Hva er kostholdet til Dr. Cormillot?

den Kosthold av doktor Cormillot ble designet av den argentinske legen Alberto Everardo Julio Cormillot, spesialist i fedme født i Buenos Aires i 1938. Den er basert på 6 måltider om dagen, varierende "fargene på grønnsaker"; Jordens produkter med få sukkerarter og få fettstoffer.

Det er utvilsomt veteranen i det medisinske feltet, med 55 år å praktisere som sådan og hvor arbeidet har gitt mulighet til å publisere mer enn 40 bøker knyttet til helseopplæring, seks samlinger av fascicles og regi av Living Better magazine.

Han har også publisert om ingenting mer og ikke mindre enn 100 vitenskapelige artikler deltok i mer enn 500 spesialiserte konferanser om emnet rundt om i verden.

Hans tid på fjernsyn har også vært beryktet, ledet flere programmer og rådgiver som dieter i mange andre, blant annet finner vi vektproblem eller hva i morgen!

Hvis vi refererer til den politiske sfæren, må vi påpeke sitt arbeid som minister for sosial handling i Buenos Aires og sekretær for livskvalitet i byen Buenos Aires.

I dag er han ansett som en av de viktigste ernæringsekspertene i den internasjonale scenen. Hans suksess har vært en konsekvens, i stor grad, av hans siste bøker som System Q. Planlegger å leve bedre og opprettholde en sunn vekt?.

I dag leder han Klinikken for ernæring og helse, kostholdsklubb og ALCO Foundation (selvhjelpsgrupper) som har samme grunnlag, samt det argentinske instituttet for mat og næring (IAAN). Han er også regissør og professor i karrieren som har samme undervisning som har en instruktør i helse, mat og fysisk aktivitet, i tillegg til å undervise også i næringsgrad fra Isalud universitet.

Hva er kostholdet til Doktor Cormillot?

I henhold til filosofien pålagt av legen, etableres forskjellige nøkler når man utfører et vellykket kosthold. Du må planlegge et inntak for å være eksklusivt for hver person, hvor han forklarer at du må spise mye som ikke beveger seg (mat fra jorden bortsett fra olje og sukker)? og hvor du må spise samme mengde kalorier enten i sommer eller vinter.

Du må heller ikke sette opp planer på kort sikt, men på lang sikt siden Cormillot ikke er en tilhenger av de forskjellige diettmirakeldietene som sirkulerer i markedet. Nå, se nøye på deres praktiske tips som vi lar deg utdype:

• En av de grunnleggende og mest revolusjonerende pilarene er å lage totalt seks måltider om dagen, og hvis du ikke kan, er de helst fem.
• Økning av grønnsaker og frukt, med spesiell vekt på variasjonen av farger, siden grønnsaker hjelper oss å tilfredsstille oss på en mer fullstendig måte enn andre typer mindre gunstige matvarer.
• Vi må tvinge oss til å gjennomføre et inntak av produkter fra jorden med få fettstoffer, grønnsaker og få sukkerarter.
• Alkohol er ikke forbudt, men det skal være full på en moden og kontrollert måte.
• Et annet revolusjonerende råd fra Alberto Cormillot er enkelt: spis mer. Ved første øyekast kan det høres rart, men et tilstrekkelig inntak av mat som grønnsaker og frukt i maten kan føre til at mengdene øker markant. Husk at en hamburger kan erstattes av flere stykker frukt, noe som åpenbart overskrider den første maten.
• Unngå matvarer som er spredt som smør, margariner, smør og kremer, enten kakao eller andre stoffer. Det ideelle som legen gir, er å erstatte forkortelsen med en grønnsakdugg.
• Vann opptar volum, og består av ikke mer enn mindre enn 0 kalorier. Derfor, hvis vi i vår diett introduserer matvarer med store mengder vann eller andre væsker (supper eller stews), fyller vi med færre kalorier.
• Fysisk aktivitet, som i alle dietter, spiller en transcendent rolle, hvor det er nødvendig å ikke falle i en stillesittende livsstil eller passivitet.

Kostholdseksempel av Alberto Cormillot

I den følgende tabellen presenterer vi en diett laget av legen selv, bestående av totalt 1500 kalorier og en del av en av hans nyeste bøker:

mandag

• frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 glutenfri skål med skummet ricotta + 1 eggerøre.
• Midt om morgenen: Skum yoghurt med bær.
• lunsj: Linsesalat, tomat, salat, agurk, løk og chili + 2 spydder av banan, oransje og kiwi.
• Halv ettermiddag: Soft Drink + 2 kjeks.
• piknik: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 hel hvete toast med skummetost.
• middag: Grillet mørtelbiff + salat, gulrot, selleri og egghvitsalat + lysmelk dessert.

tirsdag

• frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 skiver fullkornsbrød med tofasemaskin.
• Midt om morgenen: 1 malt kaffe + 1 rulle lysdeig med skummet hvit ost og kiwi i stykker.
• lunsj: Aubergine Milanesa a la Napolitansk med frisk lys ost + Vårsalat (erter, gulrøtter og mais) + lett gelatin med biter av frukt.
• Halv ettermiddag: Infusjon + 2 lette søte småkaker.
• piknik: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 hel hvete toast med lett smør.
• middag: Hakefilet a la marinera lys (bakt og fullkornsmel) + salat av fennikel, watercress og kirsebærtomater + flanlys med 2 hakkede nøtter.

