Hva er Agility i kroppsopplæring?

Behagelighet i kroppsopplæring er menneskets evne til å endre retning i en bestemt bevegelse, så effektivt som mulig.

Det er en av de viktigste egenskapene som en idrettsutøver burde ha, uansett hvilken fagdisiplin han praktiserer, sammen med koordinering, utholdenhet og balanse.

Denne kvaliteten har å gjøre med evnen til å reagere på en endring i situasjon, dette innebærer presisjon og hastighet i bevegelsene, en viss grad av styrke, muskelkraft og mekanisk fleksibilitet. Kort sagt er det konjugasjonen av alle koordinative kapasiteter.

Agility er relatert til lyshet, forstått som enkel å bevege seg. Det har å gjøre med elastisitet, fleksibilitet og fart. Det er forbundet med ikke-sykliske bevegelser; de som krever konstante endringer i retning, retning og hastighet.

Som eneste komponent som omfatter fysisk styrke, smidighet, avhenger i stor grad av den kognitive element, dvs. en korrekt utvikling av sentralnervesystemet, som avgir den nødvendige stimulans for legemet å bevege seg raskere mot retningen og sense nødvendig, og så effektivt oppfylle målet.

Nylige studier har vist at smidighet ikke bare krever fysisk evne til å reagere på endringer i retning med høy hastighet, men har også et høyt perseptalt innhold.

Imidlertid er smidighet noe som kan forbedres betydelig med riktig dose fysisk trening. Dessverre er det også en kvalitet som forverres gjennom årene.

Hva er smidighet? Bestemme faktorer

Behendighet er en fysisk tilstand som gjør at du kan utføre bevegelser med minst mulig tid og energi.

Behagelighet er nødvendig i alle typer idretter, men det er viktig i de som involverer hindringer eller motstandere som bør unngås.

Noen konkrete eksempler er rugby, amerikansk fotball, hindringer eller forhindringer og hockey.

Også i idrett som tennis hvor ballen beveger seg med mye fart i en relativt liten fysisk plass.

Tennisspilleren trenger god syn, gode reflekser og en utmerket fysisk tilstand for å bevege seg raskt mot den ene siden eller den andre av banen.

Det er en kvalitet som involverer hele kroppen, så vi kan ikke snakke om segmentell smidighet; krever flere ferdigheter og omfattende opplæring.

I tillegg til de allerede nevnte, for eksempel balanse og koordinering, er det andre avgjørende faktorer for å gjøre en idrettsutøver mer eller mindre smidig:

• Grunnmotorisk kapasitet: Mulighet for å utføre de grunnleggende bevegelsene med kvalitet og letthet.
• Spesifikk motorkapasitet: evne til å utføre mer spesifikke bevegelser med like kvalitet og brukervennlighet.
• Psykomotorisk kapasitet: evne til å utføre samordnede og presise bevegelser i rom og tid.
• Grunnleggende fysisk evne: Det har å gjøre med individets integral kvalitet når det gjelder muskel- og skjelettforhold, fleksibilitet og styrke.

Fordeler med fysisk agility trening

1- Forbedre ytelsen

En god fysisk trening utvikler gradvis større utholdenhet og bedre ytelse i idrettsutøvelse, oppnår aktiviteten hver gang på kortere tid, det vil si med større effektivitet.

2- Øk motstanden

Kroppen er opplært for å motstå etterspørselen av sportsaktivitet lenger uten mye slitasje.

I tillegg betyr dette også at utøveren også krever mindre og mindre tid til å gjenopprette på kort og mellomlang sikt.

3- Forhindrer skader

Foral og periodisk trening, i tillegg til å øke smidigheten, styrker muskler og bein og "lærer" dem til å oppføre seg og reagere korrekt på eventualiteter både på og utenfor banen..

Musklene lærer å varme opp raskt og ikke trøtthet, og kroppen vet hvordan man beveger seg for å unngå skade; er bedre forberedt på uforutsetninger.

4- Forbedre balansen og kontrollen av kroppen

Atleten er bedre i stand til å korrigere og vedlikeholde tyngdepunktet sitt, som forhindrer fall og garanterer stabilitet i idrettspraksis.

Forbereder kroppen til en bedre ytelse i det daglige livet: Behendighet er nært knyttet til energien som er nødvendig for hver dag.

I tillegg bidrar en god fysisk tilstand til å være forberedt på å reagere riktig på hverdagen.

For eksempel unngå et fall, overvinne et hinder på den offentlige måten, eller bruk personlig forsvar i møte med en usikkerhet.

Aktiviteter for å trene smidighet

1- Slalom test

Utøveren er plassert bak startlinjen og må løpe gjennom vertikalt justerte innlegg, som omgir dem fra den ene siden til den andre til å nå målet.

Tanken er å utføre kjøretiden for å måle fremdriften. Jo raskere du kan gjøre det, jo mer smidighet du får.

2- hindringskurs

Utøveren er plassert bak startlinjen og må løpe hopphinder av en viss høyde som ligger langs sporet, og prøver ikke å slå dem ned eller snuble.

Det er en aktivitet som krever koordinering og fleksibilitet, i tillegg til mye fysisk motstand. På samme måte må det være tidsbestemt å måle fremdriften.

3- Race med tacos

Utøveren er plassert bak startlinjen og må løpe så fort som mulig til en linje som ligger ca 9 meter unna.

Det er noen treblokker plassert på bakken, som du må løfte en etter en, gå tilbake til startlinjen, legg dem igjen på bakken og løp igjen på jakt etter neste.

Jorden må være jevn og flat. Det er nødvendig å klare resultatene for å kvantifisere individets fremgang med hensyn til smidighet. 

referanser

1. Antonio García López m.fl. (2000). Spillene i kroppsopplæring fra 6 til 12 år. Publikasjoner Inde. S. 68.
2. Agility vurdering. Gjenopprettet fra efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A og andre (2012). Behagelighet i grunnskoleelever: forskjeller etter alder og kjønn. Gjenopprettet fra cdeporte.rediris.es.
4. Hva er fordelene med fleksibilitetstrening? Recuperado de salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Konseptualiserende fart og fleksibilitet. Viktighet i situasjonssport. Gjenopprettet fra g-se.com.
6. E.F. Jeg torrevelo. Grunnleggende motoriske ferdigheter: Agility. Gjenopprettet fra eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Agility. Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Agility. Ordliste for kroppsopplæring. Gjenopprettet fra glosarios.servidor-alicante.com.