11 Fordeler med å sove uten klær for din helse

Noen av fordeler med å sove uten klær De er for å bedre søvnkvaliteten, forbedre hudens tilstand, regulerer frigjøringen av kortisol, øker frigivelsen av veksthormon, forbedrer slaud av kjønnsorganer, senker blodtrykket og andre forklare jeg deretter.

Sover du ofte nakne eller tenker du på å gjøre det? Du lurer kanskje på om det har noen ulemper, hvis det er sunt eller det kan ha noen konsekvenser for helsen. Vel, du trenger ikke å tvile på det lenger, sove naken har ikke noe problem, og faktisk kan du nyte å gjøre det.

Sove er en øvelse som vi trenger å gjøre hver kveld. Men ved mange anledninger er vi ikke klar over at en tilstrekkelig hvile kan være svært gunstig for vår helse eller at det tvert imot fører til sykdommer som er svært skadelige for vårt velvære.

Helsemessige fordeler med å sove uten klær

1- Det er behagelig

For mange som sover i pyjamas kan det bli ekstremt ubehagelig fordi deres bretter når du beveger deg rundt sengen, kan være veldig irriterende og avbryte søvn ofte..

Hvis du velger å sove uten klær, vil du ikke bare unngå å våkne om natten, for å sette det bra, men du må heller ikke være oppmerksom på typen pyjamas som du må legge på deg om natten. På den annen side vil det også påvirke lommen på en positiv måte, siden du ikke trenger å bruke penger til å kjøpe dem.

2- Bekjempe stillesittende livsstil

I mange tilfeller er folk som foretrekker å ha pyjamas plassert når de kommer hjem etter jobb, dette oppfordrer dem til ikke å gjøre mer aktivitet i løpet av resten av dagen. 

Så selv om vi ikke skjønner, gjør pyjamas oss stillesittende og kan til og med øke vekten vår. En annen grunn til at vi ikke kan ignorere for ikke å ha pyjamas, og det vil oppmuntre oss til å gjøre flere aktiviteter utenfor hjemmet.

3- Det gjør deg fri

Vi tilbringer mesteparten av dagen klær som komprimerer hele kroppen vår, og ikke tillater at vi puster fritt, mye mindre bevegelse som vi ønsker. Å komme hjem og ta av alle våre klær gjør positive følelser blomstrer som øker vår lykke betydelig.

Hvis imidlertid avkledd vi å sette oss pyjamas, men vi vil føle deg komfortabel ikke våkne opp de samme følelser i oss selv og igjen, vil kroppen vår føler det samme presset, og det samme stresset i løpet av dagen om enn i mindre grad.

4- Hud til hudkontakt

Det gir ikke bare fordeler for deg, men også i livet ditt som et par, fordi hvis du begge sover uten klær, vil du favorisere hud til hudkontakt, og dette vil øke ditt sexliv.

Følelsen av at du ikke har klær vil tillate deg å nyte mer av ditt privatliv og vil frigjøre store mengder oksytocin, et hormon som er ansvarlig for at du skal føle deg bra med partneren din.

Dette hormonet vil også redusere stressnivået, risikoen for å lide av depresjon og vil føre til andre helsemessige fordeler som å redusere tarmbetennelse. Ifølge Dr. Landa er dette noe uunngåelig siden "sovende nøgen oppfordrer til sex og de mest aktive og attraktive forholdene er de lykkeligste forholdene".

5- Du sover bedre

Som vi allerede har påpekt, selv om du sover med komfortable klær, kan det være så behagelig det kan være, det kan hindre eller forstyrre deg når du beveger deg og ser etter den perfekte stillingen for å sove.

Så, all den typen forstyrrelser som kan stamme fra ovennevnte forsvinner å få oss til å føle seg bedre og få en dypere søvn når vi hviler uten klær.

Ifølge Hinter i sin artikkel "Komme til kjernen av søvnløshet" på spansk kan oversettes som "Komme til kjernen av søvnløshet" vektlegger forskning som har vist hvordan visse former for søvnløshet er knyttet til regulering av defekt kroppstemperatur og manglende evne til å avkjøle kroppen nok om natten for å forårsake et dypere stadium av søvn.

Pyjamas kan fremme søvnløshet, da dette kan være en faktor som ikke tillater oss å få vår ideelle temperatur til å sove, noe som gjør den til en høyere temperatur enn normalt og forhindrer kroppen i å regulere den..

6- Hjelp vår hud

Huden vår trenger å puste selv om vi ikke er klar over det. Det er områder av kroppen vår som alltid er dekket både på dagtid og om natten, og som kan favorisere utviklingen av sykdom på grunn av manglende ventilasjon og puste som fotsopp, et resultat av å ha en våt hud dekket lang.

