De 21 beste energisaftene (sunn og billig)

den energisaft De er en av de beste matvarene for å skaffe seg energi og forbedre kostholdet. I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste med 21 typer juice som hjelper deg med å lade opp energiene dine og føle deg bedre.

Vi har alle følt på et tidspunkt i våre liv øyeblikk av depresjon og tretthet. Noe vanlig hvis vi holder oss til i dag til den typen stressende og energiske liv som trengs for å avslutte hver dag på dagen.

På denne måten, hvis det med dietten vi utfører, ikke er vi i stand til å opprettholde tonen, vil det være tilrådelig å håndtere andre typer diettmuligheter som juice kan være et klart eksempel.

Disse har kvaliteten på å konsentrere ulike matvarer, sammen med proteiner i små, enkle briller. De blir tatt raskt og hyggelig etter deres hurtige opprettelse.

Mat trengs for energi

sukkere

En av de største energikilder som vi kan finne i matens verden på grunn av sammensetningen, som gjør at kroppen absorberer dem raskt og umiddelbart. Hvilke matvarer inneholder de høyeste nivåene av sukker? Bortsett fra raffinerte sukkerarter finner vi hovedsakelig frukt, selv om vi også ser noen typer grønnsaker.

smørefett

Med en lengre tid for absorpsjon, jobber de hånd i hånd med kroppen vår på lang sikt. De fungerer som en forsyning av bestemmelser som er installert i vårt system. De er som reserver som kroppen vår trekker når den mangler energi.

Disse finnes i en rekke matvarer, blant annet vi ser et bredt spekter av kjøtt, nøtter og selvfølgelig smør.

karbohydrater

Som fett fokuserer hans arbeid på langsiktige synspunkter. De brenner langsommere enn sukker. Hvis du vil spise karbohydrater, ikke nøl med å ta frokostblandinger, meieriprodukter, belgfrukter, nøtter og alle slags pasta.

21 Juice for energi

1- Kokosnøtt juice

Denne saften vil være rik på kalium siden hovedelementet blir vannet som kommer ut av kokosnøtten. Til dette vil vi legge til spirulina og tang, som er rik på store mengder proteiner, aminosyrer, kalium, magnesium og vitamin B for å få en drink som i tillegg til å ha høye doser energi, vil gi oss en smak minst, nysgjerrig og selvfølgelig velsmakende.

2- Orange og linsjuice

For forberedelsen må vi klemme først, totalt fem appelsiner. Deretter legger vi til tre spiseskjeer av lin olje og en halv kopp kaldt vann.

3- Juice av papaya, appelsin og sitron

Først må vi knuse for å lage en appelsinjuice. Denne enkle drikke finish med ekstra dress en fjerdedel av papaya og tre sitroner (dette kan variere avhengig av surhetsgraden vi ønsker å gi våre væske)

Vi vil absorbere sukkeret på en mer rolig og rolig måte, og slutter på denne måten med vår appetitt. Når det gjelder næringsstoffene som vil bringe oss, er kalium, magnesium, vitamin B og folsyre, essensielt i kampen mot anemi og forskjellige problemer knyttet til graviditeten til kvinner.

4- Yoghurt, bringebær og mandel smoothie

Dens forberedelse er helt ideell (foruten å gi energi) for kvinner med overgangsalder, siden mandler er en hovedkilde til kamp mot osteoporose. Men hvis vi vil ha effekten, må vi blande i 30 sekunder en halv kopp skummet naturlig yoghurt, en halv kopp skummet melk, en halv kopp bringebær og en teskje knuste mandler.

5- Apple og gulrotjuice

Vi må knuse en full gulrot i en blender ved siden av et halvt eple. For å fullføre vil legge til en liten kopp av soyamelk, vil eggeplomme separere sin klare og vil slutte en skje honning for å oppnå det ønskede resultat.

