10 Kognitive aktiviteter for eldre voksne



den Kognitive aktiviteter for eldre voksne de er viktige for å fremme helse, generelle trivsel og forbedre minne, oppmerksomhet og andre ledende funksjoner. Deretter gir vi deg en liste over 10 av de mest effektive.

Ifølge INE (Statens institutt for statistikk) i Spania i 2015 har det skjedd et faktum som ikke skjedde siden 1941, og at det i dette siste året har vært flere dødsfall enn fødsler. Det vil si at befolkningspyramiden er omvendt. Antall fødsler gikk ned med 2% og antall dødsfall redusert med 6,7%.

I alt ble det registrert 2 753 dødsfall mer enn fødsler. Blant andre grunner er krisen og mangelen på familiesammenhengspolitikk i stor grad ansvarlig for disse tallene.

Det er derfor vi kan si at Spania er et land som aldrer seg, slik at studier og arbeid relatert til eldre begynner å få stor relevans. Blant dem brukte de på aktiv aldring og kognitiv stimulering.

I denne linjen finner vi områder av psykologi, som psykogerontologi som er det som vanligvis kalles i Europa, Nord-Amerika og i noen Ibero-amerikanske land.

Kognitiv stimulering

Ved mange anledninger har eldre mennesker svekket deres kognitive evner og deres minne.

Det kan skyldes alder, og det oppstår på grunn av fysiologiske faktorer og miljøer og varierer fra person til person, nivået av involvering (kognitiv svekkelse) eller det er tilfeller der det skyldes en sykdom som forårsaker en organisk skade (kognitiv nedgang).

Som tap av funksjon, vil det ende opp med å produsere på en eller annen måte, er meget viktig kognitiv stimulering som utfører øvelser som er rettet for å opprettholde eller forbedre kognitiv funksjon gjennom øvelser med forskjellige områder: hukommelse, oppmerksomhet, persepsjon, utøvende funksjoner (planlegging, organisering og gjennomføring).

Forebygging tar særlig relevans, og er at disse øvelsene anbefales for noen av oss med sikte på å bremse aldring. Faktisk anbefales det spesielt at de begynner å utføre mellom 55 og 60 år, selv om yngre mennesker også kan øve dem.

Deretter skal jeg liste en rekke øvelser vi kan gjøre for å arbeide med kognitiv stimulering. Disse, vi kan utføre autonomt hjemme, selv om noen eldre mennesker kanskje trenger viss hjelp til å utføre dem fordi de ikke kan gjøre det autonomt.

For å gjøre full kognitiv stimulering er viktig å se den rette profesjonelle og dette, etter en vurdering, sette en passende handlingsplan til den personen som kan forbedre ferdigheter i det tar mer arbeid og maksimere de hvor ha et høyere nivå.

Fremfor alt tar faglig innblanding særlig relevans i tilfeller der personen lider av en slags demens og til og med Alzheimers sykdom.

10 Kognitive stimuleringsøvelser

1- Omfattende lesing

Det er ikke bare å lese en periode eller et magasin, det er at vi på riktig måte behandler informasjonen vi mottar.

Når vi er ferdige med å lese en tekst, kan vi stille oss en rekke spørsmål: hva?, Hvem?, Hvordan?, Når?, Og hvorfor? Vi kan svare dem skriftlig eller ved å fortelle noen. På denne måten, hvis vi har lest teksten nøye, har vi forstått det og vil kunne svare på spørsmålene.

2- Matematiske øvelser

Vi kan starte fra et grunnnivå, lage tillegg og subtraksjoner eller et høyere nivå der vi utfører ligninger som involverer forskjellige mekanismer for å fjerne det ukjente. På denne måten vil vi jobbe vår oppmerksomhet og også konsentrasjonen.

3- Livets album

Med det formål å jobbe med eksternt minne, er en veldig fin aktivitet å redde gamle bilder og dokumenter og sette dem i orden. Vi kan lage et personlig album med historier og våre personlige bilder.

4-farge

A priori kan det virke som en aktivitet for små barn, men det er mange gunstige effekter av denne aktiviteten. Idealet er å tilpasse figuren og ikke bruke bilder som ser barnslige ut.

Farging, fine motoriske ferdigheter er jobbet, og på slutten vil de føle seg stolte etter arbeidet. Fargen er veldig relatert til kunstterapi og er at utfør denne typen arbeid har flere fordeler fordi det hjelper oss med å slappe av.

5- Opprett historier

Denne ressursen er mye brukt, spesielt i grupper. Den som leder gruppen, kommer inn på en liste over ord som tilsynelatende ikke gir mening for hverandre.

Deretter, etter å ha bekreftet at alle kjenner deres mening, vil den første oppfinne et uttrykk med et ord, og personen som følger den må begynne med den første setningen og legge til en ny med et annet ord. Så, til alle har deltatt. Det er en god øvelse å jobbe med kortsiktig hukommelse og også ressurser knyttet til fantasi.

6- Hobbyer

Vi finner dem i en avis eller et magasin, og de selger dem i hele bøker. De kan være brev supper, kryssord, sudoku eller øvelser for å finne forskjellene mellom to bilder.

Det tok oss kort tid å fullføre dem, men vi kan gjøre vane med å gjøre denne type øvelser for fordelene. Med hver av dem vil vi jobbe med et bestemt aspekt, men det er veldig viktig å være konstant.

7- Gjør husarbeid

For folk som lider noen kognitiv svikt, disse oppgavene er spesielt viktig fordi bortsett fra å være manipulerende, og kan kreve oppmerksomhet og konsentrasjon og implementere eksekutive funksjoner, vil føle seg nyttige og dermed øke deres selvtillit.

Disse kan peeling frukt eller poteter, splitte noen matvarer, sette bordet, brette klær, etc. Det er viktig at aktivitetene som involverer bruk av visse instrumenter som kan skade dem (kniver, saks, etc.) eller bruken av brennende instrumenter (glasskeramikken, ovnen, ...) utføres under tilsyn av en annen person.

8- Fullfør kart

Det er veldig viktig at aktivitetene vi gjør, har noen form for innvirkning på vårt daglige liv. Hvor mange ganger har vi lyttet til nyhetene og har snakket med oss ​​om et land eller en by som vi ikke har kjent hvordan lokaliseres geografisk??

Ved å studere kartene på kontinentene lærer vi kultur og samtidig arbeider vi med minne og oppmerksomhet. Etterpå, for å sjekke hva vi har lært, kan vi fullføre et stille kart.

9-brettspill

Spille LUDO, domino, sjakk, kort eller brikker, i tillegg til å oppleve følelsen av å spille med flere mennesker og vennskapsbånd som kan oppstå mellom dem, er vi trene våre kognitive evner som korttidshukommelse og oppmerksomheten Det er også aktiviteter som kan gjøres enkeltvis som puslespill og spille en kabal med kortene.

10- Sying

En manipulativ aktivitet som vanligvis er veldig populær, spesielt for folk som har lært å sy i ungdommen.

Du kan lære av veldig enkle verk der punktet er veldig enkelt og gå opp på nivå med hekle eller korssting og til og med utarbeidelse av plagg. Igjen understreket han betydningen av den personen som krever det, blir ledsaget av noen som overvåker arbeidet med sikte på ikke å skade seg selv.

Historisk perspektiv på psykogerontologi

Psykogenerontologi kan også kalles gerontopsykologi og atferdsgerontologi, har vært tilstede i psykologi siden begynnelsen.

Ivan Pavlov, en av de mest innflytelsesrike psykologene og hans team studerte hos dyr atferdsforskjellene mellom eldre og unge og hvordan inhiberingsprosessene er mer sårbare overfor alderen enn for å lette læring. 

Fra psykoanalyse, Carl Jung å beskrive stadier av voksenlivet, understreket hun at i løpet av den siste etappen i tillegg til store endringer skjer, nært knyttet til humør, er preget også av søken etter mening i livet.

Stanley Hall, utviklingspsykolog, foreslo hvordan forskjellige mekanismer for inter-individuell differensiering blir produsert gjennom hele forfallstiden, og derfor er oppfatningen av den eldre personen som en svært differensiert person fra resten av dette, meget viktig..

Karl Bühler, etter alle studier av sine kolleger, understreket betydningen av vekst, stabilitet og nedgang i psykologisk funksjon gjennom hele menneskeheten.