7- Den propitierer reguleringen av kortisol

Når vi sover uten klær, hjelper vi med å opprettholde kroppstemperaturen ved sin optimale temperatur som gjør at kroppen vår skaper en bedre kortisol. Hvis vi sover i pyjamas, kan vi oppvarme det ved å gjøre vårt hormonnivå høyt selv etter at vi våkner. Dette kan føre oss til å lide angst, angst på grunn av dårlig kosthold, vektøkning osv. ...

Når søvn er utilstrekkelig, produserer hormonene for kortisol og sult overspenning, noe som medfører økning i insulin. Du kan også oppleve nedgang i fettforbrenning og hormoner som styrer appetitten (University of Warwick, 2010). Så sover nakne er igjen et alternativ som fordeler vår helse og hjelper oss med å opprettholde riktig temperatur for å sove godt.

8- Fremmer frigjøringen av melatonin og veksthormon

Som vi tidligere nevnte, er bruk av tepper eller klær som pyjamas når vi sover, ikke vanligvis veldig gunstige siden de forhindrer frigjøring av hormoner som veksthormoner. Dette betyr at fett ikke brennes i søvnen, og at bein, hud og muskler ikke repareres om natten..

Veksthormonet har ansvaret for å reparere vev, bygge muskler, blant annet. Personer som sover mindre enn seks timer om natten, er ofte tre ganger mer sannsynlige for å utvikle sykdomstilstand og hjertesykdom.

Hvis vi fortsetter med den samme ideen, opprettholde en god temperatur når du sover, fordi vi ikke bruker pyjamas hver kveld, kan regulere våre nivåer av melatonin og veksthormon. Disse stoffene bidrar til å forhindre aldring og er avgjørende for vår helse.

Når vi sover med klær, oppvarmer vår kropp og forhindrer oss i å bruke denne typen hormoner riktig, det vil si at vi kan bli eldre raskere hvis vi sover i pyjamas (Barett et al., 1993).

9- Holder våre seksuelle organer sunt

Ifølge Jennifer Landa, MD, forfatter av "The Sex Drive-løsningen for kvinner", både for kvinnens seksuelle organer og for menn som sover uten klær, er alle fordeler.

For kvinner vil sove uten pyjamas gjøre sitt intime område kjøligere og kan hindre soppinfeksjoner, som vi vet at de vokser bedre under varme og fuktige forhold. Jo ferskere og tørrere området er, desto mer kan det forhindres fra å vises.

På den annen side legger urologen Brian Steixner også til at mannen bidrar til å holde en sunn sperm i tillegg til at seksuelt organ kan fungere normalt.

10- Reduserer blodtrykk og hjertefrekvens

En annen grunn til å sove uten klær fordeler vår helse er den effekten dette medfører på blodtrykket. De som ofte har normalt eller høyt trykk, ser en betydelig reduksjon i dette fra 20 til 30%.

På den annen side reduseres også hjertefrekvensen under søvnen med 10 til 20%. Så hvis du har trykkproblemer eller puls, har du allerede en annen grunn til å huske å sove uten pyjamas (Sayk og andre, 2007).

11 - Det er bra for stoffskiftet

Opprettholde vår ideelle temperatur om natten hjelper funksjonen av stoffskiftet vårt, ifølge en 2014-studie fra tidsskriftet Diabetes. Forskerne fant at personer som sov i et kaldrom produserte to ganger volumet av fett, et sunt brunt fett som ble lagret i nakken som brente kalorier for å generere kroppsvarme.

Dette skjedde imidlertid ikke når de sov i en varmere situasjon. Ifølge eksperter som har utført studien, kan holde kroppstemperaturen lavere ved å sove uten klær produsere den samme fordelaktige effekten (Lee et al., 2014).

I sammendraget

Å sove godt kan gi mange fordeler både fysisk og mentalt. Hvis det i tillegg til å bekymre seg for å ha en god hvile, gjør vi det uten å bruke klær som pyjamas eller tepper, vi kan se hvordan fordelene blir multiplisert med to.

Som vi har kunnet bekrefte sovesaken uten klær, er det bra for kroppen vår siden det forbedrer blodtrykket og vår hjertefrekvens. Det regulerer også stoffskiftet vårt og kroppstemperaturen.

På den annen side er det bra for våre seksuelle organer og for forhold mellom par, blant andre. Så hvem kan motstå fra nå av å sove uten klær?.

Og du, hvilke andre fordeler med å sove uten klær, vet du?

referanser

1. Barett, J., Lack. L og Morris. M (1993). Grunnleggende forskning. Den sovende-Evoked Reduksjon av kroppstemperatur. Sov, Vo. 16, nr. 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Temperatur-akklimatisert brun fettvev modulerer insulinfølsomhet hos mennesker. National Institutes of Health.

5. Sayk, F. og andre (2007). Nattlig blodtrykk. Å Dip eller ikke å dyppe på psykose av blodtrykksreduksjon under nattlig søvn hos friske mennesker. American Heart Association, inc.

6. .