Minestrone diett hvordan du dramatisk reduserer kaloriinntaket



den Minestrone diett ble født i Sacred Memorial Hospital i Sant Louis (USA) for å behandle overvektige pasienter med hjertesykdommer som krevde kirurgisk inngrep, og måtte derfor miste flere kilo om noen dager.

Dette er ikke en vanlig diett for vektreduksjon, dette er foreskrevet av legen i alvorlige tilfeller, og anses derfor for en "alvorlig" diett.

Overvåking av denne dietten bør gjøres så lenge vi er i god helse, fordi på grunn av aggressiviteten til dette er ikke alle organer forberedt på det.

Varigheten av varigheten må ikke overstige uken. Deretter må man gå til vedlikeholdsfasen, som må defineres av en spesialist.

Bruken av Minestrone dietten har mange fordeler, for eksempel det reduserte antallet kalorier som hjelper deg raskt å miste vekt, det har mange viktige næringsstoffer, og hvis du er en av dem som liker grønnsaker bedre enn bedre.

Hvis du foretrekker det, kan du foreslå til ernæringsfysiologen som består av favorittgrønnsaker, slik at du ikke blir for tung.

Ulike undersøkelser har vist at supper som Minestrone har en satiating effekt. Det hevdes at folk som drikker suppe, er mindre tilbøyelige til å snakke om ettermiddagen enn de som drikker kylling eller grønnsaker med et glass vann under lunsj.

Grunnleggende funksjoner av Minestrone dietten

Som vi har sagt, er det et svært drastisk kosthold i sin tilnærming. Noen dager eliminerer helt inntaket av fett og stivelse, som er den viktigste kilden til kalorier som forbrukes av mennesker. På grunn av denne situasjonen vil kroppen bli tvunget i disse dager for å ta opp energien til fettene som er akkumulert i kroppen. Dette får deg til å miste både vekt og fett.

Hvis det ikke har vært klart ennå, er dette ikke diett for de som vil ta av noen få kilo mer, men for personer med helseproblemer, det vil si personer med overvekt til 8 kilo.

Som funksjon er å redusere vekten, er grunnlaget for dette dietten basert på bruk av grønnsaker, noe som kan forårsake ubehag i magen. Disse bivirkningene har enkel løsning med bifidus yoghurt eller fiberrik mat.

Denne dietten reduserer ikke forbruket av mat, men valget som er laget av dem. Selv om det ja, overflod av flytende mat og mangel på kjøtt kan på et tidspunkt være sulten.

I 1999 oppdaget forskerne et hormon kalt "ghrelin", som produseres av magen i magen når det er tomt. Ghrelin er et fettlagringshormon som er ansvarlig for vårt ønske om å spise.

Når suppen er spist, tømmes magen sakte, i motsetning til et fast måltid. Vanligvis folk som har spist suppe føles full opp til en og en halv time lenger enn de som spiser fast mat.

Minestrone suppe

Minestrone dietten består hovedsakelig av daglig bruk av en vegetabilsk suppe, som vanligvis er lavere i kalorier enn kylling eller fiskesuppe, og det blir mer konsistent i magen.

Minestrone dietten ble utviklet for å behandle overvektige pasienter med hjertesykdom på "Sacred Memorial Hospital" i Sant Louis, USA. Det ble skapt av et kirurgisk behov, siden disse pasientene trengte å gå ned i vekt raskt etter noen få dager.

På grunn av dette, å være et hardt kosthold, må det godkjennes og følges nøye av en profesjonell diettist eller ernæringsfysiolog, og bære den ut i full fysisk tilstand.

Selvfølgelig, husk at du ikke bør følge Minestrone dietten i mer enn en uke.

Ingredienser som trengs for å lage en Minestrone-suppe:

  • 1 hakket tomat
  • 2 skrelles og hakket gulrøtter
  • 1 hakket purre
  • 3 hakkede selleri stilker
  • 1 middels løk, hakket
  • 1 liten courgette, hakket
  • ½ ristet kålhode
  • 1 ss olivenolje
  • 2 fedd hvitløk
  • 3 laurbærblad
  • 1 ss hakket frisk rosmarin
  • 3 ss fersk basilikum kuttet i stykker
  • Salt og pepper etter smak
  • Revet parmesanost

Dette er et eksempel på ingredienser som vi kan bruke til å lage vår Minestrone suppe, men vi kan endre den ved å erstatte noen ingredienser til andre hvis vi foretrekker.

Kontra

I motsetning til hva noen kanskje tror, ​​har det ingen kontraindikasjoner. Bruken av denne dietten er ikke begrenset til bare en gang i året, det kan gjentas flere ganger. Selv om man tar hensyn til at det anbefales for personer med over 8 kilo overvekt, ville det være rart å måtte gjenta det flere ganger i samme år.

Anbefalinger for overvåking av Minestrone dietten

Det blir de første 2 eller 3 dagene av kostholdet som koster mest å ta på grunn av effekten av våre spisevaner, men de er også de viktigste.

Det er i disse dager å konsumere frukt og grønnsaker utelukkende når vi klarer å rense kroppen og eliminere de toksinene som hindrer vekttap.

Denne avgiftingsprosessen forårsaker noen ganger ubehag av variabel intensitet som ikke trenger å bli flau eller reframt hvis man følger planen som: urin og hyppige avføring.

De er vanlige symptomer som ikke bør overraske eller bekymre deg i tilfelle de skjer med deg, de er hyppige i en hvilken som helst prosess av samme type.

