10 Kognitive stimuleringsaktiviteter for barn og voksne



den kognitive aktiviteter De kan bidra til å stimulere kognitive evner som oppmerksomhet, minne, konsentrasjon, kreativitet, orientering, beregning, blant andre. I denne artikkelen vil vi forklare 10 enkle øvelser.

Er du mindre nervøs mentalt, har du minnetap eller problemer med å opprettholde oppmerksomheten i lang tid? Har du det vanskelig å konsentrere deg om en bestemt oppgave?

Vi kan jobbe forskjellige muskler i kroppen vår gjennom fysisk aktivitet, fysisk trening eller idrett. Vel, er hjernearbeid gjort gjennom det vi kjenner i dag som kognitiv stimulering.

Årene går ikke forgjeves for hjernen vår, siden det blir gammelt på samme måte som kroppen vår. Hjernestrukturene våre forverres, det neuronale tapet utvikler seg, produksjonen av nevrotransmittere reduseres ...

Alle disse handlingene er viktige variabler som tydeligvis ser konsekvensene deres i den generelle funksjonen i vårt sinn.

Vi har imidlertid gode nyheter. Den menneskelige hjernen, som alle andre muskler i vår anatomi, kan fungere, med sikte på å øke deres kognitive evner.

Hvis du leser denne artikkelen nøye, vil du lære hva kognitiv stimulering er, hva fordelene er og hvordan det kan bli arbeidet. Du kan også like disse spillene til å trene sinnet.

index

  • 1 Hva er kognitiv stimulering??
  • 2 Hvem kan dra nytte av kognitiv stimulering?
  • 3 I hvilke tilfeller er det mest tilrådelig?
  • 4 Fordeler med kognitiv stimulering
  • 5 10 kognitive stimuleringsaktiviteter
    • 5.1 Pleieaktivitet
    • 5.2 Beregningsaktivitet
    • 5.3 Aktivitet for å forbedre utøvende funksjoner
    • 5.4 Språkaktivitet
    • 5.5 Minneaktivitet
    • 5.6 Praktiske aktiviteter
    • 5.7 Kognitiv stimulering for gnosier
    • 5.8 Skjema par - arbeidsminne
    • 5.9 Finn forskjellene
    • 5.10 Orienteringsaktivitet
  • 6 konklusjoner
  • 7 referanser

Hva er kognitiv stimulering??

Begrepet "plastikk i nervesystemet" refererer til dette potensialet som vår hjerne må modifisere, tilpasse og forbedre sine strukturer og funksjon.

Kognitiv stimulering er således navnet gitt til teknikker og strategier som tar sikte på å optimalisere effektiviteten av hjernens funksjon gjennom de ulike kognitive evner som mennesker har:

  • persepsjon.
  • oppmerksomhet.
  • resonnement.
  • abstraksjon.
  • minne.
  • språk.
  • Orienteringsprosesser.
  • Praxais.

Alle disse kognitive funksjonene utføres og praktiseres av mennesker praktisk talt hver dag. Når vi leser en bok, jobber vi språk og minne når vi kjører ned en ukjent gateorientering, når vi går til arbeidsinstruksene til sjefsens oppmerksomhet etc..

Nå gjør vi nok kognitiv arbeid gjennom dagen? Sannsynligvis en person som studerer, leser ofte, eller har en jobb som krever mye hjernevirksomhet gjør..

Imidlertid kan det være at vi jobbet mye noen kognitive funksjoner, men mens de andre dro til side ... Vel, dette er akkurat hva det hevder å kognitiv stimulering: sikre full arbeid av alle våre kognitive funksjoner.

Hvem kan dra nytte av kognitiv stimulering?

Svaret er enkelt. Kognitiv stimulering kan brukes til enhver person, siden, som du sikkert vil være enig med meg, kan noen av oss forbedre våre mentale evner.

Kognitiv stimulering har to hovedmål:

  1. Øk utviklingen av mentale evner.
  2. Forbedre og optimalisere driften av disse funksjonene.

Denne typen inngrep er vanligvis sett i tidlig intervensjonsprogrammer i barndommen, opplæring i oppmerksomhet eller konsentrasjon hos idrettsutøvere, forbedring av faglige ferdigheter i ulike jobber, etc..

Men trenger ikke du er i noen av disse situasjonene å arbeide det, fordi ytelsen du kan få fra kognitiv stimulering er ikke spesifikke for noen viktige området, fordi som vil gagne vil være din kognitive funksjoner, vil hjernen din, vil du være!

