Fordeler med soyaforbruk hos kvinner

Dens biprodukter er generelt svært ønsket av veganer og vegetarianere, men egenskaper og fordeler med soya For helse går de langt utover det vi tradisjonelt tenker.

Sikkert du som leser denne artikkelen, kan din mor eller din partner lide av de ubehagelige symptomene knyttet til den tidlige ankomsten av den fryktede overgangsalderen. Så la meg fortelle deg at det er naturlige alternativer for å lindre disse plagene så ubehagelig, og en av de beste uten tvil er soya eller soya.

Hva er soya eller soya??

Soy er en legume av årlig syklus, hvis høyeste næringsverdi ligger i sin høye proteinkonsentrasjon som er den høyeste blant alle belgfrukter, ikke bare av kvantitet men av kvalitet. Soya gir svovelholdige aminosyrer som metionin og cystein i mer enn nok til å tilfredsstille kravene til en normal voksen.

Soy og forholdet til overgangsalderen

Før vi går inn i emnet, må vi gjennomgå noen konsepter. Starte kanskje du har hørt om "klimakteriet" dette er en periode i livet til kvinner inkludert perimenopause, overgangsalder og postmenopause scenen preget av fysiske endringer som følge av den progressive nedgang i kvinnelige hormoner.

Som følge av dette har kvinnen uregelmessige menstruasjonsperioder, samt forstyrrelser i reguleringen av kroppstemperatur, overdreven svette, hetetropper eller hetetokter, blant annet vasomotoriske symptomer..

Hva du har hørt som "overgangsalder" refererer til permanent eller endelig opphør av menstrual aktivitet, og må tilbringe minst 12 måneder med amenoré (uten perioder) for å få en avgjørende diagnose. Amenoré blir utløst som følge av nedsatt ovariefollikulær funksjon, manifestert av østrogenmangel (kjønnshormoner).

Etter dette, i årene som svarer til postmenopause forekomme noen hendelser slik som den progressive aldring og akselerert huden (spesielt i ansiktet, nakken og baksiden av hendene), vektøkning, øket risiko manifest osteoporose, brudd sammenlignet enkle fall, og til og med lider av kardiovaskulære problemer.

Tradisjonelt har ulike hormon erstatningsterapier blitt brukt med østrogener, progestogener og andre for å forhindre eller behandle disse komplikasjonene. Imidlertid advarer mange medisinske undersøkelser om at langvarig hormonbehandling, som er lengre enn 5 år, utsettes for kvinner for å få tak i ulike typer kreft, blant annet endometrium, bryst, eggstokkreft og i tillegg til økt risiko for kardiovaskulære sykdommer (angina, cerebrovaskulær ulykke og andre).

På grunn av denne virkeligheten, har behandlingsalternativer blitt søkt gjennom andre terapier med mindre uønskede effekter, og det er i denne sammenheng at det har vært lagt vekt på mat og alternativ medisin, å være soya eller soya (Glycin maks) En av alternativene med bedre perspektiver, siden det ikke ville bære risikoen for behandling med steroidhormoner.

Generelle egenskaper av perioden

Climacteric er et stadium av overgang i kvinners liv, preget av fysiske, psykologiske og sosiale endringer. Fysiske endringer er utløst av en progressiv svikt i østrogennivået, og hvis du lagt merke påvirker hver kvinne annerledes, for noen lidelse på nærmere 40 år og andre som allerede var spredt over 5 tiår ikke advare ingen type symptom.

Overgangsalderen i seg selv er en biologisk og naturlig milepæl, som skiller kvinners liv i to store stadier: reproduktiv og ikke-reproduktiv, siden produktet av opphør av ovariefunksjonen er tapt fruktbarhet. Gjennomsnittlig alder av overgangsalderen, ifølge studier, er ca. 49 år.

Manifestasjoner i menstruasjonssyklusen

Når uregelmessigheter i menstruasjonssykluser er installert i ditt liv, er det vanligste at nåværende endringer i perioder, den såkalte oligomenorré, langt mer enn en plutselig amenoré..

Endringer starter vanligvis med polymenorrhea, noe som betyr en mengde av hyppigere sykluser, så vises oligomenorré, noe som betyr at viser lange sykluser av mer enn 35 dager, og endelig komme til å installere amenoré, som markerer endelig opphør av menstruasjon. Kanskje du allerede har følt identifisert med noen av disse betingelsene.

Vasomotoriske manifestasjoner

Et av symptomene klassisk assosiert med denne perioden er vasomotoriske manifestasjoner (relatert til sirkulasjonssystemet). Sør-amerikansk forskning rapporterer at hete blink er det climacteric uttrykket mest omtalt av kvinner.

