Dele:
Hvordan foretrekker den riktige funksjonen av immunsystemet?
Å fremme riktig funksjon av immunsystemet er nødvendig for å lede et sunt liv, unngå overdreven forbruk av alkohol, tobakk og et riktig kosthold.
Et sunt liv oversetter til vanlig fysisk trening, et balansert kosthold, vitaminer og mineraler og skikkelig styrer følelser slik at de ikke oversettes til fysiske plager og ubehag.
Immunsystemet er et interaktivt nettverk av organer, celler og proteiner som er ansvarlige for å beskytte menneskekroppen mot virus, bakterier, sopp og eksterne midler som kan være skadelig for kroppen. På denne måten virker immunforsvaret for å nøytralisere enhver trussel som kommer inn i kroppen og fjern den fra den..
Cellene i immunsystemet stammer fra margen og migrerer deretter til nærliggende vev, sirkulerende i blodet. Disse cellene produseres og forskyves av et system som er spesialisert på å forsvare kroppen, kjent som lymfesystemet (Holford & Meek, 2010).
Når immunforsvaret fungerer, er det vanskelig å legge merke til endringer i det. Men når det feiler, begynner vi å bli syke. Mangelen på effektivitet i immunsystemet gjør oss utsatt for infeksjoner og utvikler svulster og autoimmune sykdommer.
Jo eldre vi er, jo mer sannsynlig er vi å ha et dårlig immunsystem; Det er mer vanlig å kontrakt sykdommer og ta lengre tid å gjenopprette fra dem. Derfor er det viktig å ta hensyn til faktorer som favoriserer immunforsvarets virkemåte for å opprettholde optimal helse status (Macmillan & Schryver, 2014).
Hvordan fremme riktig funksjon av immunsystemet?
Ideen om å bidra til riktig funksjon av immunsystemet er å forbedre sin evne til å beskytte kroppen mot potensielt skadelige eksterne agenter. Noen strategier for å fremme denne forbedringen inkluderer følgende:
1- Ta en sunn livsstil
Det beste vi kan gjøre for å forbedre funksjonen av immunforsvaret vårt er å ha en sunn livsstil. Dette inkluderer å følge noen grunnleggende retningslinjer som kan hjelpe kroppen til å være alltid sunn og sterk.
Hver del av kroppen fungerer best når den er beskyttet mot farer som er tilstede i miljøet. Slik anbefales det å avstå fra å bruke tobakk og alkohol, øke forbruket av frukt, grønnsaker, frokostblandinger og produkter med lite mettet fett.
I dette aspektet er øvelsen også viktig fordi den stimulerer produksjonen av gunstige stoffer for kroppen, bidrar til å opprettholde en kontrollert vekt og regulerer blodtrykket. Behandlingen av følelser som stress bidrar også til en sunn livsstil (University, 2016).
2- Tren regelmessig
Å utøve regelmessig er en av stolpene for et sunt liv. Øvelse bidrar til å forbedre funksjonen av kardiovaskulærsystemet, senker blodtrykket, bidrar til å opprettholde en sunn vekt og beskytter kroppen mot mange sykdommer..
Ved å ha en sunn kropp, forsterkes riktig immunsystem.
En av grunnene til at trening favoriserer riktig funksjon av immunsystemet er fordi det fremmer god sirkulasjon i kroppen, slik at celler og andre stoffer kan bevege seg fritt gjennom kroppen og utføre sitt arbeid effektivt..
For tiden utfører enkelte forskere for å avgjøre om regelmessig trening hindrer folk i å være mindre utsatt for infeksjon.
Denne øvelsen er kontinuerlig knyttet til livsstilen som hver person har, så det kan ikke garanteres at immunsystemet forbedrer dets funksjon når treningen ledsages av skadelige vaner for kroppen som røyking eller alkohol (Hamilton, 2017).
3- Ta vare på kostholdet
Immunsystemet er direkte relatert til typen diett vi har. Et sunt immunsystem feeds på gode næringsstoffer.
Vitenskapen anerkjente dette faktum for noen år siden og relaterer situasjonene med ekstrem fattigdom, hvor underernæring er vanlig, med mangel på forsvar og tilbøyelighet til å ha et dårlig immunsystem.
Det er tegn på at mangelen på mikronæringsstoffer som sink, selen, jern, folsyre og mange vitaminer fører til et svakere immunsystem. Av denne grunn er det viktig å ha en diett rik på disse mikronæringsstoffene som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig.
Det anbefales å konsumere frukt og grønnsaker og velge mat som er rik på korn. På samme måte kan forbruket av multivitaminkomplekser og mineraltilskudd gi fordeler for å forbedre ytelsen til immunsystemet (Peggy Pletcher, 2017).
4- Stressadministrasjon
Moderne medisiner har funnet et direkte forhold mellom styring av følelser og immunsystemets respons.
På denne måten anbefaler mange spesialister å behandle følelser først for å styrke immunsystemets ytelse.
Tallrike sykdommer, inkludert mageproblemer, allergier, urtikaria og til og med hjertearytmier og mangler er relatert til emosjonell stress.
Selv om dette forholdet er klart, er det fortsatt ingen vitenskapsområde som er ansvarlig for å studere immunsystemets oppførsel i nærvær av emosjonell stress (Dunkin, 2017).
Sykdommer i immunsystemet
Med tipsene ovenfor kan du forhindre sykdommene som er oppført nedenfor.
Allergier og astma
Allergier er en immun- og inflammatorisk respons som oppstår når visse uskadelige stoffer i miljøet, kjent som allergener, kommer inn i kroppen.
Astma og rhinitt som er reaktiv mot forekomst av støv, mugg eller pollen er blant de vanligste sykdommene knyttet til allergi..
Mangler i immunforsvaret
Det er visse sykdommer som kan oppstå når immunforsvaret er ufullstendig og reagerer langsomt på nærvær av en trussel.
Dette skjer når visse medisiner blir konsumert, et virus som HIV er kontrahert eller det er noen type genetisk lidelse.
Autoimmune sykdommer
Denne typen sykdommer forårsaker immunsystemet til en organisme å forsvare seg fra cellene og godartede stoffer som bevarer kroppen. Blant disse sykdommene er diabetes, lupus, leddgikt og skjoldbrusk sykdommer.
referanser
- Ax, J. (2017). øks. Hentet fra hvordan du kan øke immunforsvaret ditt - Top 10 Boosters: draxe.com.
- Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Hentet fra Slik bruker du immunsystemet ditt til å bli sunt: webmd.com.
- Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Hentet fra 7 måter å øke immunforsvaret ditt naturlig, ifølge en immunolog: health.com.
- Holford, P., & Meek, J. (2010). Hvordan øke immunforsvaret ditt. Storbritannia: Piatkus.
- Macmillan, A., & Schryver, T. (30. januar 2014). forebygging. Hentet fra 9 Power Foods som øker immuniteten: prevention.com.
- Peggy Pletcher (16. mars 2017). Helse linje. Hentet fra 15 matvarer som øker immunforsvaret: healthline.com.
- University, H. (15. juni 2016). Harvard Health Publications. Hentet fra Hvordan øke immunforsvaret ditt: health.harvard.edu.