Hvordan overvinne et parkris 10 Praktiske tips

den par krise de er normale, de kan løses og overvinnes, og de er til og med nødvendige hvis de fører til en forståelse og en løsning. For å være konstruktiv må du vite hvordan du skal håndtere dem, og det er ofte ganske dyrt å finne verktøyene for å gjøre det.

Hvis du finner deg selv i en krise par og føler at du ikke kan finne en vei ut av det, som begge har gått inn i en ond sirkel av diskusjoner uten mål, og tar over fra deg en følelse av fortvilelse, kan denne artikkelen hjelpe for å se utgangen til denne situasjonen.

10 Løsninger for å overvinne parkrisen

Ikke tenk at du er offeret og den andre skyldige

Poeng 1 og 2 er de grunnleggende trinnene du må ta hvis du vil løse krisen der du befinner deg. Uten disse første trinnene er det vanskelig for deg å oppnå følgende.

Offrets stilling innebærer i seg selv en posisjon av passivitet, ikke handler, om ikke å forsøke å løse konflikten, men å skryte over følelsen av smerte.

I tillegg victimization tendens til å produsere en større følelse av sinne fra den andre personen som gjør at du tenker: "Nå offeret er gjort slik at du går tilbake" til hva produserer motsatt effekt: "Det er ikke til å få ", inn i både et spill av skader og fordommer stadig vanskeligere å håndtere.

Som du sikkert vet er det ikke noe offer og skyldig, men begge er ofre og skyldige på samme tid.

Slutte å tenke at du har absolutt grunn og den andre forfølger

Hvis du tror du passer mer med dette andre alternativet, stopp og reflektere. Kanskje du burde senke gir.

Tenk at hvis partneren din er i konstant offer, er det kanskje fordi du ikke føler deg forstått av en eller annen måte. Kanskje du ikke har overført nok empati, hengivenhet og følelsesmessig støtte; og med sin stilling som offer han hevder disse manglene.

Sett deg ned og snakk med partneren din og spør ham hvordan han føler. Prøv å forstå din følelse uten å dømme den.

Identifiser hva som er parets problemer

For å løse parets problemer er det første som de to partene vil løse dine problemer. Når dere begge er forpliktet til å løse konflikter, er neste skritt å identifisere hva disse konfliktene er.

Ta deg tid til å tenke. Å lage en liste over hver enkelt som opplister konfliktene, kan hjelpe deg med å identifisere dem. Det neste trinnet vil være å diskutere dem sammen.

Når de blir felles, er det viktig at du har en holdning til å lytte og empati mot den andre, forenkle utveksling av meninger for å nå en gjensidig avtale som genererer en forandring.

Når du adresserer listen over oppførte problemer, gjør du det en om gangen og i rekkefølge.

Spør deg selv hva har du gjort feil

Å spørre deg hva jeg har gjort galt, hjelper deg med å redusere raseri mot hva den andre har gjort feil, siden du kan begynne å forstå hvorfor partneren din har handlet på en så ubehagelig måte for deg.

Dette bidrar til å bryte dualiteten til «det gode og det dårlige» og bringe deg nærmere ideen om at ting er relative.

Kunne jeg ha gjort det bedre? På hvilken måte? Hvis han / hun hadde gjort det for meg, hvordan ville jeg føle det? Dette er spørsmålene som tar deg nærmere løsningen av konflikter med partneren din.

Be om tilgivelse og gi inn betyr ikke å senke deg selv

Merkelig har etablert ideen å gi seg og be om unnskyldning til den andre innebærer å kravle og andre "vinne kampen". Denne ideen er helt motproduktiv for deg, og med ideer som er kontraproduktivt, er det beste vi kan gjøre, å kaste bort dem.

Ikke prøv å vinne kampen, vær rett, vær sannhetenes besitter. Dette fører deg ikke til å oppnå indre fred og være lykkeligere. Faktisk, hvis du vil vinne kampen og være riktig, indikerer det at du ikke har indre fred. Deretter jobber du med det.

Hvordan kan det?

Plantéatelo omvendt: hvis du er i stand til å gå til partneren din, be om tilgivelse for dine feil og prøve å løse problemene dine, noe som indikerer en høy grad av modenhet, for å være i stand til å sette ting på bordet på en fornuftig måte, og kutt med det onde og absurde spillet der du fant deg selv.

Hvis du slutter å tenke, er det sikkert folkene med mer indre fred som du vet er de som er enkleste å be om tilgivelse og løse konflikter fornuftig.

Så legg igjen den falske myten som å gi inn og be om tilgivelse, senker deg selv og begynner å se det som noe som fører til at du føler deg bedre om deg selv, med andre og for å finne den indre freden du leter etter..

Gjør aktiviteter med din partner og gå ut med venner

Ofte er parkrisen markert ved å ha gått inn i rutinen. En rutine basert på arbeid - få hjem-spise-se-tv-søvnarbeid ...

Krisen i rutinen kommer ikke plutselig og på en uventet måte, men begge parter innser vanligvis at hver gang de fører et mer rutinemessig liv.

Men ingen avdekker denne lille konflikten med enkel løsning, og over tid blir det en del mer katastrofal og dramatisk. Mange ganger setter paret ikke dette problemet på bordet og skyldige av dette er "komfort og overholdelse".

Hvert medlem av paret tenker noe slikt: "Vi har gått ut lenge, og vi gjør ikke ting, men vel, jeg ser at han / hun ikke bryr seg mye, det kommer flere bevegelige tider".

Med denne tanken går dager, måneder og år forbi; og komfort og overholdelse er å få grunnen som fører til kjedsomhet, og det verste av alt: tapet av håp i paret.

