Dele:
10 matvarer som inneholder hydrogen
den Matvarer som inneholder hydrogen De har høyt vanninnhold, og derfor er deres fuktighetsgivende egenskaper ekstremt gunstige for helsen.
Blant dem er frukt, grønnsaker, proteiner og fullkorn. Selv noen sunne fettstoffer, som monoumettet og flerumettede fettstoffer, har hydrogen.
Hydrogen er en kraftig antioksidant og en kilde til naturlig energi. Dens forbruk, enten gjennom direkte inntak av vann eller hydrert mat, nøytraliserer virkningen av giftstoffer.
Fraværet av hydrogen i kroppen er hovedårsaken til dehydrering, i sin tur relatert til tilstander som migrene, mangel på smøring og for tidlig aldring.
Matvarer som inneholder hydrogen og fordelene
Hydrogen finnes vanligvis i komplekse molekyler, slik som aminosyrene som er tilstede i proteiner, lipider og karbohydrater.
Derfor må matvarer som inneholder hydrogen brytes ned av kroppen for å frigjøre dette elementet, og nyte helsemessige fordeler.
1- Agurk
Denne grønnsaken er leder i hydrogeninnhold, siden det har mer enn 96% vann i sammensetningen. Det er en utmerket alliert når du lager salater og supper.
2- Tomat
Den har 94,5% vann. Dens bruk er vanlig i salater, sauser til pasta og til og med som et supplement til stekeovne, og forbruket innebærer flere helsemessige fordeler.
3- spinat
De har mer enn 91% av vanninnholdet. I tillegg har denne planten en stor del av fiber, vitaminer og mineraler, noe som forbedrer dens antioksidantegenskaper.
4- Isbergsalat
Den har over 95,6% av sitt vann. Denne typen salat er den med den høyeste prosentandel av hydrogen i sammensetningen, og er hovedbestanddelen i salater med høy kvalitet.
5- Selleri
Gjenkjenne for dens depurative og vanndrivende egenskaper, selleri har mer enn 95% vann i sammensetningen.
Takket være dette er inntaket av selleri sterkt anbefalt under dietter.
6- Courgetter
Denne grønnsaken har et lite kaloriinnhold, takket være det høye vanninnholdet, verdsatt til mer enn 95% av sammensetningen. Courgette er en klassisk ingrediens for veganske stuvninger og salater.
7- Blomkål
Den har mer enn 92,1% av vanninnholdet, i tillegg til en viktig del av vitamin C, vitamin K, kalsium og noen sporstoffer som mangan og magnesium.
8- vannmelon eller pin
Det er en viktig kilde til hydrogen, siden 91,5% av dens grunnlov er basert på vann, som er håndgripelig når man bruker denne forfriskende frukten.
9 grapefrukt eller grapefrukt
Også kjent som grapefrukt, har denne frukten mer enn 90% vann, noe som gjør den egnet til vekttap. Det er også en coadjuvant i reduksjonen av dårlig kolesterol.
10-Radishes
Denne planten, med mer enn 95% vanninnhold, er ekstremt gunstig for forsinkelsen av aldring, takket være dens antioksidanter og fuktighetsgivende egenskaper.
referanser
- Evans, M., og Pangman, M. (2017). Hydrogen: Livsbrensel. Hentet fra: dancingwithwater.com
- Liste over frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold (s.f.). Hentet fra: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 matvarer som hjelper deg å holde deg hydrert. Hentet fra. health.com
- Staples, P. (2017). Kullbaserte matvarer som mennesker spiser. Hentet fra: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Hvilke matvarer er kilder til hydrogen? Hentet fra: livestrong.com