Hvordan å overvinne en utroskap 9 tips (maskulin eller feminin)

I denne artikkelen vil jeg vise deg hvordan å overvinne utroskap mann eller kvinne, din ektefelle, i ekteskap eller forhold. Med disse tipsene kan du fortsette med forholdet sunt eller til slutt med dette paret og kunne generere et sunt bånd med en annen person i fremtiden.

Utroskap kan bety noe veldig forskjellig for forskjellige par. Mens mange kan vurdere at å ha sex med en annen person er den eneste mulige utroskap, tror andre også at opprettholde et følelsesmessig forhold uten fysisk kontakt, for eksempel via Internett, også er en form for utroskap.

Uansett er det vanskelig å oppdage en utroskap, enten av ektemann, kone, ekteskap eller i et hjemlandskap. Dette betyr imidlertid ikke at forholdet skal ende.

Ifølge data fra firmaet Sondea (2012), i Spania har en av to personer vært vantro noen gang, enten mann eller kvinne. 

I Latin-Amerika, selskapet GFK gjennomført en undersøkelse av 4800 personer i hvert land og fikk følgende resultater: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasil (26%), Costa Rica (22%), Mexico og Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktiske råd for å overvinne utroskap

1-La raseri og smerte gå

Å oppdage en utroskap er et veldig sterkt følelsesmessig slag. Selvfølgelig vil du føle stor tristhet og mye smerte, og i de øyeblikkene vil du ikke være i stand til å tenke klart.

Du har sannsynligvis blandede følelser: på den ene siden, elsker deg din partner og utsiktene til slutt på forholdet overvelder deg, og på den annen side, sinne og skuffelse er stort og kan ikke forestille meg at dette kan ende godt liksom.

Derfor er det første du må gjøre, ta litt tid for deg selv og la de første øyeblikkene passere etter å oppdage utroskap uten å ta noen form for beslutning..

Du bør ikke bestemme noe "varmt", det vil si mens tankene dine domineres av disse sterke følelsene. Når noen dager har gått eller til og med noen uker, kan du begynne å tenke på hvilken vei partneren din og du vil følge.

2-Gjenkjenne hva dine følelser er

Når smerten har gått enda litt, bør du begynne å tenke på hva du føler og hvordan du kan håndtere det.

Noen mennesker føler seg så ydmyket etter en utroskap som deres selvtillit faller bratt og de tror de er verdiløse.

Andre har følelser av hevn eller skyld. Det er viktig å vurdere at du sannsynligvis ikke gjorde noe som ville provosere utroskap, den som er utro, gjør beslutningen om å være en, så skyldfølelser burde egentlig ikke finne sted.

Hevn vil ikke gjøre deg bedre heller. Det er viktig å identifisere følelsene dine om denne situasjonen for å behandle dem, heve dem om nødvendig i en stille samtale med partneren din og å håndtere dem ordentlig, kanskje med profesjonell støtte hvis du trenger det.

3-Snakk med partneren din

Det neste trinnet ville være å ha en lang samtale med den andre personen, for å analysere det som skjedde uten fortal og alltid med gjensidig respekt.

Sikkert kunne han eller hun gi en forklaring på hvordan ting skjedde, hva de følte eller følte i øyeblikket, og kanskje du kan uttrykke hvor smertefull denne situasjonen er for deg.

Og da må du bestemme om du vil fortsette med paret eller ikke. Fordi vi står overfor en utroskap, betyr det ikke nødvendigvis at paret skal fortsette eller slutte.

Hvis du bestemmer deg for å fortsette med partneren din, er det en lang vei å gå, hvor parets forpliktelser vil bli fornyet og litt etter litt vil den tilliten som er nødvendig for et sunt bånd, bli gjenopprettet..

Men hvis de bestemmer seg for å skille, vil det bli sår som må helbrede for å overvinne utroskap og ruptur, å vende tilbake til kjærlighet og å stole på igjen, forby det berømte konseptet at "alle / likestill".

Denne beslutningen er veldig viktig og bør tas sammen, etter en ærlig samtale hvor begge skal forsøke å legge til side følelsene som genereres av denne smertefulle situasjonen.