Det vil si: Når du utfører kognitiv arbeid, aktiverer du, stimulerer og trener ulike kognitive evner og deres komponenter på en systematisk måte, med det formål å omdanne dem til en ferdighet eller fingerfylling..

Nå, etter understreker at kognitiv stimulering er gunstig for noe menneske på planeten, må vi vurdere deres terapeutisk rolle, som dekker nesten hvilken rolle denne teknikken i sin helhet.

Og er det når vi snakker om den terapeutiske rollen som kognitiv stimulering, handler det om kognitiv svekkelse, kognitiv underskudd eller demens.

I hvilke tilfeller er det mer tilrådelig?

Hvis du ikke har noen kognitiv underskudd, kan du dra nytte av kognitiv stimuleringsaktivitet for å forbedre dine ferdigheter og forlenge hjernens aldring.

Hvis du tværtimot allerede har noen tegn på forverring, må kognitiv stimulering bli en del av livet ditt, ja eller ja! I dag er kognitiv stimulering behandling av førstevalg for kognitiv forverring og de forskjellige typer demens, hvorav den hyppigste er Alzheimers.

Disse patologiene er for tiden irreversible og uhelbredelige, men dette betyr ikke at utviklingen av sykdommen ikke kan reduseres.

Det er der kommer inn i bildet kognitiv stimulering på grunn av det er gunstig å forbedre ferdighetene når vi ikke har noen patologi, og så er mye å bevare de som fortsatt har når presentert med en kognitiv underskudd.

Således, selv om det i dag noen legemidler for kognitiv forbedring som acetylcholinesterase-inhibitorer (tacrin, donepezil, rivastigmin og galantamin), utfører kognitiv stimulering beregnes som er nødvendig for behandling av demens og kognitiv Deterior.

Fordeler med kognitiv stimulering

La oss da gå for å se hva som er fordelene med kognitiv stimulering.

For å gjøre dette vil vi dele fordelene i to forskjellige grupper. På den ene siden fordelene av kognitiv stimulering for personer uten kognitiv svekkelse, om barnet, ungdom, voksne eller eldre, og på den annen side, fordelene for den enkelte som har noen form for kognitiv svikt eller demens.

Hvis du ikke har noe kognitivt underskudd, Kognitiv stimulering vil være svært nyttig for:

  • Forbedre din neuronal plasticitet: Menneskens hjerne er elastisk og formbar, så jo mer du stimulerer det, desto mer plast vil det være og unngå hjernestivhet.
  • Øk hjernens funksjon: Hvis du stimulerer hjernen din, vil du også øke funksjonen til dine neurotransmittere. Hver kognitiv funksjon utføres av en hjernegruppe og en gruppe forskjellige neurotransmittere, så med hver psykostimuleringsteknikk vil du ha nytte av en bestemt del av hjernen din.
  • Du vil øke potensialet ditt: Jo mer du jobber, jo mer dyktige vil du være. Hvert potensial eller hjernevner kan bli jobbet og økt. Jo mer du jobber med det, desto bedre ferdigheter vil du ha, desto mindre jobber du, desto mindre ferdigheter vil du ha ...
  • Forhindre fremveksten av kognitive underskudd: Den menneskelige hjerne, på samme måte som resten av kroppen blir gammel. Hvis du jobber med det og stimulerer det, vil du opprettholde det på en bedre måte.

Hvis du har et kognitivt underskudd eller demenssyndrom, Kognitiv stimulering vil være viktig for:

  • Forbedre din neuronal plasticitet: Alzheimers og andre demente sykdommer har alvorlig innvirkning på hjernen, raskt økende nevronaldød. Men det betyr ikke at hjernen din slutter å være plast. Enda mindre har hjernen din fortsatt plastisitet. Hvis du stimulerer hjernen din, vil du ha mer, og så lenge sykdommen ødelegger nevroner, kan du svare ved å skape noe.
  • Opprettholde kognitive funksjoner som du opprettholder: med kognitiv forverring reduseres funksjonene gradvis. Men hvis du utfører kognitiv stimulering, kan du beholde de funksjonene du fortsatt kan utføre.
  • Forsink utviklingen av sykdommen: De fleste demenssyndrom utvikler seg på en progressiv måte og er irreversible. Men hvis du utfører kognitiv stimulering, vil du gjøre det vanskelig for sykdommen, og hjernen din vil forbli funksjonell i lengre tid.
  • Forbedre livskvaliteten dinJo mer kognitiv stimulering du utfører, desto mindre blir forverringen din, du vil bevare et større antall kognitive evner, du vil bevare funksjonaliteten din og livskvaliteten din vil bli nytte.