onsdag

• frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 helkornsprakkere med skummetost.
• Midt om morgenen: 1 gjærmet melk + skummet yoghurt med frokostblandinger uten sukker.
• lunsj: Salat av brun ris, salat, rødløk, tomat, hvitkål og 1 hardkokt egg + 1 eple ristet med kanel.
• Halv ettermiddag: 1 glass lys juice + 1 stykke mager ost.
• piknik: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 vannkaker med lett syltetøy.
• middag: Supreme sitron + spinatsalat, radicheta og sopp + 1 kopp jordbær.

torsdag

• frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 brødskål med frø, lys syltetøy og halvt stykke havnesalat lett ost.
• Midt om morgenen: 1 glass skummet melk + 2 skiver av lett ost.
• lunsj: Bakt spinat omelett + salat av grønne bønner, blomkål og asparges + 2 skiver ananas i lys sirup.
• Halv ettermiddag: 1 scoop av iskrem.
• piknik: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 linskraper med skummet kremost.
• middag: 1 biff milanesa + salat av kål, gulrot og grønn løk + 1 lys mousse med 2 hakkede mandler.

fredag

• frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 1 bran mignon med 1 fetaost maskin.
• Midt om morgenen: 1 skummet yoghurt med eple og appelsin i stykker.
• lunsj: Vegetabilsk pudding med 1 egg og 2 hvite hvite + salat av kirsebærtomater, løk og agurker + 1 lys rispudding.
• Halv ettermiddag: Lett brus + 1 pære i kompott.
• piknik: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 2 kaker.
• middag: 2 halvdeler av tomater fylt med tunfisk + gulrot og ristet rødbetsalat + lett gelatin med skummet yoghurt.

lørdag

• frokost: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 4 fransk brødskål med lett smør + 1 hardkokt egg.
• Midt om morgenen: 1 kopp fruktsalat og 2 hakkede nøtter.
• lunsj: Chickpea gryte med chili, løk, bønnespirer, courgette og tomat + lett sjokolade dessert.
• Halv ettermiddag: Cappuccino lys + 2 havremelkjøttkaker.
• piknik: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 helkornsprakkere med skummetost.
• middag: 2 porsjoner fullkornspizza med portsalat lett ost, chard og 2 grønne oliven + kålsalat og 1 ss rosiner av blonde druer + 1 skål med lett is.

søndag

• frokost: Jordbær og kiwi smoothie laget av 1 glass skummet melk og søtningsmiddel + 3 kaker.
• Midt om morgenen: Lett brus + 2 cubanitos lys.
• lunsj: 1 plate med ricotta ravioli i dessertform med filettsaus + palmsalat, tomat og salat + lett gelatin med kremost toppet med søtet vanilje essens.
• Halv ettermiddag: 1 glass lys soyajuice + 3 tørkede aprikoser.
• piknik: Infusjon med en halv kopp skummet melk + 3 sesam kjeks med lett syltetøy.
• middag: Ørret eggplant og aubergine + gresskar og bakt paprika + salat

Hvordan opprettholde vekt etter å ha utført Cormillot dietten

Rådene som tilbys av oss begynner i første omgang ved å møte skalaen. Vi burde ikke være redd for det, og derfor må vi veie oss daglig for å observere hvordan kroppen vår utvikler seg.

Det er også tilrådelig å starte en fysisk aktivitet, en rutine, og hvis vi allerede likte den, behold den. Dette vil være avgjørende, og enda mer å velge en som ikke er tung, og som vi kan nyte når det gjelder å bli motivert.

Styring av stress blir svært signifikant. Hvor godt det forklarer, frigjør dannelsen av stress ulike typer stoffer som bidrar til dannelsen av fett i kroppen vår, spesielt i bukområdet (som også er vanskeligst å eliminere).

Trekker på samme måte bidrar stress også til å øke risikoen for hjerteinfarkt og slag. Derfor er det ikke nødvendig å spise hodet ditt til uanstrengt grenser og slappe av og frigjøre tankene dine fra tid til annen.

Og sist men ikke minst, forteller dr. Alberto Cormillot oss at vi må komme vekk fra fristelser og alt som fører oss nedover veien vi tidligere dro. Overskudd med å drikke, dårlige vaner og selvfølgelig mat med høyt fettinnhold.

Etter en vellykket og langvarig diett over tid er det nok kontroll over inntaket av kalorier som vi inntar på slutten av dagen for å opprettholde den fysiske tonen som tidligere hadde blitt oppnådd.

Hvordan stoppe fedme ifølge Doctor Cormillot?

Når vi snakker om en verden hvor hver gang smaksvanene forverres hvert sekund som går og hvor sykdommen i fedme får flere tilhengere? påpeker at det å redusere tallet på en betydelig måte er svært komplisert, men man arbeider for det.

Årsaken til dette, ifølge legen, er ikke bare en, men flere, blant annet finner vi genetiske, ernæringsmessige og sosiale vaner som stillesittende livsstil. Denne siste årsaken er gitt av bredden av mattilbud, endringene i "vaner, kjøp og forbruk?.

Løsningen? Forklar at en stor del er i dem, med deres behandlinger og fordeler, men at det er en faktor som er avgjørende: det refererer til utdanningen du blir lært siden du er liten til du vokser opp for å leve et sunt liv på næringsrik måte og sunn på alle nivåer.

referanser

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/