Hvordan ha Lucid Dreams i 7 enkle trinn



den klare drømmer er de der du er klar over at du drømmer og er i stand til å kontrollere din oppførsel og andre aspekter av drømmen. Kvaliteten på lucidity kan imidlertid variere betydelig.

Når klarsynet er på et høyt nivå, kan du oppleve at drømmen skjer i tankene dine, at det ikke er fare for at du sover i seng og at du snart vil våkne opp. Når du har liten lethed, vil du ha mistanke om at du drømmer, kanskje du kan fly eller endre hva du gjør, men du vil ikke være oppmerksom på at du ikke kan lide fysisk skade eller at du er i senga.

Egentlig få mennesker har dem naturlig, det er nødvendig at du trener og vil ha dem med vilje. I mitt tilfelle hadde jeg bare dem etter et par måneder med å sette i gang teknikker som jeg vil forklare i denne artikkelen.

index

  • 1 Den spennende opplevelsen av klare drømmer
  • 2 Er det samme drøm klart å være i kontroll over søvn?
  • 3 Kan alle ha klare drømmer?
  • 4 Slik har du klare drømmer trinnvis
    • 4.1 1 - Stå stille opp
    • 4.2 2 - Skriv en drømjournal
    • 4.3 3-Identifiser tegn i drømmer
    • 4.4 4-Spør realiteten
    • 4.5 5-Practice Mindfulness og meditasjon
  • 5 teknikker
    • 5.1 Teknikk 1
    • 5.2 MILD Teknikk
    • 5.3 Forhindre den hurtige tiden for den klare drømmen
  • 6 fordeler
    • 6.1 Kontroller stemningen etter å reise seg opp
    • 6.2 Øvelse
    • 6.3 Forhindre gjentagende mareritt
    • 6.4 Kreativitet og problemløsing
    • 6.5 Helse
    • 6.6 Eventyr
  • 7 Kan de få negative konsekvenser?
  • 8 referanser

Den spennende opplevelsen av klare drømmer

Dette emnet er ofte noe "rart" for folk som ikke har hørt om det før, selv om du har kommet til denne artikkelen er fordi du vil være interessert i å vite hva de er eller som dem, slik at de allerede har en predisposisjon.

Fortsett å holde et åpent sinn, og hvis du fortsatt ikke tror på det, kan du konsultere den vitenskapelige forskningen i linkene som jeg legger ut i slutten av artikkelen.

Faktisk, for ca 5 år siden fortalte en gutt meg at han "fløy i drømmer". Jeg hadde ikke hørt om klarsynet, og jeg trodde jeg var litt gal ... Selvfølgelig var gutten ikke interessert i å gi meg noen vitenskapelig eller rasjonell forklaring, selv om jeg ikke tror at han heller hadde det..

Det er utvilsomt å drømme klart noe imponerende, ingenting i forhold til alt som kan oppleves i virkeligheten. Jeg hadde en tid, for noen år siden, da jeg ønsket å ha natten, kom bare for å få dem.

Når du klarer å ha en helt klar, ser virkeligheten ikke ut til mye oppmerksomhet, selv om jeg tror det er det samme som når du starter en hobby eller ny aktivitet. I begynnelsen tiltrekker det seg mye oppmerksomhet, selv om det senere normaliseres.

I disse drømmene kan du gjøre nesten alt du vil ha når du har oppnådd en viss praksis. Du kan fly, trene din favoritt sport, snakke med noen, lage mat ...

Er det samme drøm klart å være i kontroll over søvn?

Ikke egentlig, du kan ha en klar drøm og har liten kontroll over innholdet og kan også ha mye kontroll uten å vite at du drømmer.

Selvfølgelig, å være lucid vil øke sjansene for at du kan påvirke hendelser eller handlinger som å fly eller praktisere en sport.

