Selektiv oppmerksomhet til egenskaper, teorier, tester og aktiviteter



den selektiv oppmerksomhet Det er en kognitiv prosess hvor personen fokuserer på ett eller noen få stimuli, samtidig som han kan ignorere alle andre. Det er et veldig viktig mentalt verktøy, siden det tillater oss å behandle dataene i vårt miljø uten å bli overveldet av dem.

Oppmerksomhet er en begrenset ressurs, så vi trenger en slags mekanisme for å hjelpe oss med å filtrere informasjonen vi mottar basert på våre interesser til enhver tid. Det er forskjellige teoretiske modeller av hvordan denne ferdigheten fungerer, men nesten alle sammenligner selektiv oppmerksomhet til halsen på en flaske.

På grunn av denne evnen kan vi dermed ta strømmen av informasjon som når våre sanser hvert øyeblikk, og fokusere bare på en av dataene til vi er ferdig med å behandle den. Det antas at den delen av hjernen som er ansvarlig for denne prosessen, er det stigende retikulære aktiveringssystemet (SARA).

Det er tre hovedmodeller som prøver å forklare hvordan denne ferdigheten fungerer: Broadbent, Treisman, og Deutsch og Deutsch. I denne artikkelen vil vi undersøke hver og en av dem, egenskapene til denne kapasiteten, og måten vi kan trene på.

index

  • 1 Egenskaper
    • 1.1 Fokus på et enkelt element
    • 1.2 Bevisst sinn vs. bevisstløs
    • 1.3 Det kan bli verre og bedre
  • 2 Teorier om selektiv oppmerksomhet
    • 2.1 Broadbent-modell
    • 2.2 Treisman dempningsmodell
    • 2.3 Deutsch og Deutsch-modellen
  • 3 tester
    • 3.1 Stroop test
    • 3,2 Go / No Go
    • 3.3 Kort oppmerksomhetstest
  • 4 Aktiviteter for å forbedre selektiv oppmerksomhet
    • 4.1 Se på kroppen din
    • 4.2 Meditasjon
  • 5 referanser

funksjoner

Vi mottar hele tiden en konstant bombardement av informasjon gjennom våre sanser. Lyder, farger, lukter, følelser ... Problemet er at behandlingen kapasitet på hjernen vår er begrenset, så vi kan ikke ta hensyn til alle disse stimuli samtidig.

På grunn av dette må vårt sinn filtrere informasjonen som kommer til det, avhengig av hvilken betydning det har for oss. Mekanismen som er ansvarlig for dette er selektiv oppmerksomhet, hvor vi fokuserer på enkelte elementer i vårt miljø mens vi ignorerer alle andre helt.

Det er forskjellige teorier om selektiv oppmerksomhet som varierer i henhold til meningen vi snakker om. Imidlertid deler alle våre sensoriske evner en rekke likheter når det gjelder å filtrere stimuli. Neste ser vi noen av de viktigste.

Fokus på et enkelt element

Ulike studier om operativ selektiv oppmerksomhet viser at vi til enhver tid velger en enkelt stimulus og ignorerer alle andre.

Avhengig av graden av konsentrasjon vi har, kan noe informasjon om vårt miljø gå helt ubemerket, slik at det er som om det ikke var noe.

For eksempel, i den berømte eksperiment basketballer, ble han spurt deltakere som ville se en video der to lag passerer ble gjort med flere baller, mens telle antall ganger en av dem endret hånden. Men etterforskningen hadde et triks.

Og mens lagene ble vedtatt baller i videoen kunne se en mann kledd i gorilla dans mellom spillere og lage alle typer gester.

Til tross for at det var helt klart i en ny visning, var det store flertallet av deltakerne så fokusert på å telle passene de ikke så ham.

Bevisst sinn vs. bevisstløs

Men til tross for vår bevisste sinn er bare i stand til å fokusere på ett element om gangen, har annen forskning funnet ut at vår underbevissthet sinn er i stand til å behandle mange flere stimuli samtidig.

For eksempel vet vi nå at visse opplysninger som passerer ubemerket på det bevisste nivået fortsatt i vår hukommelse og er selv i stand til å påvirke måten vi handler.

Dette er kjent som grunning eller priming effekt, og det er nært relatert til subliminale meldinger og ubevisst annonsering.

Samtidig, selv når vi er veldig fokuserte på en ting, stopper vårt underbevissthet ikke oppmerksomhet til vårt miljø på jakt etter mer relevant informasjon.

