17 spill, aktiviteter og dynamikk for eldre

I dag kommer jeg med en liste over 17 spill for eldre, lekne og dynamiske aktiviteter for å forbedre minnet, oppmerksomheten, språket, selvtillit og motoriske ferdigheter hos eldre.

I slutten av 1990-tallet definerte Verdens helseorganisasjon aktiv aldring som prosessen for å få mest mulig ut av mulighetene for fysisk, psykologisk og sosialt velvære gjennom livet. Og han understreker at i tillegg til å fortsette å være fysisk aktiv, er det viktig å forbli aktiv sosialt og mentalt.

Du kan også være interessert i disse spillene for å trene mental smidighet.

Øvelser / aktiviteter for eldre

Som forklart av psykologen Ursula Staudinger, president for det tyske psykologiske samfunnet dedikert til studiet av aldring ved Universitetet i Bremen, fortsetter hjernen til å danne nye neuroner, som er ansvarlige for overføring av informasjon.

Derfor anbefaler han å se etter mentale utfordringer og nye situasjoner så ofte som mulig. Fra å samhandle med nye mennesker, anskaffe ny kunnskap som å lære et språk, eller besøke steder der vi aldri har vært før. Nyhet og variasjon bidrar til å holde hjernen aktiv og bevare intellektuell kapasitet.

Øvelsene vi foreslår har flere mål. Noen av dem er rettet mot å opprettholde eller forbedre motoriske ferdigheter manuell også fremme kreativitet og øke selvtilliten.

Og på den annen side foreslår vi en rekke aktiviteter for å forbedre eller opprettholde mental kapasitet ved å stimulere funksjoner som minne, oppmerksomhet eller språk.

1- Forberedelse av armbånd, halskjeder, øredobber, etc. med bruk av perler

Etter en etablert modell eller å designe din egen kan du lage forskjellige stykker ornament.

Denne øvelsen oppfordrer til konsentrasjon og oppmerksomhet i en aktivitet, i tillegg til å bidra til kreativitet og vedlikehold av manuell fingerferdighet.

2- Maleri

Denne aktiviteten kan være svært variert, fra å male mandalas eller farge figurer, til å lage malerier på lerret eller på forskjellige overflater som fliser.

Denne øvelsen øker manuell smidighet og bidrar igjen til å opprettholde oppmerksomhet og konsentrasjon. Det fremmer også selvtillit og selvtillit.

3- Arbeid for manuelle motoriske ferdigheter

Ulike oppgaver som macramé, hekle, strikke, spole blonder etc. Alle disse aktivitetene bidrar til å forbedre manuelle motoriske ferdigheter, synsevne og evnen til å opprettholde oppmerksomheten.

4- Plasticine å lage figurer

Bruken Bruk av plasticine til utarbeidelse av figurer favoriserer bevegelsen og artikulasjonen av hender og fingre. I tillegg til å bidra til selvtillit og styrke følelsen av selvforbedring.

5- Utfør gåter

Igjen, denne aktiviteten lar deg velge graden av problemer du vil bruke. Hjelper å opprettholde taktil anerkjennelse gjennom stykkene og fremmer konsentrasjon så vel som observasjon.

6- Hvert får med sin partner

Dette spillet består av å gruppere alle elementene i samme kategori som presenteres blandet på et bord.

Objektene som skal brukes, kan være svært varierte, fra belgfrukter (i dette tilfellet kan du blande linser, kikærter og bønner for senere å skille dem inn i tilhørende kategori), knapper av forskjellige størrelser eller farger, kort fra dekk etc..

Denne øvelsen bidrar til å opprettholde den intellektuelle kapasiteten til personen, samt mobiliteten til fingrene og hendene. Og det letter også visuell-manuell koordinering.

7- Kjedede ord

Denne aktiviteten består av å koble ord på en slik måte at den siste stavelsen av et ord er begynnelsen av det neste.

For eksempel: meg-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te og så videre. Denne aktiviteten kan gjøres individuelt eller i grupper, der hver person sier eller skriver et ord. Hjelper med å opprettholde og fremme evner som minne, språk eller logisk resonnement.

8- Lese og kommentere tekster

En omfattende lesning av en historie, eller et kapittel i en bok, er laget. Etterpå blir det oppsummert en avlesning eller en rekke spørsmål om det samme besvares.

Fremmer minne og verbal kommunikasjon. Det opprettholder også oppmerksomhet og konsentrasjon.

9 - Gjett hva som er

For å gjøre dette spillet trenger du en gruppe mennesker. Et objekt er skjult i en pose eller under en klut, og personen må beskrive den ved berøring.