Noe som jeg synes er veldig nysgjerrig er at evnen du har i drømmene dine til å forandre objekter, scener eller atferd, vil også avhenge av din selvtillit. Svært lik realiteten. Hvis du har stor tillit til at du kan kontrollere dine drømmer, er du mer sannsynlig å kontrollere dem.

Kan alle ha klare drømmer?

Det er en ferdighet som må utvikles, som å lære å spille tennis. Bare et stort antall mennesker har en medfødt evne til å få dem, men andre kan utvikle dem. En svært viktig ferdighet er evnen til å huske drømmer.

Slik har du klare drømmer trinnvis

For å ha denne typen drømmer er det nødvendig å tilbringe litt tid og energi. Hvis du er stresset, jobber du og gjør ting hele dagen, og du har ikke stille øyeblikk, det blir mer komplisert. 

Dette skyldes at hvis du begynner, må du stille spørsmål om din egen virkelighet. Det vil si at hvis du for eksempel matlager, må du spørre deg selv: Er dette en drøm? Hvordan vet jeg hva virkeligheten er? Og selvfølgelig, hvis du har det travelt eller stresset, kan du ikke gjøre det.

Som i all læring i livet, for å lære denne ferdigheten trenger du motivasjon og innsats. Uten dem vil du ikke fortsette, noe du må gjøre fordi du vil trenge minst 1 måned kontinuerlig praksis og å utføre disse teknikkene for å få din første klare drøm.

Jeg kommenterte flere tidligere tips:

  • Begynn å praktisere dem på en stille tid. Stress eller overarbeid er ikke bra å ha dem.
  • Bli vant til å ha ledig tid hele dagen, selv om det er 5 minutter hvor du "opplever mer virkelighet" og spør deg selv om du er i en drøm eller en virkelighet.
  • Unngå å ta problemer i senga. 
  • Stå opp stille, ikke hopp ut av sengen. Tilbring minst 10 minutter før du kommer opp til å tenke på drømmen du har hatt.
  • Tenk på dem: dette er viktig fordi du er usannsynlig å ha dem uten å tenke på det. 
  • Les om dem.

Det er en psykologisk ferdighet som må utvikles med visse vaner, og det er bedre med praksis. Jeg skal ikke fortelle deg alle teknikkene som eksisterer, men de som har tjent meg og som jeg tror, ​​vil også tjene deg:

1-Stå opp stille

Alle har flere perioder med REM søvn hver kveld. REM søvn er den perioden du drømmer om og er preget av bevegelsen av øyebollene.

Det er folk som sier at de "ikke drømmer", selv om det ikke er slik, men de husker ikke dem. Det ser ut til at mennesket er programmert til å glemme drømmer så snart han står opp. 

Derfor, hvis du står opp raskt og uten å tenke på drømmen, er det sannsynlig at du ikke kommer til å huske noe etter noen få minutter.

Det er nødvendig at når du våkner, holder du 5-10 minutter i sengen, beveger seg så lite som mulig og prøver å huske drømmen. Hvis du ikke husker det i begynnelsen, fortsett å prøve og noen nøkkel kan vises i tankene dine.

Hvis du har problemer med å sove godt, foreslår jeg denne artikkelen med noen tips.

2 - Skriv en drømjournal

Å ha evnen til å huske drømmer vil hjelpe mye å ha klare drømmer, det er trolig den viktigste evnen.

Hvis du ikke husker dem, stå opp stille og skriv inn en dagbok der drømmene dine har vært basert. Du må detaljere dem så mye som mulig; hvem var du med, når, hvordan du følte ...

Ofte har drømmer en rekke egenskaper som gjentar seg. Du kan alltid ha dem med en rekke personer. Det er de tegnene som vil hjelpe deg med å gjenkjenne at du er i en drøm.

Hvis du for eksempel ser i din dagbok at du ofte drømmer om tigre, i en drøm der du er med en tiger, vil du være mer sannsynlig å innse at du drømmer.

Kort sagt, det er ekstremt viktig at du husker drømmene dine til å:

Kjenne tegn på at du er i en drøm.

