Addisjon til arbeidssymptomer og behandling

den arbeidsavhengighet Det er karakteristisk for folk som gir overdreven betydning for sitt faglige liv og kan gjøre livskvaliteten verre. Hvis du føler at du bruker 24 timer i døgnet og tenker på arbeid, dedikerer helger og fritid for å fortsette utestående oppgaver og ikke koble fra eller tilbringe tid for deg selv, kan du være avhengig av arbeid.

De fleste ting pleier å jobbe eller gi bedre resultater hvis de utføres i riktig mål: sport, søvntid, fritid ... er aktiviteter som, uansett om du blir svake eller utfører for mye, de kan rapportere mindre nytte enn om de blir gitt riktig tid, ikke mer, ikke mindre.

Arbeid, som forrige eksempler, er en av de aktivitetene du må ta vare på den tiden du tar. Hvis du ikke jobber så mye som din stilling krever, kan du ikke få de resultatene du foreslår eller målene som er planlagt av bedriften din.

På samme måte kan arbeidet for høyt gjøre ytelsen din ikke optimal, og derfor, i løpet av den ekstra tiden du jobber over, er resultatene ikke av forventet kvalitet. For å kunne utføre arbeid som arbeidstaker, er det viktig å vite hvordan du skal håndtere ditt engasjement i riktig mål.

Av denne grunn kan folk som er avhengige av arbeid, få verre resultater i deres daglige arbeid, til tross for å dedikere til denne aktiviteten mye lenger enn andre arbeidere.

Deretter kan du se hvordan du oppdager en mulig avhengighet til å jobbe gjennom 5 oppføringer av det samme, og du vil bli foreslått 5 tips for å redusere det.

index

• 1 4 tegn på arbeidsevne
  • 1.1 Du kommer først på arbeidsstedet ditt
  • 1.2 De fleste dagene du holder deg foran, jobber litt lenger etter arbeidsdagen din
  • 1.3 I helgene jobber du vanligvis hjemmefra
  • 1.4 På fritiden har du alltid arbeidsmikrofonen over 
  • 1.5 Dine kolleger, familie eller venner advarer deg
• 2 Hvordan overvinne arbeidsholisme?
  • 2.1 Sett en arbeidsplan
  • 2.2 Bruk fritiden din med andre aktiviteter
  • 2.3 Slå av arbeidsverktøyene utenfor arbeidstiden din
  • 2.4 Reserve tid for deg selv og hvile
  • 2.5 Nyt familien din og nære venner

4 tegn på workaholism

Du kommer først på arbeidsstedet ditt

Den første av denne tegneserien som indikerer at du kan være en arbeidsledende begynner å bli reflektert i din oppførsel fra den første timen av hver dag.

Du våkner før alarmen går av. Selv frivillig gjør du alarmen for mye før det er nødvendig, for å gjennomgå organisasjonen av arbeidsdagen og ankomme før arbeidstiden begynner. Du liker å være i din posisjon og med alt klart til å starte før det rette øyeblikket for det.

Denne holdningen kan være typisk for en person som er veldig forsiktig og punktlig, eller som bare ønsker å unngå campingvogner i toppetider. Imidlertid vil den misbrukende gjentakelsen av denne oppførelsen sammen med en kombinasjon av de som vi vil se neste, være en indikator på en avhengighet i arbeidet.

De fleste dagene du holder deg foran, jobber litt lenger etter arbeidsdagen din

Din avgangstid er klokka 7 på ettermiddagen, men i sjeldne tilfeller forlater du før kl. 08:30. Hvis denne situasjonen er kjent for deg, kan du være avhengig av arbeid..

Det er normalt at bestemte dager du forblir for å gjennomgå et bestemt problem eller fremskrive en jobb som du tror det vil koste for å levere i tide. Men hvis du har blitt vane med å forlate mer enn en time for sent, kan du kanskje tenke på det og vurdere om du er avhengig av arbeid.

Som tidligere nevnt, må arbeid, som nesten alt, utføres i riktig mål. Å jobbe i overkant, og mer hvis det er for sent, kan påvirke den endelige kvaliteten på arbeidet.

Før du fortsetter å jobbe etter at du har fullført arbeidsdagen, må du vurdere om resultatene du får på den tiden, kan økes dersom du forlater oppgaven for neste dag etter å ha sovet og uthvilt.

I helgene jobber du vanligvis hjemmefra

Denne oppførselen førte til at overskudd kan påvirke kvaliteten på resultatene du får, negativt. Dette skyldes at ekstra tid du bruker, er det tid du trekker fra å koble fra, hvile og i siste instans ta vare på deg selv for å opprettholde de beste forholdene for å fungere bra.

Weekend og andre ganger utenfor arbeidstiden er organisert på denne måten, slik at du kan plukke opp nok til å gjøre jobben din energi, få best mulig resultater, og for å få deg til å føle deg i topp stand, både fysisk og mentalt.

På fritiden har du alltid arbeidsmikrofonen over 

I dag er det mange teknologiske midler som hjelper oss og som gjør oss til å utføre mer komfortable, mer smidige og med mindre innsats, mange av dagliglivets oppgaver..

Disse teknologiene har nådd arbeidsverdenen i form av smarttelefoner, bærbare datamaskiner, tabletter, etc. som i mange tilfeller letter arbeidets utvikling og, i mange andre tilfeller, holder deg koblet til den.

