Er du en robust person ... og du visste ikke det?

Har du lidd og gått gjennom svært kompliserte streker gjennom hele livet ditt, men til slutt har du forlatt dem alle litt sterkere og mer modne? Har du en optimistisk visjon, til tross for vanskelighetene? Utnytter du problemene for å lære, vokse og forbedre som en person?

Så ... sannsynligvis er du en motstandsdyktig person! Visste du det?

Hva er Resilience

Motstandskraft er et psykologisk begrep som definerer menneskets evne til å møte livets motganger, overvinne dem og bli positivt forvandlet av dem.

Motstandsdyktige mennesker er de som har opplevd problematiske og stressfulle situasjoner som virker vanskelige eller umulige å overvinne, men likevel ikke bare overvinne dem, men endelig kommer ut styrket og fornyet fra disse situasjonene. De tilpasser seg naturlig på en positiv måte etter motgang, med en optimistisk og kreativ stil.

Resilience har derfor to komponenter:

• Evnen til å motstå i møte med ødeleggelse; det vil beskytte ens integritet under trykksituasjoner.
• Evnen til å bygge et positivt liv til tross for omstendighetene til omstendighetene.

Opprinnelse av begrepet "motstandskraft"

Ordet "motstandskraft" har sin opprinnelse på latin, i termen "resilio", som betyr "å gå tilbake, å komme tilbake fra et hopp, å skille seg ut, å sprette".

I Hispánica Encyclopedia er motstandskraften definert som "motstand av en kropp til å ødelegge ved et slag. Kroppens skjøthet avtar med økende motstandskraft."

På spansk og fransk er "motstandskraft" brukt innen anleggsarbeid for å beskrive et materiales evne til å gjenvinne sin opprinnelige form etter å ha gjennomgått deformerende trykk.

På engelsk språket begrepet "motstandsdyktighet " er tendensen til å gå tilbake til en original tilstand eller å ha gjenopprettingsevne [for å gjenopprette / tilbakestille / til å komme tilbake].

I Nord-Amerika er "elastisitet" definert som egenskapen som en mekanisk del må bøye under en belastning og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon når belastningen ikke lenger er tilstede.

Følelsen av sin betydning som et ord, har psykologi tilpasset begrepet "elastisitet" for å referere til enkeltpersoner eller sosiale grupper, og skaper et sammensatt begrep som har resultert i et bredt felt, med mange materialer, tiltak og forskning.

Født på slutten av 70-tallet innen psykopatologi, da gjennom en vitenskapelig forskning viste at noen oppvokst i familier barn hvis foreldre var alkoholikere, hadde ingen mangler i den biologiske og psykososiale nivå, men på den Ellers oppnådde de en tilstrekkelig livskvalitet.

Resiliente mennesker er ikke født, de er laget

Resiliens er ikke et lotteri at "vår tur" eller "ikke for oss" i henhold til vår flaks, er ikke en ufravikelig kvalitet som kommer til oss innebygd fra barndommen, det er heller ikke et personlighetstrekk eller en absolutt personlig egenskap og strengt stabil eller permanent.

Snarere er motstandskraft en prosess som kan utvikles og trent for å styrke den. Noen oppstår på en mer naturlig eller medfødt måte og andre mindre, på grunn av forskjellige personlige, biologiske, familie- og / eller sosiale faktorer som påvirker utviklingen av motstandskraft. Men sannheten er at hver og en av oss kan velge å styrke vår evne til motstandskraft i møte med motgangene i våre liv.