Husk klare drømmer: det er mulig at du har en klar drøm, og at du ikke engang husker at du har hatt det.

3-Identifiser tegn i drømmer

I din journal har du vært i stand til å gjenkjenne noen tegn som stadig oppstår. Det kan være at du alltid drømmer på samme sted, at du alltid er med samme folk ...

I drømmer må du kjenne igjen disse signalene, slik at øyeblikket av klarhet.

Til gjengjeld reflekterer den i virkeligheten på disse signalene, noe som kan være umulig i den virkelige verden.

4-Spør realiteten

I opprinnelsen har hovedpersonene en Totem som de kontrollerer om de er i virkeligheten eller ikke. Du trenger ikke totem, men hvis du spørsmålet på forskjellige tider av dagen hvis du er i en drøm eller ikke.

Dette høres kanskje rart ut for deg, men det er grunnleggende. Det er rart, men i drømmer tror du at du er i virkeligheten, for hjernen din er alt virkelig, og du spør ikke engang det. Så står du opp og sier "det var en drøm". Men i drømmen visste du ikke. 

Når du er i virkeligheten, har du opplevelser som ligner drømmer, bortsett fra at i fysiske og tidsmessige lover ikke eksisterer i drømmer.

For eksempel setter jeg en alarm tre ganger om dagen for å spørre om jeg drømte eller ikke; kl. 11.00, 17.00 og 21.00. 

Du kan gjøre det:

  • Prøver å gjøre noe du gjør i drømmer. For eksempel, prøv å fly (prøver å stå opp, ikke kaste deg fra et sted). 
  • Les et avsnitt: Vanligvis i drømmer bokstavene falmer eller er uleselige. Ta en bok og les et lite avsnitt, se bort og les det igjen. Hvis det forblir det samme, er du i virkeligheten.
  • Bare å reflektere over virkeligheten og tenke hvorfor er du våken. 

5-Practice Mindfulness og meditasjon

Begge rutene vil tillate deg å være roligere og mer bevisst på virkeligheten og "nå". Du kan lære av oppmerksomhet her.

teknikker

Teknikk 1

Denne teknikken er kommentert av Stephen Laberge, den største internasjonale ekspert på dette emnet. Du kan gjøre det når som helst på dagen når du har noen få minutter.

1-Gjør en virkelighetstest

Se på en tekst eller tallene på en klokke. Han ser bort og ser igjen. Hvis alt er stabilt og rasjonelt, drømmer du sannsynligvis ikke. Gå til trinn 2.

2-Tenk at du er omgitt av en drøm

Visualiser så levende som du kan som du drømmer. Tenk deg at det du ser, hører og føler er en drøm. Tenk på ustabilitet i ditt miljø: ord som skifter, gjenstander som omformer, flyter på bakken. Gå til trinn 3.

3-Visualisere at du gjør en aktivitet i en drøm

Tenk på noe du vil gjøre i din klare drøm (spill noe, fly ...) og visualiser at du drømmer om å gjøre den aktiviteten

MILD Teknikk

Det har også blitt utviklet av Stephen Laberge, og du kan øve det før du sover eller når du våkner og går og legger deg igjen.

1 - Å ha en klar drøm og husk det når du våkner.

2-Fokus på din intensjon

Konsentrere deg om din intensjon om å huske og gjenkjenne at du er i en drøm. Bekreft deg selv: "når jeg drømmer, vil jeg huske at jeg er i en drøm" gjentatte ganger.

3-Visualiser hvordan du blir klar

Mens du fokuserer på din intensjon om å huske at du drømmer, tenk oppvåkning fra drømmen. Tenk deg at du skjønner at du drømmer. For eksempel: forestill deg at du drømmer, at du ser et signal og deretter innser at du er i en drøm.

4-Gjenta punkt 3 og 4. Det er viktig at mens du sovner, er det siste du tenker på, å tenke på at du drømmer. Hvis ikke, gjenta punkt 2 og 3 igjen. 