6- Jordbær og bringebærsaft kombinert med melk eller yoghurt

En av de hyggeligste uten tvil på ganen, og selvfølgelig søtere. For å få tak i det, må vi knuse 250 gram jordbær (ha tidligere hentet bladet) sammen med 10 bringebær for å legge til 115 milliliter melk eller yoghurt til den personlige smaken. Personlig gir yoghurt en kremere berøring enn melk ikke har, og lyser inntaket i brede slag.

7- Smoothie av oransje, banan og jordbær

Selv om kombinasjonen ser ut til å være merkelig, bør det bemerkes at den har en utrolig god smak. Hvis vi ønsker å kunne realisere bare legge til blender først litt soyamelk, 125 gram jordbær og banan.

Og til slutt oppnådde vi resultatet for å gratulere litt oransje på overflaten etterbehandling kombinasjonen for å motta resultater som bedre fordøyelse, redusert blodtrykk og hjelp til å lette oss på en mer komplett måte.

8- Banan og sjokoladejuice

Sammen med dosene kalium presentert av banan finner vi krom, et mineral som metaboliserer kolesterol, fett og forskjellige proteiner. Denne unike sjokoladen er oversatt som et viktig energibidrag for å utføre aktiviteter, spesielt fysisk.

Dens forberedelse er basert på oppvarming av melk til det kokes å legge til sjokolade som venter på smeltepunktet. På den annen side forsvinner vi bananen som vi vil legge til melk ved siden av sjokoladen. Vi slo den og var klar til å drikke.

9- Havregryn, honning og banan smoothie

Lett å gjøre, du trenger bare å sette i en blender en liten kopp skummet melk, en annen havregryn med en halv banan eller en hel som du vil mens en skje full av honning som avslører søtning vår smakfulle smoothie.

10- Banan og valnøtt smoothie

Takket være de gode egenskapene til mutteren, som vi allerede har talt mange ganger i Lifeder, gjør denne kombinasjonen en av de mest effektive. Ved å drikke dette vil vi øke nivået av antioxidasjon og protein i kroppen vår, samt et tillegg av polyfenoler.

Dens forberedelse er basert på plassering av en banan i melk med tre nøtter for å væske alt i sin helhet. Også, hvis du foretrekker det, kan du legge til et par informasjonskapsler som følger med denne smakfulle smoothie. Utvilsomt en av drikkene som gir oss flere fasiliteter når vi mottar energi.

11- Jordbær og havremelk

Uten tvil, en av væskene som kan gi oss mer energi i vår tid. Inntaket er i utgangspunktet fokusert på om det er fysisk aktivitet, eller ikke. Den inneholder lave fettinnhold, i motsetning til proteiner, med høy prosentandel.

Det hjelper selv de små til å vokse på en mer korrekt måte, og de er rike på en rekke mineraler som natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium eller jern blant mange andre. Hvis vi snakker om havre, bør det bemerkes at det effektivt kjemper mot kolesterol, i tillegg til å gjøre oss sate på en mye mer fullstendig måte.

Men forberedelsen er litt mer kompleks enn forventet. For dannelsen er den laget med en likør bestående av tre fjerdedeler jordbær og en kvart banan. Til dette vil vi legge til havremel og honning. Til slutt, når du presenterer og serverer, vil det være tilrådelig å legge til litt havremel sprinklet.

12- Sjokolade, kanel og marshmallow smoothie

Denne flytende er noe spesielt og selvfølgelig søtt. Vi legger til melk med krem ​​i en kasserolle til den er varm nok til å smelte den sjokolade vi vil introdusere. Etter dette legger vi til kanel. Marshmallows tjene som ornamenter i den siste delen av presentasjonen av denne rike drikke.

13- Selleri og agurkjuice

Med selleri som den sentrale akse av vår flytende, hvorfra vi skal ta totalt to stengler skåret i stykker på rundt tre tommer, vil vi blande det med en agurk, også kuttet i små biter. For å fullføre vil vi legge til en håndfull persille og en sitron.

