Hvordan overvinne Gambling 9 Praktiske tips



Har spillet blitt hovedårsaken til livet ditt? Har du glemt andre aspekter som familie, arbeid eller sosiale relasjoner? Som du kan forestille deg, vil ingen av det få noe positivt i livet ditt.

I denne artikkelen vil jeg forklare 7 trinn til overvinne og komme seg ut av gambling, Gå tilbake til ditt tidligere liv og slutte å kaste bort pengene dine. På den annen side må du huske på at du kan gjøre det, selv om du må fortsette og være sterk.

index

  • 1 Hva er gamblingavhengighet (avhengighet til gambling)?
  • 2 Noen tvil om gambling
  • 3 Symptomer på patologisk gambling
  • 4 Hvordan komme seg ut av gambling?
    • 4.1 Godta at du har problemer med spillet
    • 4.2 Ta beslutninger og motstå fristelse
    • 4.3 Kontroller pengene dine
    • 4.4 Planlegg tiden din
    • 4.5 Unngå steder relatert til spillet
    • 4.6 Se etter andre aktiviteter i stedet for spillet
    • 4.7 Øv kognitiv atferdsterapi
    • 4.8 Hold utvinningen
    • 4.9 Søk hjelp fra foreninger eller organisasjoner i ditt land

Hva er gamblingavhengighet (avhengighet til gambling)?

Avhengighetsgambling er den psykopatologiske tendensen til å spille, der de berørte ikke kan motstå trang til å fortsette å spille.

Vanligvis utviklet denne avhengigheten i tre faser:

  • Fase 1: Inntekter som ser lett ut, blir generert
  • Trinn 2: Pengene går tapt, og du prøver å vinne den med uvirkelig optimisme.
  • Fase 3: Destabilisering av spillets oppførsel, frustrasjon.

Ofte skjer denne avhengigheten sammen med psykiske lidelser som angst, depresjon eller alkoholisme og har nå økt på grunn av teknologi; boom av smarthphones og internett.

Noen tvil om gambling

Jeg vil gjerne avklare noen tvil som vanligvis har med problemet med spillet.

-Du trenger ikke å spille hver dag for å få problemer med spillet. Du har problemer med spillet hvis det gir deg problemer.

-Problemet er ikke bare økonomisk. Spillet kan føre til at forholdet bryter eller mister viktige personlige forhold.

-Årsaken til å spille er ikke av andre. Noen spillmisbrukere klandrer sine partnere for å oppføre seg slik. Å gjøre det, unngår ansvar for dine handlinger, inkludert å gjøre det som er nødvendig for å overvinne problemet.

-Problemet med spillet blir ikke overvunnet ved å betale gjeld, men ved å overvinne vanedannende oppførsel.

Symptomer på patologisk gambling

I gamblingavhengighet er det ingen åpenbare fysiske tegn, som det er i narkotika- eller alkoholavhengighet. I tillegg skjuler gamblingmisbrukere ofte deres avhengighet mot andre: de reiser lange avstander for å spille og gjemme det fra deres nærliggende folk.

Du kan ha et problem med spillet hvis:

-Du spiller selv når du ikke har penger: spill til du har mistet alle pengene, senere vil du gjenopprette med penger fra kort eller lånte penger.

-Din familie eller venner bryr seg om deg: det er fordi spillet påvirker livet ditt. 

-Du vil gjemme det: spill i hemmelighet og lyver om hva du satser eller hva du tjener.

-Du mister kontrollen: du kan ikke forlate spillområdet når du mister.

Hvordan komme seg ut av gambling?

Godta at du har problemer med spillet

Det største skrittet for å behandle patologisk gambling er å akseptere at du har problemer med spillet.

Det krever mod og styrke til å gjøre det, spesielt når en stor sum penger har gått tapt eller forholdet har gått tapt underveis.

Det er imidlertid et nødvendig skritt, og mange som har overvinnet dette problemet, må måtte gi det.

Å overvinne problemet er ikke lett, selv om du kan, hvis du søker støtte og fortsetter behandlingen.

Ta beslutninger og motstå fristelse

Før du starter spillet, er det besluttet å gjøre det.