Resten av deltakerne har oppgaven å gjette hvilket objekt det er. Bidrar til å trene språk, taktilt minne og verbal kommunikasjon.

10- Beskrivelse av ruter

Personen må forklare for lytteren eller gruppere ruten han tar, for eksempel å gå og kjøpe brødet, og alle hindringene, menneskene eller særpregene som er i veien.

Det forbedrer anerkjennelsen og romlig orientering, i tillegg til å fremme kognitive evner som minne og oppmerksomhet.

11- Hvem er hvem

For å gjøre dette spillet trenger du en gruppe mennesker. Det handler om å gjenkjenne hvem som bare er av stemme.

Et medlem av gruppen dekker øynene hans og resten er satt i en sirkel. Man vil si et tidligere valgt ord, og personen med dekket øynene må gjette hvem som er.

Hvis han med ett ord ikke får det, vil den andre personen fortsette å si et annet ord, og så videre til han identifiserer det. Denne øvelsen øker lydfunksjonene ved å gjenkjenne og identifisere lydstimuli.

12- Jeg ser

Dette klassiske spillet kan også tjene til å opprettholde og oppmuntre til ulike kognitive evner. En av gruppemedlemmene velger et objekt som sier brevet som det begynner.

De andre deltakerne sier mulige gjenstander til de identifiserer det. Personen som velger objektet kan gi ledetråder og informere om stedet i rommet der det ligger, hvis følgesvennene ikke gjetter det. Denne øvelsen stimulerer hukommelse, visuell konsentrasjon samt verbal kommunikasjon.

13 - Til rytmen

For å utføre denne aktiviteten er det også nødvendig med en gruppe mennesker. Et av medlemmene utfører en lydsekvens som enten rammer bordet eller med en gjenstand, og de andre må gjenta samme rekkefølge og i samme tempo.

Denne aktiviteten øker auditorisk skarphet, og oppmerksomhet gjennom anerkjennelse av stimuli. Det bidrar også til å opprettholde og forbedre kortsiktig hukommelse.

14- Form ord

Et sett med bokstaver presenteres og personen må danne så mange ord med mening som mulig i en gitt tidsperiode. Denne aktiviteten fremmer evner som minne, språk eller observasjon.

15- Utføre hobbyer

Kryssord, supper, sudoku, etc. Det er forskjellige aktiviteter med ulike vanskelighetsgrader. De bidrar til å opprettholde og forbedre leksikon, minne og konsentrasjon. Det favoriserer også logisk tenkning og synsstyrke.

16- Hva lukter det?

Denne øvelsen består av å sette en rekke gjenstander og stoffer i forskjellige beholdere, for eksempel såpe, kamille, en rose, etc. De ble bind for øynene og personen bør finne ut hva objektet er gjennom duften det gir av.

Denne øvelsen øker anerkjennelsen og identifikasjonen gjennom olfaktorisk kapasitet. Foster minne og konsentrasjon.

17 - Husk og beskriv bilder

Et bilde av et landskap eller en person presenteres i noen sekunder. Personen skal oppbevare den gang så mange detaljer som mulig, fordi da blir du nødt til å beskrive alt du husker bildet. Denne aktiviteten fremmer visuell evne, minne og konsentrasjon.

18- Minneøvelser

byer

1) Prøv å huske disse byene

2) Svar på disse spørsmålene

• Hvilken by er den i boksen over i sentrum?
• Hvilken by er den i midtboksen til høyre?
• Hvilken by er den i boksen under til venstre?
• ...

mennesker

1) Husk følgende rad folk:

2) Svar på disse spørsmålene:

• Hvor er kvinnen med det gule skjerf??
• Hvor er den høyeste mannen??
• Hvordan er mannen i posisjon 4?
• Hvordan er mannen i siste posisjon?

19- Oppmerksomhetsøvelser

I disse tegningene må du finne de 5 forskjellene

Dette er bare et eksempel på øvelsene og spillene som kan gjøres for å fremme ulike kognitive evner og tjene som eldreunderholdning.

I tillegg til disse aktivitetene anbefales det at eldre utfører forskjellige øvelser for å oppmuntre og opprettholde fysiske forhold, alltid avhengig av mulighetene for hver.

Det finnes ulike aktiviteter som opprettholder eller forbedrer muskelstyrke, koordinering, balanse eller reflekser. Disse aktivitetene kan omfatte øvelser for å stimulere bestemte deler av kroppen, for eksempel nakke, armer, hender eller ben.

Eller de som er rettet mot å fremme en bestemt kapasitet som balanse, for eksempel ved å gå på en linje trukket på bakken eller til rytmen av musikk. I tillegg til mer generelle øvelser som å gå, praktiserer noen rettet aktivitet som Tai Chi eller svømming.