Derfor, selv når vi er nedsenket i en oppgave, kan en høy lyd eller lyden av navnet føre oss til å forandre oppmerksomhetsfokuset.

Det kan bli verre og bedre

Stigningen av Internett og annen informasjonsteknologi har forårsaket mange eksperter å bekymre seg for dens effekt på vår evne til å opprettholde selektiv oppmerksomhet.

Problemet er at denne evnen kan trent, men på samme måte kan den også svekkes hvis vi ikke bruker den nok..

I dag, på grunn av konstant bombardement av informasjon vi mottar og behovet for å "multitasking", mange opplever at de har store problemer med å fokusere på en ting i lang tid. Enhver stimulans er i stand til å avlede dem fra hva de gjør og fanger opp oppmerksomheten deres helt.

Heldigvis, takket være de forskjellige teoriene som eksisterer på selektiv oppmerksomhet, har mange teknikker blitt utviklet som kan hjelpe oss med å forbedre denne kapasiteten.

Å oppnå dette er grunnleggende for alle områder av våre liv, og å oppnå dette vil hjelpe oss både på fagområdet og i det personlige.

Teorier om selektiv oppmerksomhet

I dag er det ingen konsensus innenfor psykologiområdet om nøyaktig hvordan selektive oppmerksomhetsprosesser fungerer.

For tiden er det tre hovedmodeller som forsøker å forklare dette fenomenet: Broadbent, Treisman, og Deutsch og Deutsch. Neste vil vi se hva hver av dem består av.

Broadbent-modellen

En av de første teoriene om oppmerksomhet var den som ble foreslått av psykologen Donal Broadbent. Den er kjent som "stiv filtermodell".

Hovedideen er at vår fysiske evne til å behandle informasjon er begrenset, og derfor er det nødvendig at våre sanser filtrerer dataene som når vår hjerne.

For å skille det som er viktig fra det som ikke er, sa Broadbent at vi bruker et filter for å bestemme hva vi skal ta hensyn til. Ifølge denne teorien vil alle stimuli bli behandlet i henhold til egenskaper som farge, intensitet, retning fra hvilken de kommer eller deres form.

Dermed oppmerksomhets filter tillate visse stimuli kom til vår bevissthet, mens andre ikke kunne passar flaskehals dannet av våre sanser og "sensoriske minne".

Treisman dempningsmodell

Treisman, en forsker etter Broadbent, trodde at selv om hans tilnærming var riktig i det essensielle, men hadde noen feil som ikke gjorde det helt riktig.

Den viktigste for denne psykologen var at selv om en stimulus ikke blir betalt oppmerksomhet, hvis dens egenskaper endrer det, kan det få oppmerksomhet.

Et eksempel kan være en person som er fokusert på å lese en bok uten å ta hensyn til sitt miljø; men så kommer noen opp og sier navnet hans.

Til tross for at han har filtrert stimuliene for å bare fokusere på det han leser, har det konkrete stimulansen av navnet klart å nå sin samvittighet.

For å forklare dette fenomenet, foreslo Treisman at våre sanser ikke fungerer som et filter, men bare dempe stimuliene som vi ikke legger merke til..

Derfor kan selv de elementene vi ikke legger merke til, registrere oss litt i vår bevissthet; dermed ideen, for eksempel av subliminal reklame.

Som stimuliene blir dempet i stedet for fullstendig filtrert, hvis en av dem øker i intensitet eller endringer i egenskaper, kan vår oppmerksomhet vende seg mot den. Dette er hva som ville skje i tilfelle av å høre navnet vårt mens vi er nedsenket i en oppgave.

Deutsch og Deutsch-modellen

Deutsch og Deutsch hadde litt forskjellige ideer om hvordan oppmerksomheten fungerer enn Broadbent og Treisman. Som disse forskerne trodde de at det var noen type filter som tillot dem å velge hva de skal gjøre og hva som ikke. Imidlertid trodde de at dette filteret var senere i bevisprosessen.

Dermed vil alle stimuli for Deutsch og Deutsch bli analysert av vårt sinn på samme måte; og når hjernen vet sin mening, vil bare det viktigste passere til vår bevissthet og til vårt aktive minne.

tester

Selektiv oppmerksomhet er en grunnleggende kapasitet når det gjelder å oppnå suksess i alle typer oppgaver og å nå de målene vi satte for oss selv. I tillegg kan fremme denne evnen være svært nyttig for å behandle problemer som ADHD (ADHD).

På grunn av dette, innen kognitiv psykologi, er det utviklet en rekke verktøy som har som mål å evaluere evnen til selektiv oppmerksomhet hos en person.

