9 Utrolige fordeler med grapefrukt for helse

den fordeler og egenskaper av grapefrukt for helse er mange: bidrar til å holde seg hydrert, styrker immunsystemet, forhindrer kreft, hjerte-og karsykdommer og diabetes, forhindrer for tidlig aldring og andre som vi vil forklare nedenfor.

Når vi snakker om grapefrukt, blir mange av oss tatt i betraktning av et tropisk landskap som er opplyst med strålende sol og i våre hender en forfriskende juice av denne frukten. Og faktisk er denne frukten fra tropene på planeten vår et utmerket rehydreringsalternativ og er også en kilde til mange næringsstoffer som kan bidra til et sunt kosthold.

Grapefrukten med rosa og røde toner inneholder antioksidanter som er gunstige for vår helse, siden den beskytter oss mot mange sykdommer. Deretter skal vi se nærmere på hvordan denne frukten gjør underverk i kroppen vår, men også hvilken forsiktighet det må tas slik at det som frukten gir oss, er bare helse. Legg merke til og følg vårt råd.

Fordeler for grapefruktens helse

1- Hjelp å holde seg hydrert

I sommersesongen er det vanlig å øke forbruket av frosne drikker, mange av dem med høyt sukkerinnhold, eller å bruke iskrem som et alternativ for å avkjøle seg fra den intense varmen. Imidlertid vet mange ikke hvor fantastisk frukt kan være, særlig de med en høy prosentandel vann.

Grapefrukt inneholder en vannprosent på 90%, det vil si det er klart vann. Grapefruktjuice er en utmerket alliert som holder oss hydrert og unngår forbruket av drikkevarer som gir oss overflødige kalorier.

2- Styrker det ununologiske systemet

Grapefrukt er en kilde til vitamin C, som dekker det vi trenger om dagen med et glass juice. Dette vitaminet er avgjørende for beskyttelse mot infeksjoner, siden det styrker immunforsvaret, og holder kroppen beskyttet mot sykdommer.

Det er også en verdifull antioksidant som beskytter våre celler mot miljøskader eller forårsaket av utilstrekkelig livsstil.

En annen funksjon av vitamin C er inngrep i produksjon av kollagen, viktig for helsen til vår hud, hår og bein..

3- Forhindrer kreft

Grapefrukt inneholder stoffer som heter naringin og naringenin, begge er i høye konsentrasjoner i denne frukten. Funksjonen som disse stoffene utfører i kroppen vår, er å forhindre utvikling av kreftceller.

Disse stoffene virker ved å beskytte vårt DNA mot frie radikaler som følge av et usunt kosthold, stress og skadelige vaner (tobakk, alkohol).

Dette er hvordan det tilskrives en effekt i forebygging av kreft som lever, tykktarm og lunge.

I denne artikkelen kan du finne andre anticancer matvarer.

4- Det er et naturlig vanndrivende middel

Grapefrukt for kaliuminnhold har en vanndrivende effekt i kroppen vår. Dette hjelper oss med å eliminere overflødig væske som vi samler. I tillegg til å favorisere med regulering av blodtrykk.

5- Hjelp i postmenopausal stadium

Når kvinner går inn i et postmenopausal stadium, må vi legge særlig vekt på forebygging av kardiovaskulære sykdommer, som blir hyppige i løpet av dette stadiet.

Grapefrukt har antiinflammatoriske, beskyttende egenskaper av våre arterier, antihypertensiv og regulerer insulin når det brukes regelmessig.

Alle disse egenskapene gir en forbedring av funksjonen av vårt kardiovaskulære system som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneinfarkt.

6- Unngå infertilitet og testikkelkreft

I miljøet og i vårt daglige liv finnes det agenter med giftig potensial for noen av cellene våre. I det mannlige tilfellet kan noen av disse stoffene generere testikulær cytoksisitet som kan manifestere som infertilitet eller til og med testikkelkreft.

Grapefrukt har blitt studert i det vitenskapelige samfunnet og funnet i det et stoff som kalles bergaptol som virker mot toksisiteten mot disse cellene i det mannlige kjønn.

7- Forhindrer diabetes

Grapefrukt har blitt brukt i dietter for personer med diabetes eller med en tendens til å lide det. Fordelene som denne frukten gir oss, er en reduserende effekt av konsentrasjonen av glukose i blod.

Faren for å ha høy glukose er den progressive skade på funksjoner som syn, nyresvikt forverres og blodårene i føttene ikke har tilstrekkelig sirkulasjon.

I denne artikkelen kan du vite flere matvarer for å senke blodsukkeret.

8- Reduksjon av blodkolesterol

Den bitte smakkarakteristikken for grapefrukt skjuler en antioksidant substans som reduserer blodkolesterolnivået.

Dette stoffet av grapefrukt fungerer på nivået av leveren vår og hjelper oss med stoffskiftet av fett og reduksjonen av det kjente "dårlige kolesterolet" av blodet vårt (LDL-kolesterol).

I denne artikkelen kan du finne andre matvarer for å redusere kolesterolet.

9- Beskytter huden og forhindrer aldring

Grapefrukt har blitt studert mye i dette aspektet, fordi det har stoffer som kalles polyphenoler som er effektive for å forebygge hudforstyrrelser forårsaket av ultrafiolett stråling (solstråling)..

Den ultrafiolette strålingen forårsaker rødhet i huden som det oppfordrer kroppen til å frigjøre inflammatoriske stoffer, når dette blir konstant på grunn av hyppig soleksponering, endres cellens morfologi og hudkreft fremmes..

Derfor er bruken av å bruke solkremkrem eller spray spredt utbredt. Et lite kjent tema er imidlertid fotoproteksjon fra en kosttilnærming, som kan være et støttemåte. Flere matvarer er inkludert i denne gruppen, blant de viktigste er de som har forbindelser som fenolsyre, flavonoider og polyfenoler.  

De positive effektene, vitenskapelig bevist, av det vanlige forbruket av grapefrukt er reduksjonen av betennelsen som produseres av solstrålene, reduksjonen av rynkets dybde og økningen av elastisiteten.

Ideer til daglig bruk

Vi anbefaler noen av følgende alternativer som vil forbedre juice som forbereder:

• Grapefrukt, papaya og ananasjuice

Med denne saften forbedrer vi beskyttelsesegenskapene til huden, antioxidantegenskapene og de som fremmer riktig gastrointestinal funksjon.

• Grapefrukt, bringebær og jordbærjuice

I tillegg til å være en juice med et godt bidrag til vitamin C til kostholdet, har det vanndrivende egenskaper.

• Grapefrukt og ananas smoothie

En forfriskende drink for de varmeste årstidene, i tillegg til å sikre bidrag fra vitaminer fra grapefrukt og ananas, gir også kalsium ved å legge til melk og / eller yoghurt. Foretre den skummet melk, yoghurt uten sukker, slik at hvis du er i en diett av fortynning, er denne drikken din allierte.

• Utdrag av gulrot og grapefruktjuice

Denne blandingen av næringsstoffer (vitamin A og vitamin C) er en utmerket alliert for å styrke immunforsvaret. Passer for stort og lite forbruk. Husk at det er viktig å forberede de små, slik at de ikke lider under vinteren, og dette er et godt alternativ.

Det er også viktig å huske at juice erstatter dagens viktige måltider (frokost, lunsj eller middag), men de er et supplement slik at ditt daglige kosthold har bidrag av frukt som er nødvendige for å holde seg frisk.

Hvilken omhu må du ha med grapefrukt??

Det er vanlig at når en mat har så mange ernæringsmessige egenskaper, har folk en tendens til å tildele flere fordeler enn den har, noe som gir dem en magisk kraft, det kalles myter og fortjener å være forsiktig fordi de gir oss falske opplysninger.

Til dette legger vi til noen anbefalinger for spesielle tilfeller, husk at hvert menneske er unikt, og hvis vi ønsker å fremme helse med anbefalingene, må vi være forsiktige med disse unntakene:

Grapefrukt hjelper deg med å gå ned i vekt siden fett løses?

Det er mye publisitet om det. De snakker om å redusere dietter, fettforbrennende dietter og dietter som sletter cellulitt bare med forbruk av grapefrukt. Å tro at oppløsningen av kroppsfettet er en magisk effekt av grapefrukten er en feil.

Vi vet at kroppsbildet, ønsket om å ha tynne kropper og frykten for å få vekt er en kollektiv tanke i vårt samfunn, og dette har ført til spredning av myter og feil om vekttap. Blant de mest utbredte feilene og myter med mindre vitenskapelig bevis er de som inkluderer regimer basert på eksklusivt forbruk av grapefrukt eller andre frukter.

Disse mirakel dietter som reduserer mange kilo om noen dager, gir mer skade enn fordeler, deres berømmelse ligger i vekttap, noe som ikke er det samme som fett, fordi de i utgangspunktet gir dehydrering og reduksjon i muskelmasse.