4 - Anta ditt ansvar

Hvis du er den som har vært utro, så må du anta konsekvensene av dine handlinger. Ikke prøv å klandre den andre personen, som sikkert har gjort feil og deres holdninger kanskje ikke har vært de beste, beslutningen om å være utro har vært din.

Ta ansvar og tenk nøye på banen du vil følge. Hvis du vil gjenopprette partneren din, blir det en lang og vanskelig prosess, men hvis du virkelig står overfor situasjonen med det ansvaret som tilsvarer deg, kan forholdet bli omtalt.

Og hvis forholdet avsluttes, må du også ta ansvar for hva som skjedde og konsekvensene, slik at livet ditt kan fortsette på en følelsesmessig sunn måte.

På den annen side, hvis den andre personen er den som har vært utro, kanskje har du et visst ansvar i det. Det er mulig at det manglet kommunikasjon, lite tid til å dele sammen, visse problemer med et par, en veldig rutinemessig livsstil, kort sagt, flere faktorer kan være gunstig utroskap, men du bør ikke føle deg skyldig.

Det er stor forskjell mellom å ta ansvar og føle seg skyldig. Anta ansvar betyr at du innser at du har gjort en feil og gjør noe med det, mens du føler deg skyldig, betyr at du føler deg devaluert som en person for å ha gjort den feilen.

5-søk støtte

Mange føler seg ønsket om å fortelle hva som skjedde med familie og venner, og generelt er det en veldig god ide, fordi den delte smerten er mindre smerte.

Det er enda sannsynlig at noen av disse kjære har gått gjennom lignende situasjoner, og kan gi deg litt støtte ved å fortelle deg sine egne erfaringer.

Men vær forsiktig, fordi det også kan skje at noen familiemedlem eller en venn, med den beste hensikt, prøver å påvirke deg for å ta beslutningen om å fortsette eller si opp forholdet til partneren din.

Dette er noe du ikke bør tillate. Hvis du trenger objektive råd, er det beste å konsultere en profesjonell terapeut, et familiemedlem eller en god venn.

Ikke la noen påvirke din beslutning. Ta deg tid til å føle, tenke og legge fordommer til side. Hvorvidt paret fortsetter, avhenger av deg og den andre personen.

Sammenfattende er støtten til familie og venner alltid bra, men de kan ikke hjelpe deg med å velge stien som paret skal følge etter utroskap.

6-Hva skjedde, hva er igjen i fortiden

Dette er veldig viktig råd, som alltid bør holdes i tankene. Fortiden er bare det, noe som skjedde og det kan ikke endres.

Ingenting er oppnådd ved å fortsette å nevne spørsmålet om utroskap når et argument oppstår, og tilråder den andre personen hva som skjedde.

Du må finne en måte å slå på siden og fortsette livet til felles (eller atskilt), ser frem og prøver å gjøre denne smertefulle situasjonen til fortiden ikke negativt påvirke nåtiden.

Smerten og til og med sinne vil ikke forsvinne med magi, men tiden vil bidra til å helbrede disse sårene, hvis du ikke stadig "setter fingeren på såret".

Med andre ord, ikke bli mortified med fortiden. Vet du at det er stor forskjell mellom smerte og lidelse? Smerter er en naturlig følelse i tilfeller av utroskap og vil overordne seg over tid og med en positiv holdning.

På den annen side er lidelse valgfritt. Du kan prøve å forlate fortiden og starte et nytt kapittel i livet ditt, eller du kan fortsette å flagellere deg selv med tanker og bilder av den ubehagelige situasjonen du lever.

7-Tilgive som lurte deg og tilgi deg selv

Dette er en av de viktigste utfordringene du må møte for å overvinne utroskap: tilgivelse.

Om begge bestemmer seg for å fortsette med forholdet som om det slutter, er tilgivelse avgjørende for at du kan fortsette med livet ditt uten å være forankret i de negative følelsene som utroskap har generert..

Og tilgivelse må fordobles: du må tilgi den som var utro og tillgi deg selv for de feilene du måtte ha gjort..

Og selvfølgelig, hvis du er den som snytt, du er nødt til å tilgi feil og ta konsekvensene. Kanskje forholdet er ødelagt for alltid eller kanskje smerte og harme hinder forbedre dette forholdet i lang tid hvis du bestemmer deg for å fortsette sammen, men uansett, må du håndtere det og tilgivelse vil hjelpe.