Mer enn 85% av perimenopausal kvinner har varmen eller overdreven nattesvette; av denne gruppen, fortsetter 10% av dem til tross for at de får hormonbehandling.

Manifestasjoner i seksualitet

Et emne som sikkert interesserer oss alle, siden sexlivet har en tendens til å forverres betydelig hos kvinner under klimakteriet. De hyppigste endringene i denne forstand er nedgangen i seksuell lyst, forstyrrelser i eksitasjonen, og manglende evne til å nå orgasmen.

Den hormonelle reduksjonen gir mindre vaginal smøring, endringer i bekkenbunnsdynamikken, endringer i kroppsstruktur og humørsvingninger, noe som kan oversette til en nedgang i selvtillit og seksuell lyst.

Hva skjer med hormonbehandling (HRT)?

Hormonutskifting har vært den mest indikerte behandlingen for klimakterielle symptomer, og mange av dere bruker allerede den, som angitt av din praktiserende læge.

Noen observasjonsstudier antyder at HRT er effektiv til behandling av klimakteriske symptomer og for å forhindre kardiovaskulære sykdommer, osteoporose, Alzheimers sykdom.

Imidlertid har kostnad / nytteforholdet til HRT blitt høyst spørsmålstegn. Dette har resultert i reduksjon av dosene av HRT, i begynnelsesevalueringen av andre terapeutiske ordninger, ved endring av administreringsveien ved bruk av østrogen hudplaster og ved evaluering av alternative terapier til det hormonelle..

fytoøstrogener; Naturlig alternativ mot osteoporose

Fytoøstrogener har en svak hormonell effekt og kommer fra planteorganismer (dermed prefikset "phyto"). Fra et klinisk synspunkt har de blitt vurdert som en alternativ behandling hos menopausale kvinner og deres tilknyttede symptomer.

Østrogener er hovedansvarlig for å opprettholde optimale nivåer av benmasse hos kvinner (faktisk både hos menn og kvinner), og forhindrer ødeleggelse av bein gjennom deres interaksjon med osteoblaster.

Derfor vil nedgangen i nivåene i overgangsalderen være en viktig risikofaktor for utvikling av osteoporose hos kvinner etter den endelige opphør av menses.

Av alle disse grunner virker det logisk og relevant å ta opp spørsmålet om hvorvidt fytoøstrogen terapi utgjør et terapeutisk verktøy på grunn av dets potensielle østrogen effekt i forebygging av postmenopausal osteoporose..

Hvordan fungerer disse forbindelsene?

Jeg vil på en enkel måte forklare sin mulige virkningsmekanisme. Fytoøstrogenene, og spesielt soyisoflavonene, viser en betydelig likhet med hensyn til deres kjemiske struktur med østrogener. For tiden er hundrevis av forskjellige isoflavoner kjent, men ikke alle av dem har samme terapeutiske relevans..  

Isoflavoner har en kjemisk struktur som ligner på østrogen, noe som forklarer deres relative overholdelse av østrogenreceptorene. Dette faktum bestemmer den større effekten av iso-flavones i vev hvor reseptorer er riklige, slik som bein, sentralnervesystem og vaskulært endotel, noe som gjør dem så effektive i emnet som vi behandler.

Kort sagt, disse forbindelsene som er tilstede i soya, svindler delvis kvinnens kropp, noe som gjør ham til å tro at det fortsatt er østrogen-tilstedeværelse.

Påvist fordeler av forbruket

Den mest konkrete tingen som er reddet fra gjennomføringen gjennom kostholdet til mange kvinner rundt om i verden, er utvilsomt nedgangen i bentetthetstap, typisk for alder, og det ender opp med å føre til osteoporose.

Etter å ha fullført ovariefunksjonen, reduseres den beskyttende effekten av østrogen på beinene. Dette resulterer i en ubalanse mellom beindannelsesprosessen og beindestruksjon, som fremmer dette sist. Resultatet er fremveksten og utviklingen av et stort antall pasienter med osteopeni og osteoporose som ofte ender opp som lider hyppige brudd, spesielt hofte eller håndledd.

Er du interessert i å lære mer? Forskjellige studier har vist fordelene for denne grad av målrettet behandling med en type fitoes østrogener, isoflavoner, siden disse INCREM.ENCODER-prosesser som proliferasjon og osteoblastdifferensierings (bendannelse og remodellering).