En veldig nyttig anbefaling er å starte behandlingen i helgen, som som regel har mer fritid, og så være mer rolig i mulig tilfelle av effekter som de som er nevnt ovenfor..

At du begrenser utvalget av mat, betyr ikke at du må gå sulten, du kan ta noen av de "tillatte" matene når du blir sulten.

Hvordan optimalisere resultatene av dietten

Av åpenbare grunner, ikke ta hviledager under oppfølgingen av dietten, du må gjøre det i 7 dager, og deretter vedlikeholdsfasen.

Pass på at du gjør det ved å sjekke resultatene fra den fjerde dagen for å våkne om morgenen.

Hvis den fjerde dagen har tapt mellom 2 og 3 kilo, er det ønskelig å endre planen å legge noen karbohydrater (legge 3-4 integraler kavringer til frokost og 120-140 g kokt pasta eller ris til lunsj) for å bremse i resultatene.

Minestrone suppe forberedelse eksempel

  • Ingredienser til suppe: 6 purre og løk 6, en stor kål kutt, to grønn paprika, 4 eller 5 turnips, selleri en hel, 1 eller 2 bokser skrelles hele tomater og en vegetabilsk kjøttkraft, krydder og smaksgivende til smak.
  • forberedelse: Klipp grønnsakene i små biter, legg dem i en gryte med grønnsaksbuljongpillen og dekk den med vann.

La det koke i 10 minutter, og senk intensiteten slik at den koker sakte i omtrent en halv time.

Rektifiser salt, og før det deretter gjennom blenderen for å oppnå et homogent preparat.

Data av interesse

Hvis spesialisten ikke spesifiserer mengden vi skal ta i mat, kan de forbrukes uten begrensning.

Når beløpet som skal følges er spesifisert, må det avklares at det refererer til rå mat, og ikke tilberedt.

Det er viktig å drikke vann regelmessig, spesielt i løpet av den femte og sjette dagen, minst en og en halv liter vann.

Når de første syv dagene er gått, må vedlikeholdsfasen utføres.

Denne vedlikeholdsfasen vil være basert på samme matvarer som har blitt brukt til første fase, men beløpene vil bli bestemt av spesialisten avhengig av hvert tilfelle.

Omtrentlig næringsverdi per plate (på dager som tillater karbohydrater og fett):

  • 169 kalorier; 5 g fett (1 g mettet, 3 g av monosaturated), kolesterol 4 mg, 25 g karbohydrat, 0 g tilsatt sukker, 7 g protein, 8 g fiber, 641 mg natrium og 718 mg kalium.
  • 123% av den daglige verdien av vitamin A
  • 87% av den daglige verdien av vitamin C
  • 23% av den daglige verdien av folsyre
  • 21% av den daglige verdien av kalium
  • 16% av den daglige verdien av kalsium

Ukentlig kostholdsplan Minestrone

mandag

  • Frokost: Kaffe eller te, eple og pære
  • Midt på morgenen: Fruktsaft uten sukker.
  • Lunsj: Minestrone suppe og eple.
  • Snack: Fruktsaft uten sukker.
  • Middag: Minestrone suppe og pære.

tirsdag

  • Frokost: Kaffe
  • Midt på morgenen: Te
  • Lunsj: Minestrone suppe og salat av beter, endiv, brokkoli og salat.
  • Snack: te eller kaffe.
  • Middag: Minestrone suppe og 200 g stekt poteter med 10 g smør.
  • onsdag:
  • Frokost: te eller kaffe, pære og ananas.
  • Midt på morgenen: Fruktsaft uten sukker.
  • Lunsj: Minestrone suppe og gulrøtter og dampet artisjokker.
  • Snack: Fruktsaft uten sukker.
  • Middag: Minestrone; og stekt aubergine, peppers og courgetter.

torsdag

  • Frokost: Capuccino (med 200 cc skummet melk), og banan.
  • Midt på morgenen: te eller kaffe
  • Lunsj: 200 g skummet yoghurt, og en banan.
  • Snack: te
  • Middag: Minestrone, og en smoothie forberedt med 200cc melk og en banan.
  • fredag:
  • Frokost: Kaffe
  • Midt på morgenen: Te
  • Lunsj: 300 g bakt fisk (kulmule eller sål) og friske tomater.
  • Snack: te
  • Middag: Minestrone suppe og 200 g bakt fisk (sjøbrasse, havabbor eller hake)

lørdag

  • Frokost: Kaffe
  • Midt på morgenen: Te
  • Lunsj: 1 eller 2 steker av grillet kalvekjøtt, og courgette og dampet fennikel.
  • Snack: te
  • Middag: Minestrone suppe, og 300 g stekt kylling uten hud.
  • søndag:
  • Frokost: Kaffe
  • Midt på morgenen: Fruktsaft uten sukker.
  • Lunsj: 150 g brun ris med grønnsaker og løk, asparges og dampet gulrøtter.
  • Snack: Fruktsaft uten sukker.
  • Middag: Minestrone suppe og salat av bete og agurk.

Til slutt, er det godt å gjøre det klart at selv om vi snakket om desintoxicación- prosessen ikke bør være i forhold til andre dietter som er fokusert utelukkende på det som er tilfelle for flytende diett, eller diett ananas.

Minestrone dietten er en helt annen prosess, og for et annet formål, som for eksempel den drastiske reduksjonen av vekt på kort tid med tanke på tett kirurgiske operasjoner.