7 hjem rettsmidler hodepine (løs og sterk)

Hvem har ikke hatt en irriterende hodepine uten å finne ut hvordan du kan lindre det? Muligvis vil du lide eller ha lidd en av disse irriterende og irriterende episodene.

I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste over 7 hjem rettsmidler for hodepine. Vedta dem vil du føle deg mer rolig følelse, og du vil kunne unngå å bruke medisiner. Hvis smertene dine er vedvarende, er det tilrådelig at du går til en lege for å få en evaluering.

Selv om de er svært vanlige forhold, er årsakene deres fortsatt vanskelige å diagnostisere: noen ganger i lange perioder med alvorlig hodepine, er det nødvendig med en bred studie for å definere deres mulige årsaker.

La oss gå med noen få tall! Hodepine, også kalt hodepine, påvirker 50% av verdens befolkning, og er blant de 10 mest deaktiverende årsakene til mennesker. Spenning hodepine er den vanligste typen hodepine, den er produsert av spenningen i musklene i nakken, kjeften, etc..

Spennings hodepine påvirker 42% av befolkningen i voksen alder, og 3% av verdens befolkning lider av kronisk hodepine (mer enn 15 dager i måneden med hodepine). Opptil 11% støtter migrene og ifølge ulike studier utgjør årlige utgifter til narkotika og spesialist på feltet over 20 millioner euro.

For mer trygghet er arveligheten av disse ubehagene ikke bevist, selv om en større tilstedeværelse av disse forholdene i familiemiljøet kan være en årsak til å bli tatt i betraktning.

Naturlig og hjemme rettsmidler for å lindre hodepine

1- Unngå stress

Stress er uten tvil den stille sykdommen i det moderne liv; forbundet med en tilstand av fysisk tretthet og fremfor alt følelsesmessig. Det er vår kropps respons til de forskjellige situasjonene vi lever: problemer med par, fagfolk, vanskeligheter som dette materialistiske samfunnet krever, produserer alvorlige lidelser forbundet med stress.

Blant dem hodepine, fordi kroppen vår har en tendens til å reagere med stivhet og spenning før øyeblikkene av alarm. En av de mest sensitive delene er skuldre og nakke muskler, utløse hodepine.

Avslapping og personlig kunnskap, gjennom ulike teknikker, er nøklene til å assimilere og overvinne stress; Å gå til en psykolog, praktisere yoga eller oppmerksomhet er gode alternativer for å minimere konsekvensene av stress. 

2- Påfør kaldt

Når de første symptomene på smerte og overoppheting har oppstått, er det tilrådelig å bruke kaldt, slapp av og ro i hele området som gir en følelse av lettelse.

Du bør følge denne praksisen i en avslappet og avslappet stilling, puste forsiktig og prøve å holde tankene dine klare. Minimere hodepine krever en positiv og rolig holdning, uten disse to internaliserte aspektene, vil det være sterilt hvilken som helst øvelse å utføre.

3- Bruk forsiktig massasje

Vanligvis er spennings hodepine hovedårsaken til hodepine. Det er virkelig frigjørende å bruke en mild massasje til den berørte personen; trykk lett nakke og skuldre, massasje panne og kinnben, gradvis redusere smerte, numme og slapp av i det aktuelle området.

En optimal massasje øvelse er å avslutte økten med pasienten i søvn eller i en tilstand av avslapning.

4- Korrekt hydrering

Vann er viktig for kroppen vår, optimal hydrering bidrar til å forhindre alvorlig hodepine. Feil hydrering har konsekvenser; tørst, mangel på konsentrasjon og hodepine.

Vannbehovet varierer avhengig av kjønn og alder, så det er en faktor å ta hensyn til for å forhindre hodepine.

5- Fysisk trening

Det kan virke som et åpenbart konsept, men en god rutine for sport eller fysisk trening er viktig for å holde organismen frisk og arbeidet.

Sport styrker musklene, og hjelper til med å lindre stressene som hodepine forårsaker. I tillegg er friluftslivet avslappende, de-stressende, rent kropp og sinn.

Hvis hodepine har dukket opp samtidig som du trente, må du slutte å gjøre det.

6- Øv medisinering

Muligens medisinering inntak det siste alternativet å bruke (i milde tilfeller av smerte); Mange hodepine er lettet eller minimert med små forebyggende tiltak.

Medisiner skal brukes under medisinsk resept, og unngår selvmedisinering, da det ikke alltid er effektivt, for eksempel, det er noen ganger mer nyttig å ta en tur utendørs enn å ta en pille. Lær mer om fordelene her.

7- Kamille te med sitron dråper

Kamillete med noen dråper sitron bidrar til å minimere hodepine, essensen av lavendel når du utfører massasjer.

Matvarer som stimulerer hodepine (for å unngå)

Endelig er det verdt å fremheve maten som kan forårsake hodepine eller stimulere deres utseende, det er en realitet at det er et fint direkte forhold mellom hodepine og noen matvarer:

Eldre og tørkede oster

Oster som Cheddar eller Sveits har store mengder tyramin, en aminosyre som forbedrer stimuleringen av blodårene, noe som fører til tidlig migrene.

pølser

Den høye sammensetningen av nitritter og nitrater, store vasodilaterende midler, i pølser og bearbeidet kjøtt med hovedårsaken til hodepine.

koffein

Produkter med koffein, cola drinker, kaffe, litt te, er forbundet med å maksimere tilstandene av nervøsitet og stress, noe som resulterer i hodepine.

sjokolade

Maten par excellence som forårsaker hodepine; En del av sammensetningen inneholder fenyletylamin og tyramin, folk som lider av hyppig hodepine er tilbøyelige til å få problemer med å metabolisere disse stoffene, noe som gir irriterende hodepine.

Hodepine er et svært vanlig symptom, av følsom karakter, siden utseendet har sin årsak i mange fysiske, emosjonelle, ernæringsmessige årsaker, etc. Stillheten, en forandring av vaner og besøket til en spesialist kan være begynnelsen å si farvel til disse irriterende reisekammeratene.

Og du har vanligvis hodepine? Er det noe spesielt som har hjulpet deg med å løse dem? Jeg er interessert i din mening Takk!