Kjennetegn ved elastiske personer

Noen av egenskapene til elastiske personer er følgende:

• Sterk og fleksibel selvtillit
• Autonomi og selvforsyning
• Evne til å gi og motta, ta vare på og la deg bli tatt vare på
• Ansvar og selvdisiplin
• Anerkjennelse og frivillig utvikling av egne evner
• Et åpent sinn, fleksibel og mottakelig for nye ideer
• Villighet til å sette utfordringer og mål
• Nysgjerrighet for livet og varierte interesser
• Sterk sans for humor
• Lett å oppleve egne følelser og andres
• Evne til å formidle disse følelsene riktig
• Stor toleranse mot lidelse
• Høy konsentrasjonskapasitet
• Sans for håp og optimisme
• Varierte håndteringsstrategier for stress
• Kvalitet sosial støtte
• En meningsfylt hensikt i livet
• Følelse av kontrollerbarhet i lys av vitale forhold

5 måter å utvikle din robusthet på

1. Kjenn deg selv. Å være klar over dine egne styrker og begrensninger, vil gi deg mulighet til å kjenne til ressursene du har tilgjengelig for å nå dine mål, og foreslå å vokse i de pågående områdene. En godt utviklet selvkunnskap vil hjelpe deg å stole mer på dine evner og øke selvtilliten. En psykolog kan hjelpe deg i denne prosessen: husk at terapi ikke bare er nyttig hvis du har problemer, men også hvis du vil vokse og forbedre.

2. Omgir deg med folk som har en positiv holdning. Og på den annen side komme deg bort fra de pessimistiske menneskene som er permanent involvert i en negativitet, som reduserer energien din og forurenser deg med deres ubehag og klager. Å skape et solidt nettverk av sosial støtte, omgivende kvalitetsforhold, er en av de viktigste faktorene for å forbedre vår evne til å motstå motgang. Resiliente mennesker er selvstyrte og selvforsynte, men det betyr ikke at de ikke trenger støtte fra andre. Ikke nøl med å søke hjelp fra dine kjære når du trenger det, og hvorfor ikke? Åpne opp for å møte nye mennesker som er relatert til deg.

3. Tren din toleranse for usikkerhet og frustrasjon. En av de viktigste kildene til spenninger og stress er behovet for å ville kontrollere alle aspekter av våre liv, å gå som vi trenger. Selvfølgelig er det nyttig å ta ansvar og endre det som er under vår side, men det er også viktig å ta den delen av "uncontrollability" forstå at det er forhold som ikke er avhengig av oss selv og det er andre som ikke vil komme ut som forventet. Å føle deg komfortabel og sikker på deg selv til tross for usikkerheten, vil hjelpe deg med å utvikle din motstandskraft. Å trene din toleranse mot usikkerhet og frustrasjon, læringsmeditasjonsteknikker eller oppmerksomhet kan være svært nyttig.

4. Få mest mulig ut av din kreativitet. Kreativitet er noe du kan styrke hver dag, ser etter alternative måter å gjøre "som alltid". Kreativitet når du tar beslutninger og reagerer på vanskeligheter er en av de viktigste dyktighetene til motstandsdyktige mennesker. "Den elastiske personen er ikke begrenset til å prøve å stikke den knuste vasen, han er klar over at han aldri vil bli den samme igjen. Han vil lage en mosaikk med de ødelagte brikkene og forvandle sin smertefulle opplevelse til noe vakkert og nyttig ".

5. Vær fleksibel i møte med endringer. Elastiske mennesker har en sterk evne til å være seig og vedvarende, men likevel, vet å være fleksibel til de uunngåelige endringene i livet som følge av forhold over tid, andre eller oss selv. I stedet for å klamre seg og ikke gi slipp på fortiden, har de muligheten til å tilpasse sine planer og mål når det er nødvendig. De nekter ikke endringene, fordi de er villige til å ta de positive ut av hver av dem og vokse. I tillegg vet de at det aldri er en eneste løsning på et problem. En måte å utvikle din mentale og emosjonelle fleksibilitet på er å lese personlige vekstbøker.

Vurder din motstandskraft

Etter å ha lest denne artikkelen, har du fortsatt tvil om du er en motstandsdyktig eller ikke? Vurder det! De 12 spørsmålene i dette korte spørreskjemaet kan være interessante for deg:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Dette er en samarbeidsartikkel av Estefanía Mónaco, samarbeidspartner på www.psicologiaenpositivo.org .