De viktigste verktøyene som er tilgjengelige for å bekjempe fedme er riktig ernæring, grunnlaget for vekttap diett, utdanning og modifisering av usunn vaner, økt fysisk aktivitet, kampen mot stillesittende livsstil og mindre terapi mulig farmakologisk.

Er grapefrukt frisk for alle??

Det er feil å tro at uansett hvor sunn en mat er, er det gunstig for alle. Det er forhold hvor grapefrukt kan være en fiende i stedet for å være alliert.

En av disse situasjonene er når en person lider av noen nyresykdommer, når han er allergisk mot sitrus eller når han mottar en type medisin som ikke er kompatibel med denne maten.

Medisiner og grapefrukt

Det er noen medisiner som ikke inneholder grapefrukt. For tiden er det 85 legemidler med bevist inkompatibilitet, noe som betyr at de må foreslå ikke å konsumere grapefrukt under behandlingen. Mange av stoffene som samhandler med grapefrukt er avgjørende for behandling av viktige eller vanlige sykdommer.

Grapefrukt har egenskapen til å øke dosene i blodet av legemidlene som forbrukes. Dette betyr at medisiner ikke kan utføre sin funksjon, men skade helsen ved å være i konsentrasjoner høyere enn foreskrevet..

Et eksempel på dette er medisiner foreskrevet for arytmi behandling. Kombinasjonen av disse noen av disse stoffene med det hyppige forbruket av grapefruktjuice kan føre til til døden.

Et annet eksempel er foreskrevet medisiner for å senke blodkolesterol (statiner), kan disse stoffene i kombinasjon med grapefruktjuice tas daglig forårsake toksisitet i nyrene.

Prevensjonsmidler og grapefrukt

Orale prevensiver inneholder vanligvis en dose av østrogen. Hvis grapefruktjuice er inkludert regelmessig i kosten av en person som bruker østrogen, øker risikoen for brystkreft. Det er derfor denne forsiktigheten bør tas i betraktning og konsultere legen din og / eller gynekologen.

Transplantasjoner og grapefrukt

Det er sykdommer der løsningen ligger i transplantasjonen av et organ av et annet menneske, og sparer dermed liv og gjenoppretter helse.

De vanligste transplantasjonene er nyre og lever, og i større kompleksitet, hjertetransplantasjoner. Disse pasientene, når de mottar et organ som ikke er eget, bruker et stoff som kalles takrolimus for livet, for å hindre at kroppen deres avviser det transplanterte organet..

Disse medisinene kan ikke variere i blodet, kan ikke øke eller redusere. Hvis de reduseres, er det avslag på organet, og hvis de øker, forårsaker de toksisitet for andre organer i kroppen.

Grapefruktjuice gjør at disse legemidlene øker blodnivået og setter personens helse i fare.

referanser

1. Grapefrukt-medisineringsinteraksjoner: Forbudt frukt eller unødvendige konsekvenser? David G. Bailey, BSc PhD PhD, George Dresser, MD PhD, og ​​J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 Mar 5; 185 (4): 309-316.
2. Mat-interaksjons av takrolimus og Pomelo, Ginger, og gurkemeie Juice i rotter Kanoko Egashira, Hitoshi Sasaki, Shun Higuchi, Ichiro Ieiri. Narkotika-metabolisme og farmakokinetikk. Vol. 27 (2012) nr. 2 P 242-247
3. Feil og myter i fôring og ernæring: Påvirkning på fedmeproblemer. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Forbedrende effekt av grapefruktjuice på amiodaron-inducerte cytogenetiske og testikulære skader hos albinrotter. Kjenn Abdelruhman Sakr, Mohamed El, sa Zoil og Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 jul; 3 (7): 573-579.
5. Flavanones beskytter mot arteriell stivhet hos postmenopausale kvinner som bruker grapefruktjuice til 6 mo: en randomisert, kontrollert, crossover-prøve. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray og Christine Morand. Am J Clin Nutr juli 2015 vol. 102 nr. 1 66-74.
7. Transkripsjonen regulering av humant og rotte-hepatisk lipidmetabolisme av flavonoid-naringenin grapefrukt: role of PPARa-, PPARgamma og LXRa-. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. plos En 2.010 25.08; 5 (8) E12399.. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Antioxidative egenskaper av Jaffa søt og grapefrukt og deres innflytelse på lipid metabolisme og plasma antioksidant potensial hos rotter. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, CIZ M, Goshev I, Shalev U, S. Biosci Biotechnol Biochem Trakhtenberg. 2003 Apr, 67 (4): 907-10.