10 Utrolig fordeler med sykling (bevist)

Å sykle er en av de mest anerkjente praksisene når det gjelder å skaffe seg visse fordeler for helsen vår. Enten det er sykkel, statisk eller tandem, kan du få slank eller stilisere skinnene dine blant andre fordeler. 

I en verden der befolkningen blir mer og mer oppmerksom på fysisk trening, går det med å gå ut med disse maskinene for å gå eller rydde i treningsstudioet mest oppmuntrende. 

I denne artikkelen vil jeg forklare 10 utrolige fordeler med å sykle for mental og fysisk helse og for barn, ungdom, voksne (menn og kvinner) og eldre.

10 helsemessige fordeler med å sykle

1- Det vil holde deg i form

Hvis du har en venn eller et familiemedlem som er dedikert til sykling, enten som en hobby eller profesjonelt, har du sannsynligvis observert at du er i misunnelsesverdig tilstand.

Uten å gå for langt, vil en enkelt times sykkel hjelpe deg med å brenne ikke mindre enn 500 kalorier! Din aktivitet gradvis vil hjelpe deg med å finne din ideelle vekt.

Det er også en av de fysiske aktivitetene der vi bruker et større utvalg av muskler. Den mest utviklede med denne sporten vil være quadriceps, hamstrings, hofter og hele ryggen.

2- Forbedre kardiovaskulær helse

Den konstante pedalen hjelper blodstrømmen på en mye enklere måte enn normalt ville.

I tillegg viser studier at risikoen for kardiovaskulær sykdom hos eldre mennesker reduseres når de har syklet en sykkel gjennom hele livet.

Vi kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 50%. Med en konstant hjertefrekvens fungerer hjertet på en måte som bidrar til å redusere dårlige LDL-kolesterol, noe som gjør blodårene mindre sannsynlig å forkalkne. Som et resultat øker HDL godt kolesterol.

3- Unngå felles problemer

Visste du at det er mye sunnere å gå på sykkel enn å løpe, for eksempel? Når vi går løp, har kroppen en tendens til å utøve press på leddene med hvert trinn. Dette skjer spesielt når vi ikke varmes riktig.

Men når vi sykler, torturerer vi ikke leddene våre på grunn av kvaliteten på å være en lavvirkende sport. Husk at 70% av kroppen din graviterer på sadlen.

I tillegg, når leddene mobiliseres med lavere trykk, når næringsstoffene det lettere, for å styrke dem.

Dr. Callahan forklarer at det er den ideelle sporten for overvektige mennesker, siden deres ledd vil lide mindre enn med annen form for fysisk aktivitet: "Hvis du er overvektig og begynner å trene, kan leddene dine lide. Svømming eller sykling ville være ideell sport for ikke å skade deg ".

Det er også verdt å merke seg at bevegelsene vi utgjør en sykkel garantere oss en situasjon med tilstrekkelig næring for vår brusk, noe som resulterer i en redusert risiko for slitasjegikt.

4- Forbedrer ryggsmerter

Det er velkjent av alle at mange ryggsmerter kommer fra sportsaktivitet. Med tidenes forlengelse reduseres både muskulaturen og ernæringen til de intervertebrale skivene, og mister deres evne til å pusse påvirkningen.

Derfor er årsaken til denne fordelen på grunn av stillingen vi har vedtatt i salen. Når vi setter seg riktig - med torso litt vippet mot fronten - vår egen muskulatur, som er under spenning, tvinger oss til å stabilisere vår koffert.

Hvis du vanligvis gjør en sykkel ganske regelmessig, vil du sterkt redusere muligheten for å lide en brokk.

5- Det vil få deg til å se mer attraktivt ut

Ifølge følgende undersøkelse utført av British Heart Foundation, innså nesten en fjerdedel av befolkningen at de helst ville være hos en syklist enn med noen type idrettsutøver..

På samme måte innrømmet 80% av deltakerne at de ville bli imponert over å se en syklist i aksjon.

6- Forhindrer infeksjoner og kreft

Visste du at kreft- eller AIDS-pasienter anbefales å sykle??

Dette er fordi det fremmer dannelsen av fagocytter, som er celler som bekjemper ulike kropps infeksjoner, mobilisere og fjerne både bakterieceller og kreft.

Eksperten Ingo Froböse, lege i idrettsmedisin og leder av helsesenteret for tysk idrettsuniversitet (DSHS) sier at "Den typen celler eksisterer i våre kropper i søvn, og når vi pedaliserer, våkner de".