I enhver situasjon er tilgivelse frigjørende. Det er sannsynlig å ta en stund, men hvis du jobber på det, snakke om dine følelser med den andre personen, søker støtte for sine kjære eller terapi, til slutt vil tilgi og tilgi, og smerte eller harme ved utroskap begått eller lide vil være borte for alltid.

8-prosess duellen

Oppdag en utroskap fører til stor skuffelse på den tiden, har brutt tilliten mellom paret, er smertene enorme og å gjenopprette følelsesmessig fra dette slaget, bør du gi litt tid til prosessen med utarbeidelse av sorg.

Mourning den tapte tilliten det er gjort gjenkjenne og kanalisere følelser av raseri og sinne som vises i begynnelsen, kommunisere med den andre personen til å fortelle deg om disse følelsene og gi det tid, som det sies.

Det er viktig å forlate skyld og vredelse til side, ta på seg ansvaret som tilsvarer og forsøk å bestemme parets fremtid.

Hvis de bestemmer seg for å skille seg fra, vil det være en periode med sorg for illusjoner og felles prosjekter som har gått tapt. Og hvis de bestemmer seg for å fortsette sammen, vil det også være en sorgprosess, hvorpå begge skal arbeide med stor forpliktelse til å gjenopprette et sunt forhold, basert på gjensidig tillit.

9-Gjenopprett selvtillit

Dette vil uten tvil være en annen stor utfordring på den lange veien for å overvinne utroskap.

Hvis paret bestemmer seg for å fortsette med forholdet, må det være tillit fra begge parter, slik at lenken utvikler seg sunt.

For å gjenopprette tilliten, er det nødvendig å følge de forrige trinnene: la det som skjedde i fortiden, tilgi og påta seg nye forpliktelser for å kunne fortsette med forholdet.

Det vil ikke være noe å holde igjen sammen om det ikke er tillit, fordi sjalusi, behovet for kontroll og til og med mangelen på respekt for den andres privatliv vil snart vises..

Det er vanskelig å gjenvinne tillit etter utroskap, men det er ikke umulig, og hvis begge anser at det er verdt å gjenopprette forholdet, må du jobbe med det.

10-mottak par terapi

Paret terapi, utført av en profesjonell spesialisert i dette aspektet, med erfaring i utroskap, kan være en utmerket støtte for å fullføre dette kapitlet og definitivt overvinne denne situasjonen.

Terapien kan være nyttig for å sette utroskap i perspektiv, identifisere problemer som kan ha bidratt til dette, kan gi råd om hvordan du skal styrke forholdet i fremtiden og unngå skilsmisse, hvis begge er enige om å fortsette sammen , selvfølgelig.

Terapeuten vil sikkert be begge om å uttrykke sine følelser om denne situasjonen og hjelpe dem med å bestemme fremtidige behov og mål, enten de velger å fortsette med forholdet eller ikke..

Hvis de bestemmer seg for å fortsette sammen, kan ekteskapsrådgiveren hjelpe dem med å oppdage deres grad av forpliktelse til forholdet, bidra til å gjenopprette tillit og helbredelsesprosessen til dette smertefulle såret..

Du kan også vurdere forholdet som begge må fastslå hva deres styrker og svakheter er. Hvis det er usunne mønstre, som kodependens, emosjonell misbruk eller gjentatte utroskap over tid, vil terapeuten oppdage og stille spørsmål til dem.

Hvis paret bestemmer seg for å skille, kan terapien fortsatt hjelpe dem begge. Hvem ble utrodd, kan stole på terapi for å kanalisere sin sinne og smerte, ikke bare for utroskap, men også for tap av paret.

Hvem begikk utroskap kan føle seg skyldig eller omvendt. Hvis følelsen av misnøye med forholdet var avgjørende for å begå utroskap, kan terapeuten hjelpe personen til å uttrykke og formidle sine følelser bedre neste gang for å hindre gjenta utroskap.

Sammendrag er det alltid mulig å overvinne utroskap, men det tar tid og mye arbeid og engasjement, spesielt hvis paret bestemmer seg for å fortsette til tross for alt.

Og hva prøver du å overvinne utroskap?

 Her har du en videooppsummering av tipsene: