Hva er Impostor Syndrome og hvordan å overvinne det?

den impostorsyndrom det er basert på manglende evne til å internalisere prestasjonene. Disse situasjonene er svært vanlige og ca 70% av menneskene har opplevd det på et eller annet tidspunkt. 

Faktisk spiller slike følelser en adaptiv funksjon, og i mange tilfeller bidrar de positivt til mennesker som lider av det.

Imidlertid kan følelsene av å ikke være god nok bli kronisk, noe som påvirker individets tilstand og funksjonalitet negativt. Dette er vanlig hos personer som har lav selvtillit.

Det er i disse tilfellene når vi snakker om impostorsyndromet, det vil si en personlig manglende evne til å akseptere prestasjoner og suksess.

Hva er kjennetegnene til dette syndromet, hva motiverer utseendet sitt eller hva som skal gjøres når du lider, er noen av spørsmålene som vises med letthet når følelser av denne typen er opplevd.

Neste vil vi avsløre egenskapene til impostorsyndromet for å svare på disse spørsmålene.

Kjennetegn på impostorsyndromet

Bedrager syndrom, også kjent som bedrager fenomen eller svindel syndrom er en psykologisk fenomen der personen ikke er i stand til å akseptere sine prestasjoner.

Dette begrepet ble laget av psykologene Pauline Clance og Suzanne Imes, etter å objektivere denne typen forandringer i forskjellige mennesker.

De som lider av dette syndromet er overbevist om at de er en bedrageri, de fortjener ikke suksessen de har oppnådd, og de er dårligere enn resten.

Faktisk, til tross for at han kommer i kontakt med eksternt bevis som viser sin kompetanse og gode ferdigheter, fortsetter personen seg fast overbevist om at han ikke har oppnådd noe.

Tester av suksess eller personlig verdi blir avvist og tolket som rent lykke eller sjanse..

På samme måte tolkes prestasjonene som en personlig evne til å få andre til å tro at de er mer intelligente og kompetente enn de egentlig er..

Er det hyppig?

Tankene om ikke å være god nok eller å ha følelser at du virkelig ikke har mye kunnskap eller ikke vet alt du tror du vet er et relativt normalt fenomen.

Faktisk, når du har tenkt på hva du har oppnådd så langt er ikke så ille, har du ikke gjort noe veldig viktig fortrinn eller at andre mennesker er bedre eller har fått mer dyktig enn deg.

Og denne typen følelser og følelser er svært vanlige blant mennesker, og det anslås at omtrent to tredjedeler av befolkningen opplever det på et eller annet tidspunkt i deres liv.

Imposter-syndromet refererer imidlertid ikke til forsøkene på disse enkle følelsene på kortvarig måte.

I imposter-syndromet er troen på ikke å være forberedt, å være i stand til å oppnå og være dårligere enn andre, mye mer beryktede og kroniske i personens tenkning.

På denne måten fortsetter individet å tolke sitt liv på en annen måte permanent, og blir ikke i stand til å tildele sine egne prestasjoner.

Det er sant at forskjellige grader av dette syndromet kan oppleves. Imidlertid er impostorsyndromet i alle fall en normal og sunn forandring av psykologisk funksjon.

¿Det er en psykisk sykdom?

Slagsyndromet konfigurerer en forandring av psykologisk funksjon der tanker og følelser endres.

På samme måte er følelsen av å ikke kunne oppnå positive ting, å tenke at det som er oppnådd gjennom livet, ikke har noen verdi eller tro på å være dårligere enn andre mennesker kan påvirke individets oppførsel betydelig..

Imidlertid er impostorsyndromet ikke en offisielt anerkjent psykisk lidelse og er ikke blant betingelsene beskrevet i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-V).

Dette faktum skyldes i hovedsak utilstrekkelig vitenskapelig bevis som for tiden er tilgjengelig om syndromet.

Og selv beskrev mange av de samme egenskapene, etiologiske faktorer og terapeutiske intervensjoner, er vitenskapelig forskning bedrager syndrom nå utilstrekkelig til å klassifisere det som en dag sykdom.

Dette betyr selvsagt ikke at imposter syndromet eksisterer eller er et konsept uten gyldighet.

Faktisk er dette fenomenet beskrevet i en rekke bøker og artikler av psykologer og lærere fra forskjellige regioner i verden.

Hvem lider av imposter syndromet?

Impostorsyndromet kan dukke opp i enhver person og på et hvilket som helst vitalt tidspunkt. Imidlertid er det personer som kan gi større risiko for å utvikle dette spesielle fenomenet.

For det første er området der imposter syndromet vanligvis opptrer med høyest forekomst, arbeidskraften.

Faktisk, i de fleste mennesker har en tendens til å dukke opp typiske tanker og følelser av syndromet når de jobber eller utnytter karrieren eller karrieren deres.

Sammenligningen med resten av arbeidstakere, kontrasten om at det er flere begreper som er ukjente eller arbeidskonkurranse, er aspekter som kan motivere utseendet til de typiske følelsene til imposter syndromet.

Paradoksalt forekommer dette syndromet ofte svært ofte blant folk som har hatt stor suksess på forskjellige områder, spesielt på arbeidsplassen, og har oppnådd et stort antall prestasjoner gjennom livet.

Spesielt er imposter syndrom spesielt vanlig blant vellykkede kvinner i deres karriere. Av denne grunn har de fleste studier på dette fenomenet blitt utført hos kvinnelige befolkninger, så utbredelsen av impostorsyndrom hos menn er ukjent..

Hva forårsaker syndromet?

Uansett om det er på arbeidsplassen eller i noen andre, kan følelsen av usikkerhet som tilhører imposter-syndromet, vesentlig påvirke individets adferd.

Fem mønstre av atferd som anses spesielt vanlige når folk er i situasjoner som genererer usikkerhet, er beskrevet. Disse er.

1- Arbeid overdrevet

Når vi tror at det vi gjør ikke har ingen verdi eller at vi aldri har oppnådd noe virkelig verdifullt, streber vi mye mer enn vanlig.

Denne overbelastningen kan ledsages av høye følelser av angst når du tolker det, uansett hvor mye det er gjort, vil du aldri vite nok, eller du vil aldri være god nok.

Folk lider bedrager syndrom vanligvis satt ting overdrevet, og når de nå sine mål, mener at suksessen skyldes utelukkende hvor hardt de jobber, og ikke deres egenskaper eller fordeler.

2- Skjul tanker

Dette er trolig den mest beryktede effekten av usikkerhet, fordi når en person ikke tror på hva de gjør, har de en tendens til å være motvillig til å dele den med andre..

Personer med imposter syndrom har en tendens til ikke å dele sine ideer og tanker for frykt for at resten vil oppdage hvor lite de vet eller hvor inkompetente de er..

3- Impress

Jo mer usikkert vi er, desto mer godkjenning trenger vi fra andre for å overbevise oss om at det vi gjør eller har gjort er tilstrekkelig eller har verdi.

I imposter-syndromet blir disse aspektene enorme, og individet trenger konstant godkjenning fra andre.

Faktisk oppfyller personen ikke deres behov for godkjenning fordi mange komplimenter du mottar aldri vil være nok til å akseptere og dele dem.

Selv når stimuli passere en konkurranse eller en personlig prestasjon er ikke en personlig mening, men et bevis eller ugjendrivelige bevis, vil den personen som lider bedrager syndrom være ute av stand til å tolke det som sådan.

4- Legg igjen alt for siste øyeblikk

Et annet vanlig fenomen som skjer når vi ikke har tillit til oss selv, er å lete etter eksterne unnskyldninger.

På denne måten, hvis du ikke prøver alt du kan og ikke forbereder deg i god tid, er det lettere å rettferdiggjøre dine feil.

I disse tilfellene utfører ukorrekt en aktivitet eller ikke oppnår en forventet prestasjon, kan det rettferdiggjøres ved mangel på innsats, og feil vil ikke helt falle på personlige ferdigheter.

5- Ikke ferdig med ting

Mangelen på tillit motiverer også at du aldri har nok tillit til å gi for ferdig en ting.

Uansett aktivitet, vil den som ikke stoler på hva han gjør, ikke ha nok innspill for å si at oppgaven er fullført..

Denne situasjonen er vanligvis svært utbredt blant individer som lider av imposter-syndromet, siden de ofte har mange problemer med å bestemme at en oppgave er godt utført, selv om andre sier det.

årsaker

For tiden er dataene som er besatt av impostorsyndrom svært knappe, for hva de følgende kommentarene ikke bør tolkes som unike og ubestridelige.

Faktisk er det mange faktorer - for eksempel genetiske eller personlighetsmønstre - som ikke har blitt studert og forbundet med imposter-syndromet, så i denne artikkelen kan vi ikke kommentere dem.

Dette betyr imidlertid ikke at deres tilstedeværelse er utelukket i utviklingen av syndromet eller at de kan spille viktige roller.

Årsakene som har vært mest forbundet med imposter-syndromet til dags dato, er miljøfaktorer og kognitive aspekter.

Tatt i betraktning den personlige profilen som deles av mange individer som lider av imposter-syndromet, er den høye konsekvensen som miljøfaktorer har på deres opprinnelse beryktet..

Befolkningen i fare for dette syndromet som vi tidligere har kommentert er kvinner, unge og med høye prestasjoner og profesjonelle mål.

Dermed kan historien om læring og erfaringer levd av faget utvikle en viktig rolle.

I denne forstand har mennesker som har opplevd viktig kritikk gjennom barndommen og ungdommen, opplevd situasjoner der signifikante tall som foreldre eller lærere har dempet ferdigheter, karakter eller atferd, kan være mer sannsynlig å ha dette syndromet.

Når det gjelder kognitive aspekter, hevdes det at måten personen oppfatter og assimilerer virkeligheten på, kan være en viktig faktor.

Dermed vil personer med impostorsyndrom ha en større tendens til å utføre eksterne tilskudd av suksesser og fiaskoer.

behandling

Syndersyndromet er et problem som kan på alvor påvirke trivsel og dagliglivet til personen, men heldigvis kan det behandles ordentlig.

For å gjøre det er det praktisk å gå til en psykolog, som skal være ansvarlig for å kartlegge en sti som klarer å overvinne tankene som skaper ubehag og generere alternative kognisjoner som er mer tilpasset virkeligheten og som er mer fordelaktige for individet..

Psykologisk behandling synes å være mer effektive for denne type problem er kognitiv terapi, dvs. det som er basert på å identifisere, analysere og rekonstruere tanker av den person.

I tillegg til å utføre psykoterapi er det også en rekke tips som kan være nyttige for å redusere intensiteten i syndromet. Disse er.

• Lær om emnet: Dokumentasjon og innhenting av opplysninger om syndromet er det første skrittet som skal tas.
• Snakk om det: dele dine følelser, tanker og følelser med den personen du stoler på er svært gunstig, det hjelper deg laste ned følelsesmessig, og lar deg kjøpe andre visninger.
• Ikke avslå eller ignorere komplimenter eller gratulerer.
• Godta at du ikke trenger å vite alle svarene: du må være oppmerksom på at du har samme rett som noen annen person til å gjøre feil og gjøre feil.

referanser

1. Beard, J. (1990). Personlighet korrelerer med bedragerfenomenet: En utforskning av kjønnsforskjeller i kritiske behov. Upublisert mastergradsoppgave, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Forfaderfenomenet: Familieroller og miljø. (Doktorgradsavhandling, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Sex og attribusjonsprosessen. I J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.). Nye retninger i tilskrivningsforskning. Vol. 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. pp. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Forfølgerfenomenet og prestasjonen: En manglende internalisering av suksess. (Doktorgradsavhandling, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Behovet for å se smart: Forferdelsesfenomenet og motivasjonene for læring. (Doktorgradsavhandling, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Uformelle tilskudd og andre prestasjonsrelaterte kognisjoner: Effekter av oppgaveutfall, oppnåelig verdi og kjønn. Journal of Personality and Social Psychology. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance og Suzanne Imes Ament (1978) sikret Impostor fenomen blant Høy Oppnå kvinner: Dynamics og terapeutisk intervensjon.