Hvis du har lyst til å satse, slutte å gjøre hva du gjør og ringe til noen eller tenk på konsekvensene av dine handlinger. Ikke vær oppmerksom på tankene om spillet og gjør noe annet umiddelbart.

På den annen side, husk at oddsen er mot deg. Det vanlige er at du mister. Ikke se spillet som en mulighet til å komme ut av dine økonomiske problemer.

Noen måter å kontrollere impulsen på er:

  • Be kasinoet for å hindre deg i å skrive inn.
  • Hvis du er avhengig av online spill, må du installere en nettsideblokker av denne typen. I ekstremt tilfelle bli kvitt midlertidig for laptop / datamaskin eller smartpgone, til du kommer over problemet.
  • Utsett spillet: Fortell deg selv at du vil spille 5, 15 eller 60 minutter senere, avhengig av tiden du tror du kan kontrollere. Som du venter, kan trangen til å spille skje
  • Finn støtte: ring familie, venner eller gå til grupper av personer med samme problem
  • Gjør noe annet: rent, gå til treningsstudioet, se en film ...
  • Unngå isolasjon: Se etter nye måter å bygge personlige relasjoner på
  • Tenk på konsekvensene og hvordan du vil føle deg hvis du faller i fristelse

Kontroller pengene dine

Du kan ikke spille uten penger: kvitt kredittkort, lagre og ikke låne penger.

La andre ta ansvar for pengene dine, få banken til å foreta automatiske betalinger og begrense mengden penger du kan tegne.

Planlegg tiden din

Hvis ikke tider å spille vil du ikke.

Planlegg sunne fritidsaktiviteter som ikke har noe å gjøre med spillet.

Unngå steder relatert til spillet

Minimere til maksimalt muligheten for å spille unngå steder i nærheten eller som minne deg om stedene du spiller på.

Du kan også fortelle etableringen at du har problemer med spillet og be dem om å begrense oppføringen.

Også, blokkere oppføringen din til å satse på nettsteder. I Google-utvidelser har du utvidelser som gjør det.

Se etter andre aktiviteter i stedet for spillet

Det er verdt å reflektere over de forskjellige måtene du prøver å håndtere stressende eller irriterende situasjoner på.

Stress, depresjon, ensomhet eller angst kan utløse eller forverre spillet.

For å bli kvitt arbeid eller familieliv finnes det mange andre aktiviteter som du kan ha det gøy med.

Mye sunnere aktiviteter som vil ha positive konsekvenser for helsen din er.

  • Tilbring tid med venner
  • Søk etter nye hobbyer
  • trener
  • Avslappingsteknikker
  • Les bøker

Øv kognitiv atferdsterapi

Denne terapien fokuserer på å endre tanker og usunn oppførsel relatert til spillet, for eksempel rasjonaliseringer eller begrensende tro.

Det hjelper også gamblere å:

  • Bekjempe impulser som de må spille
  • Behandle relasjonsproblemer som oppstår etter avhengighet
  • Ta vare på økonomiske eller arbeidsproblemer

Å besøke en psykolog betyr ikke at du er svak eller at du ikke kan kontrollere dine problemer, men at du er intelligent og ansvarlig nok til å innse at du trenger hjelp.

Hold gjenopprettingen

Når du overvinne avhengigheten, kan du komme tilbake igjen.

For dette er det viktig at du etablerer bestemte sunne vaner som erstatter spillet:

  • Å slappe av: sport, avslappingsteknikker, meditasjon eller massasje.
  • Å sosialisere: lære sosiale ferdigheter, finn nye venner, gå til en NGO, melde deg på klasser i noen aktivitet ...
  • Ensomhet eller kjedsomhet: Å finne en ny lidenskap som sport, musikk, kunst, bøker ...

Søk hjelp fra foreninger eller organisasjoner i ditt land

Det er svært sannsynlig at i ditt land eller by er det organisasjoner som spesialiserer seg på å hjelpe folk som har problemer med spillet. De har erfaring, og de vil vite hvordan de skal gi råd.

Ikke skam deg for å ringe dem, de har hundrevis av tilfeller som din, og deres vilje er å hjelpe folk å overvinne gambling og gjenoppbygge sine liv.

Hva er dine problemer med spillet? Er du gambling eller vil du hjelpe noen? Jeg er interessert i din mening Takk!