Effektene av aldring

Når vi blir eldre og vi blir eldre, får vi en rekke morfologiske og fysiologiske endringer som innebærer en reduksjon i evnen til å tilpasse og svare.  

Etter det begynner prosessen med forverring av organene og deres tilknyttede funksjoner. Denne aldringen er normal og naturlig, og vi må forstå det som en del av den vitale prosessen vi lever.

Hendelser som oppstår i aldringsprosessen

• Tap av visuell evne.
• Progressivt hørselsunderskudd.
• Tap av muskelelasticitet, smidighet og refleksreaksjonskapasitet.
• Endring i rytmer av søvn.
• Degenerasjon av benbygninger: Utseende av deformasjoner, osteoporose, revmatoid artritt.
• Utseende av senil demens og tap av evnen til å knytte ideer.
• Progressivt tap av muskelstyrke og vitalitet. Distention av muskelstøttevev på grunn av tyngdekraften.
• Økning i arteriell hypertensjon.
• Tap av immunforsvar.
• Progressivt tap av sans for smak og hørsel.
• Progressivt tap av libido.

Det er også en rekke psykologiske endringer som er bestemt av en rekke aldersspesifikke hendelser, som pensjon, kroniske sykdommer, de nye roller de må spille eller tap av kjære..

Tilpasning til disse endringene er avhengig av flere faktorer, som for eksempel påvirkning av egne erfaringer, den pedagogiske og sosiale konteksten hvor personen bor, deres forhold til miljøet og holdningen som disse hendelsene står overfor.

Psykologiske endringer inkluderer endringer på det affektive, kognitive nivået og modifikasjonen av ens personlighet.

Affektive endringer

• Spredning av interesse i indre tanker og følelser.
• Følelsen av selvtillit kan påvirkes negativt av sykdommer, tap av kjære og fysiske, sosiale og økonomiske endringer som personen kan lide.
• Opprettholde gode sosiale relasjoner og et optimalt nettverk av støttemidler er en faktor for beskyttelse mot tap av kjære som oppstår i løpet av denne tiden. I tillegg tilfredsstiller tilfredsstillende forhold at personen takler stressende hendelser og forebygger depresjon.

Kognitive endringer

• Normal alder er preget av en liten kognitiv forverring som oppstår gradvis.
• Det er en viss nedgang i forståelsen av informasjonen som avhenger av sansorganene, og en avtaking når du svarer på informasjonen som mottas..
• Det bremser og gjør det vanskelig å lære nye oppgaver.
• Når det gjelder oppmerksomhet og konsentrasjonskapasitet, forblir de i enkle oppgaver, men disse kapasiteten påvirkes når det gjelder å utføre mer komplekse oppgaver.
• Fra fylte 60 år er små tap av minne hyppig, delvis på grunn av tap av oppmerksomhet og delvis som følge av mangel på hendelser. Den typen minne som er mest berørt, er det såkalte nyere minnet. Eksternt minne forblir praktisk talt intakt.

Når det gjelder personlighet, er det ulike personfaktorer som kan påvirkes, miste eller fremheve seg når personen blir eldre:

• Introversjonen.
• Stivheten.
• Mistillighet og egoisme.
• Hypokondriakale holdninger.
• Likegyldigheten.

Av alle disse årsakene er det svært viktig å fremme en aktiv, tilfredsstillende og kompetent alderdom som foregår under de beste mulige forholdene for personen. Å ha en aktiv alder reduserer sannsynligheten for å bli syk og fremmer høy fysisk og funksjonell funksjon, høy kognitiv og affektiv funksjon og en stor forpliktelse til liv og samfunn.

Denne type alderdom er det mest ønskelige, fordi det betyr å opprettholde så mye som mulig av personens kvaliteter. Ifølge noen studier, for å oppnå aldring, avhenger vel, opptil 75% av vanene våre og holdningen som disse endringene står overfor.

Bibliografiske referanser

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Livspanseteori i utviklingspsykologi. Wiley online bibliotek
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Øvelse og fysisk aktivitet for eldre voksne. Kinesiologi gjennomgang.
3. Güvendik, E. (2016) Aktiv aldring gir ny livsstil for eldre. Daglig Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studien viser hjernen trening for eldre forbedrer hverdagen liv og minne ferdigheter. Mirror.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida og University of Washington. (2014). Bare noen få hjernens trening kan ha langvarige fordeler hos eldre, sier studie. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Brain trumps medisiner for å opprettholde eldre kognitive helse: studie. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsykologiske egenskaper ved normal aldring. Utviklings Neuropsykologi.