Ingen elsker meg 10 viktige tips for å overvinne det

Hvis du noen gang har følt følelsen at "ingen elsker meg"I denne artikkelen finner du 10 tips for å overvinne den.

Avvisning er en av situasjonene som de mest sensitive menneskene står overfor. På denne måten kan følelsen av at "ingen elsker meg" vises på forskjellige øyeblikk av livet.

Denne følelsen er nært knyttet til lavt selvtillit. På den ene siden opplever mennesker med lav selvtillit følelser av denne typen oftere. På den andre, opplever følelsen av at "ingen elsker meg" er en viktig risikofaktor for lavt selvtillit.

Uansett selvtillit, kan alle mennesker utvikle denne type følelser i bestemte faser av livet, hovedsakelig på grunn av kvaliteten på de relasjonelle aspektene til individet.

Av denne grunn er det viktig å vite hvordan man skal klare denne typen følelser og bli kvitt følelsene som "ingen elsker meg". I denne artikkelen postulerer vi 10 tips som kan være svært nyttige for å oppnå slike mål.

Tror du at ingen elsker deg? 10 tips for å overvinne det

1- Elsker deg selv

Det første uunnværlige skrittet som må gjøres når du føler at ingen elsker deg, er å elske deg selv.

Denne faktoren er grunnleggende for å bevare selvtillit og å utvikle en rimelig og sunn visjon om forholdsforholdet ditt.

Det faktum at du tror at ingen elsker deg, uansett graden av sannhet i sensasjonen, bør aldri bety at du også slutter å elske deg selv.

Selvbildet ditt og forholdene du etablerer med andre mennesker, er tydelig forskjellig. Av denne grunn er det viktig å ikke blande dem.

Alle mennesker kan gå gjennom øyeblikk der deres forholdssituasjon er kompleks eller delikat. Men du er fortsatt den samme personen, med de samme dyder og kvaliteter, uavhengig av kjærligheten du mottar fra andre.

2- Analyser veracity av din følelse

De abstrakte og globale følelsene er preget av å ikke danne en bestemt tanke, men et mer generalisert inntrykk.

Dette faktum innebærer at følelsen av at "ingen elsker meg" kan dannes gjennom ulike tanker som er relatert til hverandre.

På samme måte betyr sensasjoner vanligvis en høy følelsesmessig komponent som strømmer tilbake. Det vil si at en konkret tanke genererer en følelse som motiverer utseendet til flere tanker av den typen.

På denne måten er følelsene preget av å være dannet av unøyaktige og lite motsatte analyser. Av denne grunn er det viktig å analysere sannheten om følelsen av at "ingen elsker meg", siden dette ofte kan være mye mer ekstremt enn det egentlig er.

Å analysere hvilke personer som er de som egentlig ikke elsker deg og hvilke mennesker som kan komme seg ut av den tilstanden, er en grunnleggende prosess for å overvinne denne typen situasjon.

Det faktum at enkelte personer som du ønsker å motta større effekt, ikke vil ha deg som du ønsker, skal analyseres fra et eksternt synspunkt, hvor emnet (og derfor skylden) ikke skal være seg selv.

3- Analyser forholdene dine

I samme linje som forrige punkt er det veldig nyttig å analysere og undersøke kvaliteten på de personlige forholdene du har.

Når du gjør det, vil du sannsynligvis innse at du er viktig for enkelte mennesker, og at det er mennesker som elsker deg.

Gjennomføring av denne prosessen bidrar til å eksternalisere relasjonsproblemer og ikke gjøre dem til et problem med personlig identitet.

Å se hvem du vil ha og hvem som ikke gjør det, kan du spesifisere den nåværende situasjonen du er i. På samme måte er det nyttig når man undersøker de spesifikke behovene man har.

For eksempel kan en person ha følelsen av at ingen vil ha ham fordi han ikke har noen partner og ønsker å opprettholde et romantisk forhold.

Analysere sensasjonen gjør det dermed mulig å oppdage at problemet ligger i fravær av et sentimentelt forhold. Imidlertid beveger dette problemet seg bort fra den generelle følelsen av at "ingen elsker meg".

4- Ikke søk godkjennelse av andre

Et viktig aspekt både for å overvinne følelsen av at "ingen elsker meg" og for å øke selvtillit er å unngå å søke godkjenning fra andre.

Normalt når noen har følelsen av at ingen ønsker å utvikle en ustabil følelsesmessig tilstand og en forfallstilstand, som kun kan kompenseres gjennom godkjenning av andre.