Dette synes å bli forklart av effekten som isoflavoner har på visse reseptorer. Studier med rotter utsatt for en diett rik på soya har vist en reduksjon i bentap.

Soy eller hormon erstatningsterapi?

Andre studier har analysert effekten av en diett rik på soya for forebygging av postmenopausal osteoporose, sammenlignet med hormonbehandling. Resultatene viser at kostholdet gjør har en effekt på spekteret av mild til moderat i forhold til hormonbehandling, for å redusere beindestruksjon, bemerker tydelig hvordan den bidrar positivt å oppmuntre arbeidstakere omsorg av det benete systemet (osteoblastene).

Det er imidlertid nødvendig og forsiktig å tenke på behovet for å utvikle flere kliniske forsøk for å verifisere betydningen og virkningene av fytoestrogenbehandling på prosessene for bentap karakteristisk for postmenopausale kvinner..

Selv om et balansert kosthold som forebyggingsmekanisme bør være det første terapeutiske trinnet hos pasienter som er utsatt for osteoporose (faktisk gjennom hele livssyklusen), kan til og med tilskudd av denne dietten med soya ha ytterligere fordeler ved å bruke det som et supplement til hormonbehandling. 

Andre fordeler med soyforbruk

Et av symptomene som delvis kan lindres av fytoøstrogenbehandling hos postmenopausale kvinner, er vasomotoriske symptomer. Dens forekomst er høyere blant gruppen av menopausale kvinner fra land med lavt nivå av soya og derivater, sammenlignet med kvinner fra asiatiske land, hvor inntaket gjennom kosthold er mye høyere.

Et annet symptom som ofte er vist av disse pasientene, er genital atrofi, ledsaget av permanent vaginal tørrhet. Denne tilstanden betyr en av de mest hyppige og bekymringsfulle problemene i menopausale kvinner. Vel, mange studier har vist en reduksjon i vaginal tørrhet gjennom isoflavonbehandling.

Alternativer for å inkludere soya i kostholdet ditt

• soya~~POS=TRUNC: Kan inngå i preparater som: Hamburgere, stuvninger, salater, pudding og suppe.
• tofu: Det er mye brukt av veganer eller vegetarianere. Kan brukes som hovedrett, salat ingrediens eller tilsatt smørbrød.
• Soyjuice: Fordi den er av vegetabilsk opprinnelse, inneholder den ikke kolesterol eller laktose. Godt valg for frokost og snacks.

Alle disse produktene finnes vanligvis i lager og store markeder. Jeg anbefaler også at du foretrekker lokale produsenter og kjente opprinnelser. Vegan eller vegetariske butikker er vanligvis et godt alternativ.

Soyasaus? Nei, dette produktet er praktisk talt en natriumpumpe.

Hva anbefaler jeg endelig?

Basert på aktuelt bevis kan vi konkludere med at fytoøstrogener, og spesielt isoflavoner, er et alternativ til hormonutskiftningsterapi hos kvinner med overgangsalder..  

Hvis du allerede har startet en hormonbehandling, kan du supplere det og prøve å konsumere regelmessig (3-5 ganger i uken) soya matvarer eller derivater direkte fra dette.

Personlig har jeg erfaring med å ha indikert bruk i noen menopausale pasienter som har rapportert en liten lettelse av deres symptomer og har vist en moderat tilslutning eller akseptabel forbruk, spesielt tofu eller soya melk.

Hvis du er i tvil, anbefaler jeg deg å konsultere din spesialist om muligheten for å anvende denne naturlige alternative behandlingen.

Og hvilke andre fordeler med soya har du observert?

referanser

1. Speroff L, Fritz MA. Klinisk gynekologisk endokrinologi og infertilitet 7^th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
2. Nachtigall LE. Isoflavoner i ledelsen av overgangsalderen. J Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
3. Kristine M. Shedd-Wise, The Soy Isoflavones for å redusere Bone Loss Study: 2011
4. Messina M. Fremvoksende bevis på rollen som jeg er i å redusere prostatakreftrisiko. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Den kliniske betydningen av metabolismen er likeverdig for å tydeliggjøre effekten av soya og isoflavonene. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. østrogener og huden. Klimakteriet. 2005; 8: 110-23.
7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, fra Lima GR, Baracat EC. Fordeler med soy isoflavon terapeutisk diett på menopausale symptomer. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
8. Hall G, Phillips TJ. Østrogen og huden: virkningene av østrogen, overgangsalder og hormonbehandling på huden. J er Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
9. Moutsatsou P. Spektret av fytoøstrogener i naturen: vår kunnskap utvider seg. Hormoner (Athen). 2007; 6: 173-93.