14 flotte egenskaper av peanøtter for helse

Det er visse mennesker, og oftere i enkelte land, som spiser peanøtter som om de var en vanlig grønnsak, men noen vet ikke at det regnes som en av de mest fordelaktige matvarer for helse og en av de mest næringsrike nøtene i verden.

Bedre kjent som peanøtter, det er mange fordeler med peanøtter. I denne artikkelen kommer jeg til å kommentere flere av dem, og er at mange av de vitenskapelige studiene som utføres på denne frukten, har vist flere av deres ernæringsmessige egenskaper.

Selv om det er kjent for sin høye kaloriindeks, bør det bemerkes at den har a stor konsentrasjon av næringsstoffer.

I forhold til kjøtt er peanøtter preget av høy konsentrasjon av vitaminer og mineraler. Et korn eller en del av smøret inneholder mange næringsstoffer kroppen din trenger hver dag.

En annen av sine store fordeler og grunnen til at flere og flere mennesker forbruker det er at den har en høy andel av antioksidanter, noe som bidrar til å bremse og forhindre celleaging.

Du kan også være interessert i denne artikkelen om sunne matvaner.

Spiser du peanøtter? Har du merket noen forbedringer? Legg igjen dine kommentarer Jeg er interessert! 

Hovedegenskaper av peanøtter for helse

Stor kaloriinntak

Du vil få mye energi, det vil si, det gir et stort kaloribidrag, siden det inneholder store mengder vitaminer, mineraler og næringsstoffer som gir mye energi til kroppen din.

Forhindrer magekreft

Forhindrer magekreft på grunn av sin konsentrasjon av antioksidanter, som kan absorberes i sin helhet når frukten er i tilberedt tilstand, siden økningen i bioakanin er 2 ganger høyere.

Det beskytter huden din

Mengden vitamin E, som er konsentrert i jordnøtten, bidrar til å gjenoppbygge hudceller, slik at det blir jevnere, med en jevn og sunn tekstur.

Naturlig kilde til mineraler

Det bidrar til å produsere kalsium, magnesium, sink, jern, kobber og selen som kroppen din trenger, for å motvirke andre sykdommer som oppstår på grunn av mangel på disse mineralene.

Naturlig multivitamin

Det er et naturlig multivitamin for kroppen din, siden det inneholder vitaminer, inkludert B-komplekset, riboflavin, vitamin B6 og B9, tiamin og mange flere som du trenger for å erstatte hver dag kroppen din.

Forhindrer vektøkning

Det er kjent at menn og kvinner som spiser peanøttsmør eller ristede peanøtter, minst to ganger i uken er mindre sannsynlig å bli overvektige enn de som ikke spiser dette produktet.

Hvis du spiser deg riktig, hjelper det deg med å distribuere mineraler fra maten du spiser, og inntar alltid moderate mengder.

Reduserer risikoen for tykktarmskreft

Forskere foreslår, spesielt kvinner, å spise minst to eller tre skjeer med peanøttsmør 3 ganger i uken, da det hjelper dem å opprettholde en sunn tarmflora.

Dette vil redusere risikoen for tykktarmskreft med 70%. Det er kjent at risikoen for forstoppelse og disse typer kreft er vanlig hos kvinner, siden menn har flere hormoner som hjelper dem med å redusere risikoen naturlig.

Hjelp å bekjempe depresjon

Det er påvist at lave nivåer av serotonin er årsaken til depresjon på nevrologisk nivå. Det er derfor å spise peanøtter ofte øker frigjøringen av tryptofan, som er kjemikalien som bekjemper depresjon.

9-Det hjelper deg med å redusere kolesterol. Den naturlige jordnøtten reduserer det kolesterolet som er skadelig for kroppen din, og dets funksjon er å øke det gode kolesterolet, alt dette på grunn av det naturlige fettet som har peanøt eller jordnøtt og har også store mengder oljesyrer.

Hjelp vekst

På grunn av konsentrasjonen av vitaminer og aminosyrer som kroppen din trenger for å produsere humant veksthormon.

Forhinder hjertesykdommer og nervesystemet sykdommer

Peanøtter inneholder også polyfenolisk antioksidant, det kjemiske stoffet av antioksidanter som forhindrer hjerteproblemer og hjertesykdommer, og reduserer Alzheimers og smittsomme sykdommer sterkt..

Forhindrer streker

Det unngår produksjon av salpetersyrer, som forårsaker sykdommer knyttet til hjertet, og som forårsaker feil pumping av blod og oksygen som hjernen trenger.

Reduserer utseendet av gallestein i galleblæren

En skje med jordnøtt smør eller en betydelig del av sitt frø reduserer og forhindrer utviklingen av gallestein.

De handler om små steiner, noen ganger størrelsen på en golfball, som vanligvis er svært smertefulle og forårsaker problemer i ekskresjonssystemet. 

Naturlig regulator av sukkene i kroppen din

Den har en høy konsentrasjon av magnesium, noe som hjelper metabolismen til å distribuere fett ordentlig, og snu sukker til sunne fettstoffer.

For å få mest mulig ut av alle disse fordelene, anbefales det at du tar små mengder per uke. 

Ernæringsmessige egenskaper og vitaminer (per 100 gram)

• Fiber mat-9g.
• Fat-48 g.
• Protein-25 g.
• Karbohydrater-21 g.
• Sukker-0.
• Pantotensyre (Vit B5) -1,8 mg (36%).
• Vann-4,26 g.
• Kalsium-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Tiamin (vit B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (Vit B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Iron-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Sink-3,3 mg (33%).