Forhindre den hurtige løpetiden til den klare drømmen

Hvis du har liten praksis, vil du sannsynligvis stå opp snart etter å være klar. Med øvelse vil du tilbringe mer og mer tid, selv om den beste måten å forhindre for hurtige "utganger" på, er å forbli rolig. Hvis du blir for opptatt eller føler deg frykt, er du sannsynligvis oppvåkning. Bare slapp av og prøv å nyte.

fordeler

Kontroller stemningen etter å ha kommet opp

Det er en spesiell fordel med disse drømmene jeg finner veldig nysgjerrig, og det kan i stor grad være til nytte for de som har det. Når vi står opp, er det ofte med lavt humør, trist, beklager, og vi vet ikke hvorfor, vi starter bare dagen i den sinnstilstanden.

Vel, i mange tilfeller hvor jeg hadde en drøm om at vi sier "det var ikke veldig fint", fikk jeg opp med den sinnstilstanden, men å være klar over at den har blitt forårsaket av en "dårlig drøm", har jeg vært i stand til å endre det. Men hvis du våkner trist, men ikke vet hvorfor eller hva som har vært en drøm, er det vanskeligere å endre denne tilstanden.

Drømmer påvirker vår virkelighet og omvendt. Dette virker ekstremt viktig med tanke på at de aller fleste mennesker ikke klarer å kontrollere sine drømmer eller til og med huske dem. Derfor kan lucidity være en måte å forbedre livet på.

praksis

Visste du at hvis du spiller tennis i drømmer, aktiveres samme hjerneområder som hvis du spiller i virkeligheten? 

Derfor kan en klar drøm brukes til å utøve noen ferdigheter som du vil forbedre i virkeligheten. Dette alternativet virker utrolig for meg, og jeg tror vi bør undersøke mer om det. 

Eksempler på applikasjoner kan være: konfrontere frykt, øve sport, snakke i offentligheten, trene sosiale ferdigheter ...

Forhindre gjentakende mareritt

Det er flere vitenskapelige studier som har støttet at klare drømmer er gode for mennesker med mareritt, siden de er i stand til å kontrollere innholdet i drømmer, kan lede de truende situasjonene til dem. 

Kreativitet og problemløsing

I REM-søvn (scenen hvor du drømmer) er hjernen veldig aktiv og mottar ikke impulser fra utsiden, slik at det øker kreativiteten og muligheten til å finne originale løsninger på problemer.

helse

Noen mennesker har klare drømmer for å overvinne fobier, overvinne dueller, redusere angst eller forbedre selvtillit.

eventyr

En annen av de store fordelene ved disse drømmene er evnen til å ha eventyr som å fly eller gå til ekstraordinære steder.

Kan de få negative konsekvenser?

De aller fleste klare drømmer er positive, og lucidity kan kontrollere negative drømmer og kontrollere mareritt. Kanskje de eneste som ikke burde ha klare drømmer, er de som ikke klarer å skille mellom virkelighet og fantasi.

En gjentakende bekymring er om døende i en drøm kan føre til døden i virkeligheten, men det er det ikke. Mange som hevder å ha dødd i en drøm, har ingen konsekvenser for deres helse. Faktisk kan dødsfall i drømmer være interessante opplevelser om livet.

Selv om det vanligvis antas at drømmer er meldinger fra vår underbevissthet, har forskning vist at dette ikke er tilfelle. Snarere er de modeller av vår verden. Når vi drømmer, blir kroppene våre lammet og hjernen bygger en modell basert på våre motivasjoner og forventninger. 

Nå er jeg interessert i dine erfaringer. Hvor klarhet har tjent deg i drømmer? Har du det? Vennligst, jeg er interessert i din mening. Så vi kan fortsette å lære alt dette emnet. Takk!

referanser

  1. Fremtiden for klar drømmende behandling. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Skole for humaniora og informatikk, Universitetet i Skövde, Sverige. Senter for kognitiv nevrovitenskap, Åbo Universitet, Finland.