Det var på 50-årene, da psykogerontologi ble etablert som en underdisiplin for vitenskapelig psykologi og ble definert som studiet av aldring og alderdom og anvendelsen av denne kunnskapen til eldre.

Implikasjoner av psykologi i arbeid med eldre

Pinquart Fernandez-Ballesteros og Torpdalh (2007), etter en omfattende gjennomgang bibliografi av studier og artikler innen psychogerontology, satte hva de viktigste sakene som opptar dette området er: demens, følelsesmessige problemer, sosial utvikling, kroniske sykdommer, aktiv aldring og psykologisk evaluering.

Den Offisielle College of Psychologists (COP), inspirert av II International Action Plan for Aging, utarbeidet i 2007 en liste over de eldre omsorgsbehov som krever inngrep av psykologens tegn. Disse er:

  • Fremme helse og velvære gjennom hele livet.
  • Evaluere og gripe inn i psykologien i elders mentale helse. Også hos eldre mennesker som lider av noen form for psykisk lidelse.
  • Psykologisk støtte til familier.
  • Sosial og samfunnsintegrasjon av eldre.
  • Treningen av andre fagfolk på de psykologiske aspektene og deres implikasjoner i omsorg og oppmerksomhet til eldre.
  • Rådgivning, opplæring og markedsføring av aktiv aldring.
  • Bidraget til bydesign, arkitektur og ny teknologi.

Hva er aktiv aldring??

Som jeg nevnte i forrige avsnitt, er dette et av feltene som skal styrkes i arbeid med eldre mennesker. Men vet vi hva det er og hva er dens implikasjoner??

Begrepet aktiv aldring ble laget av ulike internasjonale og nasjonale organisasjoner som FN, FNs helseorganisasjon (WHO) og Institutt for eldre og sosiale tjenester (IMSERSO) og er definert som følger måte:

"Aktiv aldring er prosessen der muligheter for helse, deltakelse og sikkerhet er optimalisert for å forbedre livskvaliteten til mennesker etter hvert som de blir eldre. Aktiv aldring gjør det mulig for folk å realisere sitt potensial for fysisk og sosial velvære og fokus på eldre og om viktigheten av å gi et positivt offentlig bilde av denne gruppen. "

Fra 2012 ble året med aktiv aldring og solidaritet mellom generasjoner fremmet som en sosial nødvendighet når det var en aldrende befolkning og det bekreftede faktum at det er flere eldre mennesker. Denne typen initiativer utgir "å gi liv til årene og ikke, år til liv".

Derfor er de politikkene og tiltakene som er rettet mot å fremme aktiv aldring, sikte på å maksimere livskvaliteten til eldre. På denne måten er det ment å favorisere utviklingsmuligheter for et sunt, deltakende og trygt liv.

Det er viktig å ta voksenstadiet som en ekstra fase i livet, og hvor folk skal ha mulighet til å utvikle seg og vokse personlig.

Aktiv aldring innebærer følgende utsagn:

  1. Gi eldre mulighet til å delta fullt ut i samfunnet.
  2. Fremme arbeidsforholdene dine.
  3. Tillat dem å bidra aktivt til samfunnet gjennom frivillige og intergenerasjonale programmer.
  4. Fremmer det autonome livet til disse menneskene, skape lett tilgjengelig boliger og tilpasse teknologier og ulike transportmidler, blant annet tiltak.

Denne tilnærmingen tar sikte på å reversere de sosiale fordommene som gjør at eldre mennesker ser folk fra hvem ingen fordel kan trekkes, og det kan til og med ses som ubrukelig..

Tiltakene og tiltakene av denne typen har til hensikt å forårsake en tur på 180 º, og at aldring blir sett på som en mulighet, noe for å tjene penger og at eldre har stor erfaring og ting å bidra til resten av samfunnet.

bibliografi

  1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psykologi i alderdom. En anvendt psykogerontologi. Redaksjonell pyramide.
  2. Statens institutt for statistikk (INE). Naturlig bevegelse av befolkningen (fødsler, dødsfall og ekteskap). Grunnleggende demografiske indikatorer. År 2.015. Foreløpige data.
  3. Europeisk år med aktiv aldring og solidaritet mellom generasjoner 2.012. Europeiske union.