7- Du vil lære forskjellige sikkerhetsteknikker

Å sykle er en av de farligste sportspraksisene du finner.

Sikkerhet er avgjørende hvis du ikke vil spille livet ditt, og derfor må syklister lære en rekke sikkerhetsforanstaltninger.

For å gi eksempler, bør de først og fremst ha de riktige klærne slik at de i tilfelle en ulykke minimerer skaden. Hjelmen er veldig viktig for dette - 97% av syklister som har dødd i trafikkulykker, hadde ikke hjelmer - .

Du kan også nevne de sikkerhetsavstandene du må ta med andre syklister eller med biler på veien.

Til tross for dette bør det bemerkes at fordelene som denne praksisen bringer til helse er bedre enn risikoen som kjøres som denne studien viser.

8- Forbedre levetiden din

Hvis du vil leve flere år og fremfor alt på en sunn måte, sett på skoene dine og planlegg å pedalere en stund som en daglig rutine.

Ifølge flere undersøkelser bor Tour de France syklister i gjennomsnitt ca åtte år lenger enn resten av befolkningen. Dette er hva International Journal of Sports Medicine har sagt.

Det er også en annen undersøkelse som forklarer at intensiteten som vi pedaler vil markere vår fremtid. Hvis vi klarer å pedalere med en intensitet som vi kan puste ordentlig på og snakke med partneren ved siden av oss, vil det hjelpe vår forventede levealder å øke. Spesielt fire år mer hos kvinner og fem hos menn.

Tvert imot, hvis vi begynner å kvele eller lide, kan det være en negativ kostnad for vår helse. Når vi når dette punktet, er det praktisk å senke intensiteten.

9 - Forbedre hjernens funksjon og unngå depressioner

Å sykle er en av de fysiske aktivitetene som krever mindre konsentrasjon. Hvis du ikke skal øve på høyt nivå, bare slipp.

Takket være denne gunstige sporten får du hjernen til å oksygenere lettere enn normalt, noe som vil føre til mer væske og klare tanker.

Denne fysiske aktiviteten regnes som en av de beste naturlige antidepressiva som finnes. Forklaringen på dette kommer fra segregeringsendorfinene - ofte referert til som lykkehormonet - som genereres med fysisk trening.

Det er derfor grunnen til at folk som regelmessig sykler på sykkel, er mindre sannsynlig å lide av hjernesykdommer som angst eller depresjon.

Når du er ferdig med treningen, vil du føle deg mye sterkere mentalt.

10 - Du får øyeblikkelige resultater

Du vil stå overfor en av sportene som vil gi deg de raskeste resultatene. Med en skikkelig rutine kan du nå det siste av følgende stater som jeg forklarer nedenfor:

- Ved ti minutters trening blir leddene dine, blodstrømmen og musklene forbedret.

- Ved tretti, vil det bli hjertehjertet, da hjertefunksjonen styrkes.

- Om femti minutter vil fettmetabolismen bli aktivert. Dette muliggjør avslapping og stimulering av stress og depressivitet.

- Til slutt, når du har vært en times fysisk trening, vil anti-aging behandling begynne å tre i kraft.

Nysgjerrigheter for ridning på sykkel

- Visste du at over femten millioner sykler blir forlatt i lagerlokaler i de forskjellige husene i verden? Jo mer grunn til å ta det ut, rengjør det og klargjør det for å bruke det.

- Den dyreste sykkelen i verden kan bli funnet i USA. Bygget av House of Solid Gold og kalt The Beverly Hills Edition. Den er dekket av 24 karat, 600 sorte diamanter og 500 safirer innebygd på overflaten. Og hvis det ikke var nok, er setet foret med krokodilskinn.

- Det har vist seg at for avstander på syv kilometer eller mindre i byen, er det raskere å sykle enn i annen transport. Så du vet, hvis du vil spare noen minutter, gå av sykkelen før bilen.

- Antall sykler over hele verden dobler det til biler. Det anslås at det er en milliard sykler rundt om i verden. Bare i Kina finner vi 450 millioner av disse.

- De første sykkelmodellene som ble bygget hadde ingen bremser. Dette var et reelt problem for alle som ønsket å henge sammen med dem. De høye hastighetene de tok overrasket de som brukte dem. I tillegg til denne faren ble lagt til manglende eksistens av forsikring.

- Eric Barone nådde verdensrekorden for sykkelhastighet, som nådde en fullstendig 223 kilometer i timen.

- Den raskeste sykkelen i verden heter AeroVelo. Den veier bare 25 kilo og kan nå 137 kilometer i timen på veien.