Hvis du oppdager at livet ditt som et par har gått i rutine, må du stoppe det umiddelbart. Ikke la tiden gå forbi. Du har allerede latt for mye tid passere.

Sitt sammen med partneren din og forklar at du for en stund føler at livet ditt som et par har gått inn i en rutine, og at formålet med denne snakk er å gjenopprette illusjonen av paret som gjør ting sammen.

En god måte å gjenopprette illusjonen par etter en periode av dvalen er å gå til det stedet du brukte til å gå år siden at jeg elsket så mye og så godt gjort at du føler deg; den byen, den restauranten, det synspunktet, den ekskursjonen ... eller ellers gjøre det du har sagt så mange ganger, men aldri gjort.

Bortsett fra disse alene øyeblikkene som du må gjenopprette, er det også viktig å gjøre ting med venner og møte nye mennesker.

Sosiale relasjoner gir mye friskhet og fornyelse til paret. Det er viktig å ikke miste det og beholde et aktivt sosialt liv.

Revitaliser dine seksuelle forhold

Hvis du mener at seksuelle forhold med partneren din har sluttet å være et ønske om å bli rutine, endre denne situasjonen.

Spør deg selv: hva kan jeg gjøre for å forbedre kvaliteten på seksuelle forhold? Og det undertrykker tankene om: "det er han som er veldig passiv". Hvis du har inngått en rutine i seksualitet, er det fordi du begge har la det skje.

Bryt tydelighetsbarrieren og gi partneren din det du føler. Snakk åpent om seksualiteten din som et par, om hva du liker, om hva du ikke liker.

Det er også positivt å snakke åpent om sex med vennene dine, så de kan gi deg nye ideer, samt prøve seksuelle objekter som gir deg moro og mangfold.

Dine barn er ikke viktigere enn partneren din

Det skjer ofte at et par blir foreldre og dedikerer seg fullt ut til sine barn, for å glemme det, selv om de må møte den vanskelige oppgaven med foreldre, må paret forbli et par.

Selvfølgelig vil du som far, at barna dine skal være lykkelige, hjelpe dem med alt de trenger og ta vare på dem, slik at det ikke skjer noe dårlig for dem, og de lider for det..

Men smerte og lidelse i livet er uunngåelig, og du kan ikke forsøke å unngå barnets lidelse fordi det er ukontrollabelt og uunngåelig. Bedre alternativ er å lære ham å lære å overvinne smerten og lidelsen som livet uunngåelig gir oss.

Dette, noen ganger om involvering og beskyttelse med barn, kan føre deg til å fokusere oppmerksomheten for mye på dem, forlate partneren din i bakgrunnen og snu barna inn i familiens grunnleggende søyle.

Denne situasjonen medfører konsekvenser som kan skade familiens system og, selvfølgelig, paret. For det første må barna bære en byrde som ikke samsvarer med dem: det å være den grunnleggende søyle i familien.

På den ene siden liker de dette fordi de føler at de er viktige i familien, men på den annen side er de svært byrdefulle og vektige fordi det fører dem til å tro at uten dem vil familien bli demontert og selvfølgelig det det er et stort ansvar.

For det andre, på et par nivå når en avstand nærmer seg, når du kommer til å føle seg ubehagelig når du er alene med partneren din.

Gjennom årene, sammenfallende med hjemkomstens barn, kan denne fremmedgjøring fra paret bli tydeligere.

Men heldigvis har alt en løsning, og hvis du er klar over at dette problemet eksisterer, må du bare prøve å omdirigere det.

Hvordan kan det?

Ikke hold fokus på barna og fokus på partneren din. I begynnelsen vil barna sannsynligvis reagere med irritabilitet. Logisk føler de at de mister den betydningen de har i familien.

Til tross for tantrums, fortsett med planen om å gi mer oppmerksomhet til partneren din, fordi partneren din må være viktigere enn barnet ditt.

På lang sikt vil det hjelpe dem å forstå at foreldrene deres er den grunnleggende søyle i familien, og de vil ha tatt et stort ansvar ut av dem. I tillegg til tilfredshet og sikkerhet som vil gi dem til å se at deres foreldre elsker hverandre og er forente.

Vær vedholdende og ikke kast i håndkleet

Det er ikke nok å sitte ned en dag for å snakke. Forholdet krever mer innsats og fremfor alt hvis du er i en krise. Hvis du virkelig vil fikse situasjonen med partneren din, bekjempe det.

Tenker "er at det gjør ingenting for å fikse det" tilfeldigvis være passive og ikke deg nærmere målet ditt. Hvis du virkelig ser at partneren din ikke blir involvert, spør han hva som skjer med ham.

Husk å alltid være i en aktiv posisjon, uten å miste synet av målet ditt og fjerne krysset enhver posisjon av passivitet.

Gå til parterapi

Hvis du etter en forsiktig implementering av disse tipsene ser at det ikke er noen forbedringer, er det på tide å vurdere parterapien.

Kanskje ditt forhold problemer krever videre analyse og trenger hjelp av en profesjonell som kan gi disse dypere årsaker som du kanskje ikke er klar over eller ikke vet hvordan å løse dem.

For å gjøre dette, må du ta tankene, hvis du har dem, at disse fordommene ofte følger par terapi: "Jeg trenger ikke noen til å fortelle meg hvordan du gjør ting", "ingen bedre enn jeg kan forstå hva problemet "" gå til psykolog er svak "" jeg ønsker ikke å fortelle mine intimitet til noen jeg vet ikke ".

Hvis du har et problem med partneren din og ikke vet hvordan du skal løse det, er det klart at du trenger hjelp. Så ta av disse fordommene og gå for målet ditt: gjenopprett illusjonen med partneren din.