Men hvis du lar ditt velvære avhenge av svar fra tredjeparter, har du ikke kontroll over din følelsesmessige tilstand. I tillegg kan du veilede deg gjennom disse prinsippene, motivere en modifikasjon av din oppførsel og din måte å være på, et faktum som kan gjøre deg i økende grad som deg selv mindre.

For alt dette er det viktig at godkjenningen om dine attributter er gjort av deg selv. Godkjenningen av andre må være et sekundært og gjensidig element. Det vil si at du vil like folk med hvem du opprettholder et godt forhold til, og du vil være mindre viktig for folk som du ikke har noen form for link til.

5- Gjør sunne forandringer i din dag til dag.

Den beste måten å overvinne følelsen av at "ingen elsker meg" er å utvikle en dag til dag som er givende for deg. Som nevnt tidligere, bør tilfredsstillelse ikke være i hendene på andre.

Derfor er det praktisk å gjøre sunne forandringer i din daglige rutine. Prøv å utføre de aktivitetene som får deg til å føle deg godt, og litt etter litt vil din ånd og trivsel øke.

Når humøret ditt er høyere, blir det lettere for deg å klare følelsen av at "ingen elsker meg", og du vil innse at dette ikke egentlig er sant.

6- Ta vare på dine relasjoner

Et annet viktig element for å unngå følelsen av at ingen elsker deg, er å få bestemte elementer som lar deg innse noe annet.

Når en person er følelsesmessig syk eller har en ustabil følelsesmessig tilstand, har det en tendens til å forsømme personlige forhold. Faktisk, når vi føler seg dårlige, krever folk mye mer oppmerksomhet fra andre, og vi har ofte vanskelig å vurdere hva de gjør for oss..

Så det er veldig viktig å ta vare på hver og en av de personlige forholdene. Husk at andre mennesker også har behov, og det er nødvendig å investere tid og krefter i dem slik at forholdet er tilfredsstillende.

7- Ikke klandre deg selv

Ikke å ha en partner, som ønsker noen som ikke er interessert i deg, har et dårlig forhold til en slektning, ser hvordan noen relasjoner av vennskap forfall i løpet av årene ... Alle disse aspektene er ikke feil av en enkelt person, men er feilen til to personer som utgjør forholdet.

Av denne grunn, uansett situasjonen, er det viktig å unngå å bebreide. At partneren din forlater deg, betyr ikke at du er synderen, på samme måte som det ikke er at en venn slutter å ringe deg til å bli.

Hvert forhold som forsvinner presenterer to ansvarlige: de to medlemmene av forholdet. Så det er praktisk å unngå de ekstremistiske følelsene som "ingen elsker meg" og ikke å skylde på ting som er utenfor seg selv.

8- Tenk positivt

Generelt tilfredsstiller alle personlige behov en komplisert oppgave. Folk har en tendens til å fokusere på det du ikke har, bortsett fra det du eier.

Men presentere noe underskudd eller lengre etter noen ting du ikke har, bør ikke være et argument for å tenke negativt, men tvert imot.

Fokusere oppmerksomheten på det du mangler, burde hjelpe deg med å tenke positivt og sette bestemte mål. Det må være kilden til motivasjon som lar deg gjøre de tingene du vil gjøre og få de viktige aspektene for livet ditt.

9- Unngå sammenligning

Gitt følelsen av at "ingen elsker meg" er det vanlig å gjøre konstante sammenligninger. Å observere andre mennesker og oppdage de mange relasjonene de har, og man ikke har, er en vanlig praksis i denne typen situasjon.

Det er imidlertid ofte ikke innså at en slik sammenligning utføres ulik. De andre blir analysert på en ekstern måte. Du kan ikke vite hvor glad de er, følelsene de opplever, eller de underskudd de presenterer.

Snarere det motsatte, når du ser noe du vil ha i en tredje person, har du en tendens til å tolke at personen har alt for å være helt glad. Dette er imidlertid sjelden tilfellet.

Av denne grunn er det svært viktig å unngå sammenligninger, da disse fører til forvrengt konklusjoner som gir den første følelsen at "ingen elsker meg"

10- Sociabilízate

Til slutt, det siste elementet å huske på for å unngå denne typen følelser er å sosialisere med de som er rundt deg .

Å kunne kommunisere og dele ting med andre er den beste måten å innse at du kan være viktig for mange mennesker, og at det er mange som kan elske deg.

referanser

1. Sadock, B.J. og Sadok, V.A. (2004) Synopsis of Psychiatry (9. utg.). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. og Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Introduksjon til psykopatologi og psykiatri. (5. utgave) Barcelona: Masson.
4. Kaplan og Sadocks Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10. utgave (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Manuell psykopatologi og psykiske lidelser. Madrid: Piramide.