Når du vet hva din grunnleggende ferdighet er, kan du trene et individ for å lære hvordan du kan forbedre konsentrasjonen dersom dette er nødvendig.

Nedenfor ser vi noen av de vanligste tester som brukes til å vurdere muligheten for selektiv oppmerksomhet.

Stroop test

Sannsynligvis den mest kjente selektive oppmerksomhetstesten utenfor feltet for klinisk psykologi er Stroop Test. Det er en aktivitet der en person presenteres med en rekke fargete navn, som er skrevet på papir i en annen tone enn den de nevner. For eksempel, "rød" trukket i blått.

Oppgaven består av følgende: personen må nevne høyt og så raskt som mulig tonaliteten av alle ordene i listen.

Denne testen er mye mer komplisert enn det virker, og krever all evnen til konsentrasjon av individet. Avhengig av antall korrekte svar er en høyere eller lavere poengsum tildelt.

Go / No Go

En annen veldig populær test for å måle evnen til selektiv oppmerksomhet er å presentere personen med en rekke stimuli og fortelle ham å utføre en konkret handling når han ser en viss egenskap.

For eksempel kan personen se på en serie bilder, og deres oppgave ville være å trykke på en knapp når en av dem inkluderte en type kjøretøy.

Poenget vil bli beregnet ut fra tidspunktene da knappen ikke ble berørt da det skulle ha vært gjort, og da det ble feil trykket..

Kort oppmerksomhetstest

Denne øvelsen består av følgende: deltakeren lytter til en liste over tall og bokstaver mer eller mindre lenge, og blir bedt om å konsentrere seg om å telle hvor mange elementer av en av typene det er mens du ignorerer den andre.

Senere er oppgaven reversert, så hvis du først måtte telle tallene i den andre delen, bør du gjøre det med bokstavene.

Resultatet av denne testen er beregnet ut fra hvor langt personen har vært fra det faktiske antall bokstaver og tall i listen.

Aktiviteter for å forbedre selektiv oppmerksomhet

Når det er blitt bestemt at den selektive oppmerksomheten til en person ikke er så utviklet som den burde være (eller hvis personen innser at han har et problem i denne forstand), er ikke alt tapt: det er mange handlinger som kan være utføre for å forbedre denne evnen.

I dette siste avsnittet vil vi fortelle deg noen av tingene du kan gjøre for å forbedre konsentrasjonen og din evne til selektiv oppmerksomhet.

Ta vare på kroppen din

Å gjøre fysisk trening, sove godt og ta vare på kostholdet ditt er grunnleggende når det gjelder å forbedre helsen vår. Men visste du at disse tre aktivitetene også har en gigantisk innvirkning på hjernen vår?

Mange studier bekrefter at det er dårlig å sove, å ha et ubalansert kosthold eller å føre et overdreven stillesittende liv, i stor grad forstyrrer vår evne til å holde oppmerksomheten fokusert på en enkelt oppgave. På den annen side har folk som tar vare på seg selv, mer mulighet til å konsentrere seg.

meditasjon

En annen aktivitet som har vist seg å være svært effektiv for å forbedre konsentrasjonen er å meditere. Selv om dette arbeidet har blitt praktisert i tusenvis av år, har bare forskning nylig vist sin gunstige effekt på hjernen vår.

Det finnes mange varianter av tradisjonell meditasjon: fra å konsentrere seg om pusten din i femten minutter om dagen, for å prøve å konsentrere seg om hva du gjør uten å bli distrahert av dine tanker, er det en av de beste alternativene for å forbedre din evne til å selektiv oppmerksomhet.

referanser

  1. "Hvordan bruker vi selektiv oppmerksomhet til å filtrere informasjon og fokus" i: VeryWell Mind. Hentet på: 14. desember 2018 fra VeryWell Hilsen: verywellmind.com.
  2. "Teorier om selektiv oppmerksomhet" i: Bare psykologi. Hentet: 14. desember 2018 fra Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Selektiv oppmerksomhet" i: Utfordrende. Hentet på: 14. desember 2018 fra Explorable: explorable.com.
  4. "Selektiv oppmerksomhet: definisjon og teorier" i: Psykologi og sinn. Hentet på: 14. desember 2018 fra psykologi og sinn: psicologiaymente.com.
  5. "Dette er hvordan du øker oppmerksomhetsspenningen: 5 hemmeligheter fra nevrovitenskap" i: Barking Up The Wrong Tree. Hentet: 14. desember 2018 fra Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.