Det kan være veldig positivt å være tilgjengelig på bestemte avgjørende øyeblikk eller under et bestemt prosjekt. Noen ganger blir arbeidet sterkt tilrettelagt ved å få tilgang til en bestemt epost når som helst og hvor som helst i verden hvor du er.

Men at disse mediene hjelper deg eller jager deg til arbeidet ditt, avhenger av bruken du gir dem selv, og hva begrenser du om det.

Dine kolleger, familie eller venner advarer deg

Mange ganger er du selv ikke klar over bildet du projiserer utenfor. Som i all avhengighet, er det mulig at du selv er fullstendig dedikert til årsaken til vanedannende oppførsel, ikke har nok oppmerksomhet til å innse hva som virkelig skjer med deg.

Hvis du er avhengig av arbeid, er det svært sannsynlig at du bruker timer og timer på jobb, og i disse perioder er du så involvert i oppgaven at du ikke skjønner viktige ting.

For eksempel at du er sliten og du ikke er i stand til å jobbe mer, har du glemt en viktig dato eller familiegjenforening eller venner, er du sulten eller drøm, eller ignorerer grunnleggende sider ved jobben din eller å begå store feil!

Kort sagt, når arbeid innebærer en oppførsel som du utfører på en vanedannende måte, er du ikke klar over omstendighetene som oppstår rundt deg, eller hva som skjer med deg, og alt dette påvirker resultatene dine og din velferd, både arbeid og personlig.

Av denne grunn er det viktig å være oppmerksom på omgivelsene dine og lytte til folkene rundt deg. I mange tilfeller er det kollegaene selv eller kjære som innser før situasjonen din, og prøver å varsle deg om det samme.

Hvordan overvinne arbeidsavhengigheten?

Hvis du har identifisert deg med de 5 tidligere dataene eller har identifisert noen tegn, ikke nødvendigvis alle, som indikerer at du kan være avhengig av arbeid, og du vil beholde denne oppførselen under kontroll, er det fem måter å oppnå det på:

Sett deg en arbeidsplan

Husk det ovenfor nevnte: mer arbeidstid betyr ikke bedre resultater.

Starter på bestemte timer med konstant arbeid, som vanligvis er avhengig av hver person, er en profesjonell ikke lenger i stand til å utføre seg optimalt. Du vil bli verre kvalitet i arbeidet som utføres i løpet av den ekstra tiden investert, og sannsynligvis gjøre feil som du ikke ville gjøre på en annen tid.

Det er normalt at en bestemt dag, eller i et bestemt prosjekt, må du investere mer tid enn vanlig. Det viktigste er at du ikke gjør det til en vane. Sett en start- og sluttid på arbeidsdagen, med de tilsvarende pausene hver gang du anser det som nødvendig. På denne måten vil forholdene dine være optimalt for å utnytte arbeidsdagen din.

Opptatt fritiden din med andre aktiviteter

Det er sannsynlig at du tyder på at du jobber i hviledagen din, hvis du ikke har organisert aktivitet i løpet av fritiden, for å unngå å være uten noe å gjøre. Som det allerede har blitt forklart i tidligere seksjoner, kan denne oppførselen føre til lavere kvalitetsarbeid.

For å unngå å bruke arbeid på fritiden må du håndtere andre aktiviteter som er av interesse for deg, og at i løpet av arbeidsdager du ikke har råd til å gjøre. For eksempel, gå til fjellet eller på stranden, bli med et lag av en sport du liker, lær å spille et instrument som høres ut som du liker ...

I tillegg vil fysisk aktivitet eller sport oppmuntre kroppen og sinnet til å være forberedt på å utføre sitt beste i de øyeblikkene du jobber med..

Slå av arbeidsverktøyene dine utenfor arbeidstiden din

Formålet med denne typen verktøy er å hjelpe deg og fremskynde arbeidet ditt, og ikke knytte deg til det. Med mindre du venter, eller at en eller annen grunn er sannsynlig å få en innstendig appell eller e-post, blir vant til å holde disse av verktøy eller i det minste utenfor rekkevidde (lommer, sidebord soverom ...) i løpet av din tid gratis.

Reserve tid for deg selv og hvile

Hvis du verdsetter ditt arbeid, vil du være i de beste forholdene for å utføre det. For dette må både kropp og sinn være tilpas og hvile.

Ikke la jobben få deg til å glemme deg, hvem er jo den som gjør det. Aktiviteter som å gå for en løp, meditere eller tilbringe tid med tankene dine, lytte til musikk, tegne eller male, nyte en lur eller gå på treningsstudioet, vil oppmuntre kroppen og tankene dine til å være i form for å møte arbeidet til best mulig måte.

Nyt din familie og nære venner

Hvis du har opplevd et stadium av avhengighet i arbeid, har du lagt merke til at det finnes folk rundt deg som hevder deg, trenger din bedrift og de savner deg.

Det er nettopp disse som du bør nyte mest på fritiden din. De kan være vennene dine, som har organisert flere planer i det siste at du ikke har deltatt slektninger, som til tross for nærhet, de har ikke likt virksomheten i lang tid; barna dine, som savner å leke med deg; eller til og med dine egne arbeidskollegaer med hvem du har vennskap, som vil at du skal ha en kaffe sammen som du vanligvis ikke går på.

Dedikere tid og nyt firmaet ditt og være med dem, siden arbeidet er litt utdatert og kan være midlertidig, men de vil forbli ved din side hele livet.

Og hvilke andre tegn kjenner du om arbeidsholisme??