10 aktiviteter av kognitiv stimulering

Pleieaktivitet

En typisk øvelse for å jobbe med oppmerksomheten er den typiske "alfabetssuppe". Denne øvelsen gjør det mulig å arbeide effektivt med oppmerksomme prosesser, så vel som konsentrasjonen av individet.

  • Finn og lakk vokal suppe vokaler.
  • Finn og lakk tallene 6 i alfabetet suppe.
  • Finn og lakk tallene 2 i alfabetet suppe.

Aktivitet av cALCULATION

En av de mest typiske og mest brukte aktivitetene er matematisk drift. Avhengig av nivået på funksjon og / eller forverring vil de være mer eller mindre komplekse.

Fortsett nummerserien:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivitet for å forbedre futøvende vedlegg

De utøvende funksjonene tillater oss å programmere aktiviteter. Således er en nyttig øvelse å planlegge aktiviteter i det daglige livet. Bestil følgende setninger på en måte som er fornuftig:

-Vent til oljen skal varme opp. 1- ...

-Lys brannen. 2- ...

-Sett olje i pannen. 3- ...

-Sett egget i pannen. 4- ... .

Aktivitet av language

Hovedsymptomen på språknedsettelse er anomie. Anomie oppstår når vi har problemer med å huske navn på ting, det faktum at vi avbrutt vår tale og uttrykk vanskelig.

En hensiktsmessig aktivitet for å stimulere denne funksjonen er å nominere mengder objekter i henhold til kategorier. På denne måten blir minnet og språket jobbet samtidig.

Skriv 8 navn på:

  • yrker.
  • sport.
  • Politiske presidenter.

Aktivitet av memoria

Minnet kan bearbeides i henhold til forskjellige modaliteter: Arbeidsminne, korttidshukommelse, langtidshukommelse etc. Forhold med følgende måltider med den spanske regionen som de er karakteristiske for.

  • Blæksprutte Calamares Asturias
  • Paella Community of Madrid
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Kanariøyene
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktiviteter for praxier

Praxia er evnen som gjør at vi kan utføre hensiktsbevegelser. Derfor er en effektiv måte å stimulere denne kognitive funksjonen til å tegne forskjellige objekter som:

Tegn følgende objekter:

  • En hånd.
  • Et hus.
  • En fisk.

Kognitiv stimulering for gnosier

Gnosia er evnen som gjør at vi kan gjenkjenne tidligere kjente stimuli. En øvelse for å jobbe denne funksjonen er å kunne plassere forskjellige regioner på et kart.

Spania

Mexico

Chile

Colombia

Skjema par - arbeidsminne

Spillet med å danne par er en veldig god øvelse for å jobbe arbeidsminne, øyeblikkelig minne og læring.

Dette berømte spillet består av å sette papirer (hvis du gjør det selv) eller figurer (hvis du kjøper et av disse spillene som allerede er utarbeidet) på en slik måte at en tegning vises nederst.

Hver tegning inneholder et par i en annen figur / papir, og spillet består av å gå opp to til to, husker hvilken tegning som har kommet ut, for å kunne hente to tall som inneholder det samme.

Finn forskjellene

Spillene for å finne forskjellene bidrar til å jobbe minnet på kort sikt.

Aktivitet av oG uidance

Å arbeide orientering bør spørre og / eller huske den personen de ulike aspekter som vil opprettholde romlig orientering (som er i den gaten, nabolaget, etc.) i person (hans navn, hvilket år hun ble født, hvordan de kaller sine barn, etc.) og midlertidig (hvilken dag er i dag, måned, uke, etc.).

konklusjoner

Kort sagt, ta vare på hjernen vår skal være en plikt for noen av oss, og kognitiv stimulering mer effektiv ressurs som tillater oss å øke vår mentale evner. 

Hvilke øvelser trener du for din kognitive stimulering?

referanser

  1. Lopera F (2001). Anamnese i studien av pasienten med demens. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Effekt av et bevisbasert kognitivt stimuleringsbehandlingsprogram for personer med demens. British Journal of P SYCHIATRY (2 0 0 3) 1 8 3, 2 august 4-mai 2 4.
  3. Sammendrag av forskning om kognitiv stimuleringsterapi (CST).