10 Frukt og grønnsaker som starter med E



Blant frukt og grønnsaker som begynner med e de understreker rosehip, mais, asparges, endiv, sloe, grønn bønne eller endiv.

For å opprettholde et sunt kosthold er det viktig at det er balansert og variert. Mat fra hver matvaregruppe bør inkluderes, inkludert frukt og grønnsaker.

Andre eksempler på frukt og grønnsaker som begynner med bokstaven E inkluderer:

Rose Hip

Også kjent som rosehip, det er en rød frukt fra busker av villrose.

Denne frukten er en god kilde til vitamin C. Det finnes varianter av oransje, lilla og svart.

Rose hofter er spiselige når rå, selv om de også kan brukes til syltetøy og gelé.

Mais eller mais

Maisen er en grunnleggende ingrediens i kjøkkenet i Sør-Amerika.

Fra kornet kan du lage flere oppskrifter, blant annet skallet mais med melkekrem og revet ost, arepas, meksikanske tortillas, polenta, maisbrød, blant annet. 

Grønn asparges

Grønn asparges er grønnsaker med svært gunstige egenskaper for helse, er rik på vitamin A, B og C, også i folsyre.

De er høy i fiber og er en stor alliert av dietter å miste vekt ved å gi svært få kalorier.

Lilla asparges

Den lilla asparges er en rekke av denne grønnsaken som deler de samme bidragene til dietten, men smaken er annerledes.

Fargen og smaken av asparges vil variere avhengig av tidspunktet det høstes.

Hvit asparges

Den hvite asparges er den som aldri har sett sollys. De vokser under jorden, de er veldig delikat.

endive

Denne grønnsaken er også en stor alliert for at dietter skal gå ned i vekt på grunn av dets vanndrivende egenskaper.

Det er også en coadjuvant i riktig fordøyelsessystem og gir vitamin A og folsyre. Det er to varianter, glatt og krøllete.

spinat

Spinat er en grønnsak kjent for å ha flere gunstige egenskaper for helse. Det er en god kilde til antioksidanter som kan forebygge kreft.

Det er også rik på vitamin A, B, C, niacin, jern (så mye at det kan kurere anemi), fiber, blant andre.

slåpetorn

Frukt av sloe, og også kjent som arañones, er en frukt som bare kan konsumeres når den er kokt.

Den brukes til syltetøy og gelé. De er en god kilde til vitamin C, aminosyrer og naturlige sukkerarter.

ejote

Det er frukten av Phaseolus Vulgaris-anlegget. Den høstes fortsatt umodne og konsumeres som en belgfrue.

De er en kilde til vitamin A, B, C, K, kalsium, magnesium, jern, sink, blant andre.

endive

Det er en bitter smakende grønnsak, med en kremaktig tekstur av blader..

referanser

  1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Forberedelse og bevaring av grønnsaker og sopp. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Hentet fra: books.google.co.ve
  2. Jorge D. Pamplona Roger. Helse for mat l Ny livsstil. Redaksjonell Safeliz. (2003). Hentet fra: books.google.co.ve
  3. Martha Figueroa de Dueñas. Juloppskrifter av stor mor. Ink Publishing. Hentet fra: books.google.co.ve
  4. Laureano Merino Cristóbal. Tradisjonell bruk av trær i vestlige Asturias. Volum 20 av Monografier av Nasjonalmuseum for naturvitenskap. Redaksjonell CSIC - CSIC Press. (2004). Hentet fra: books.google.co.ve
  5. Kraften til grønnsaker. Editorial Corpoica. Hentet fra: books.google.co.ve
  6. Praktisk guide til sunt kosthold. Plaza y Janés redaktører S.A. (2000).
  7. Grønn bønne spiselig grønnsak. Hentet fra: en.m.wikipedia.or
  8. Rosehip l Granateple frukt av rosen. Hentet fra: wikipedia.org