14 - Juice av salat, sitron, gulrot og kål

For å få denne milkshaken trenger vi et par gulrøtter, som vi vil legge til to eller tre små salatblader sammen med kale. Etter dette ville det være å gi den endelige kontakten med sitron, som vi kan ha to alternativer: den første ville være å trekke ut juiceen ved å klemme den på smoothie, eller legge den direkte med skrelle før den knuses.

15- Apple, gulrot og persille juice

Her må du skille et par epler i forskjellige stykker som skiller den fra kjernen de inneholder. Deretter forbereder vi to flere gulrøtter og sender alt til blenderen. Deretter legger du til en liten håndfull persille og bare hvis vi ønsker det, legger vi en brokkoli stilk.

16- Banan og finsaft

Intet mer og intet mindre enn 4 fiken, sammen med en banan vil bli supplert med en liten skje med honning og en kopp varmt vann. Og alt dette i blender vil vi få en smoothie velsmakende lilla tunge som mest sannsynlig vil forlate mer enn én.

17- Kiwi og blåbær smoothies

Vi forbereder to kiwier som ekstraherer hele kaskaen og legger den direkte i en blender for å knuse og redusere all sin juice. I tillegg vil vi legge til 150 ml naturlig yoghurt som kan være lett eller ikke, alltid til smaken av den som gjør det. Til slutt tilsett 3 ss flaxseed sammen med 100 gram tørket tranebær.

18 - ?? Pizza?

Utvilsomt en av de mest ekstravagante som vi kan finne, men også av de mest nysgjerrige. Resultatet skal være en rødlig drikke som inneholder agurk, blomkål og tomater som blir flytende slik at vi kan legge til litt grønn løk og tørket basilikum på overflaten..

19- Gyllen juice

En av de mest utbredte innen de angelsaksonske landene, kalles den på denne måten på grunn av den gyldne fargen den har på slutten.

For opprettelsen må vi legge til selleri i rikelig mengde etterfulgt av gulrot, et par pærer (tidligere hakket og skrelt), agurk, robetrot og til slutt og å fullføre ingefærrot. Vi slår og forteller det godt, vi vil ha en perfekt smoothie forberedt på å bli tatt inn.

20-glatt ?? daggry?

Et annet sett som skylder sitt navn til fargen den viser i begynnelsen. Ingrediensene som vil gi den så slående farge, vil være et skrelt og kuttet eple ved siden av en pære, en halv gulrot med selleri og sitronsaft. Roten av gurkemeie og ingefær blir de endelige ingrediensene for å fullføre denne kombinasjonen.

21- Smoothie av grønnsaker

Denne smoothie er mye friere og mindre strenge når du gjør det, så er det en rekke alternativer når du oppretter den. Vi kan legge til, for eksempel, noen spinatblader, en liten håndfull sprigs av persille, betyr sitron achuchado å trekke ut all saften med en halv ss hakket ingefær og et par kopper varmt vann.

Alt dette rebujo hva vi ender ved maling i en blender til slutt med en grønnaktig resultat settes til en av de sunneste drikker som er kjent i dag.

anbefalinger

I grønnsaksjuice er det vanlig å kombinere de som er mest hensiktsmessige for vår smak. Dette er på en slik måte at vi kan bytte ut, for eksempel, spinat med agurk, hvis vi foretrekker det andre alternativet.

Snakker igjen av grønnsaksjuice, er det sannsynlig ikke til alles smak. Det er av denne grunn at kan kombineres med masse frukt for å blidgjøre eller forbedre sine smaker, noe som gjør denne måten er mye morsommere å ganen og lett å fordøye.

På tidspunktet for å henvise til den forsiktighet som å ta saften på, bør det bemerkes at dette avhenger. Det avhenger av kroppen vår og avhenger tydeligvis av energien vi utfører hele dagen.

Det er visse flytende på grunn av sin tykkelse bør spises som en yoghurt, dvs. skje, fordi teksturer varierer avhengig av hva slags mat vi kaster når kombinert.