Personlig hygiene 8 hygienevaner hos barn og voksne



den personlig pleie Det kan defineres som å rense seg selv for å forebygge sykdommer og opprettholde en god tilstand av helse. Opprettholde gode personlige hygienevaner er en av de beste måtene å forebygge sykdommer, unngå å overføre dem og holde den ytre kroppen ren og ryddig.

Hygiene, ifølge ordlisten til Royal Spanish Academy, er "delen av medisin som tar sikte på å bevare helse og forebygge sykdommer." Dens andre betydning refererer til "rengjøring eller rengjøring".

Etymologisk kommer det fra den franske hygienen og dette i sin tur fra den greske hygiene, adjektiv avledet fra ordet hygiene, som betyr "helse".

Personlig rengjøring og pleie har vært til stede i menneskehetens historie siden antikken. Badene var en av de første formene for personlig hygiene som er kjent, mellom årene 4000 eller 3000 a.C, og de var vanlige mellom noen kulturer som egypter, gresk, babylonisk, indisk eller tyrkisk.

I Egypt ble denne form for grooming kombinert med religiøse ritualer. Presten badet to ganger om dagen. Badet hadde også en religiøs betydning for den indiske kulturen, da det ble antatt at denne seremonien tjente til å tiltrekke seg gode ånder.

index

  • 1 historie
  • 2 Nyheter og betydning
  • 3 8 vaner for å opprettholde god personlig hygiene
    • 3.1 1- Vask hendene ofte
    • 3.2 2- Hold huden ren og hydrert
    • 3.3 3- Vask tennene riktig
    • 3.4 4- Ta godt vare på føttene dine
    • 3,5 5- Din intime hygiene må være tilstrekkelig
    • 3.6 6- Få sunt, rent og skinnende hår
    • 3.7 7- Bruk rene klær
    • 3.8 8- Vær oppmerksom på din personlige omsorg
  • 4 referanser

historie

Ifølge Victoria Sherrow (2001) har arkeologer funnet bevis på at de rike innbyggerne i kulturer som Mesopotamian eller Babylonian innarbeidet et rom til sine hjem beregnet utelukkende for bading. De fattige badet også, men de pleide å gjøre det i kanalene og elvene.

Såper laget med animalsk fett eller andre typer oljer ble brukt til ritualen av badet. De arabiske og greske kulturer innlemmet dufter og andre stoffer som ga en god lukt på kroppen.

Senere, med den indiske, greske og romerske kulturen, ville de offentlige badene bli popularisert, slik at denne aktiviteten ble en form for underholdning for det høye samfunnet.

Fra denne kulturen av personlig hygiene kan det utledes at personlig hygiene ikke alltid har blitt brukt til å forebygge sykdommer, men at rengjøring av kroppen har andre kulturelle egenskaper..

Badene hadde en mystisk følelse, servert til å føle seg bra med seg selv. Det var en sosial handling og samtidig intim, for i noen kulturer ble det praktisert i et uavhengig rom og i andre tjente det som en unnskyldning for å sosialisere seg. Til slutt ble det søkt om god kroppslugt, noe som gir denne aktiviteten en estetisk komponent.

Nyheter og betydning

Denne typen elementer som finnes i personlig hygiene er fortsatt gyldige i dagens kultur. For eksempel, å være godt preparert er viktig for å få en god jobb og å opprettholde gode sosiale relasjoner.

I tillegg, ifølge en studie fra Paaschen og andre (2014), kan bruk av personlige hygieneartikler som deodoranter eller colognes forbedre oppfatningen av seg selv, ha en positiv psykologisk effekt.

Vi må imidlertid være forsiktige med dette, siden estetikken ikke alltid er relatert til det som er sunt eller bra for kroppen vår. Noen ganger kan for mye hygiene også føre til infeksjoner eller sykdommer.

8 vaner for å opprettholde god personlig hygiene

1- Vask hendene dine ofte

Hender er en av de viktigste kildene når man kontraherer og spre infeksjoner. Det er svært viktig å ta noen forebyggende hygienetiltak, utføre en skikkelig håndvask før du spiser eller etter å ha gått på toalettet. Dette toalettet bør økes når vi er syke eller når vi kommer i kontakt med noen som er syke.

Ifølge Globalhandwashing-organisasjonen dør hvert år mer enn en million barn av sykdommer som lungebetennelse eller diaré, sykdommer som kan forebygges med god håndhygiene.

Vaskehender med såpe er en enkel måte å forhindre infeksjoner på og en billig og, for det meste, tilgjengelig metode for alle.

Det er viktig å vaske hendene riktig. Jeg gir deg som et eksempel prosedyren som ble opprettet av et byrå i USAs institutt for helse og menneskelige tjenester, Organisasjonen for sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC).

Denne organisasjonen sier at det er flere viktige øyeblikk der du må vaske hendene dine, i tillegg til de som er nevnt ovenfor. For eksempel, når du kjærtegner et dyr, før, under og etter matlaging eller berøring av søppel.

Den riktige prosessen for håndvask i henhold til CDC er delt inn i fire trinn:

  1. Våt hender med rent vann, enten varmt eller kaldt, skru av springen og bruk såpe.
  2. Gni hendene med såpe, lathering, bli med på håndflaten til håndflaten og deretter på baksiden av hånden, så vel som mellom fingre og negler. Denne prosessen skal vare minst 20 sekunder.
  3. Skyll hendene under kranvann.
  4. Tørk hendene med et papirhåndkle eller under en tørketrommel.

Hygiene i hendene er ikke bare veldig viktig i den daglige aktiviteten, men at flere og flere er protokollene og retningslinjene for å utvide god hygiene i denne delen av kroppen mellom helsepersonellene.

Ifølge Verdens helseorganisasjon dør tusenvis av pasienter hver dag fra infeksjoner som følge av behandling av helsepersonell.

I tillegg til vann og såpe finnes det et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel som huden absorberer uten å måtte skylles. Disse desinfeksjonsmidler er veldig nyttige for å ta dem til gaten eller et sted der det ikke er et bad i nærheten. Imidlertid er den mest nyttige metoden den tradisjonelle, siden dette stoffet ikke eliminerer alle typer bakterier.

2- Hold huden ren og hydrert

For å få en god kroppshygiene er det tilrådelig å dusje en gang om dagen. Selv om det vanligvis antas at dusjen er det beste middelet for å opprettholde god hygiene, må vi ta det med forsiktighet, da det er noen vaner som kan skade helsen til huden vår.

Ifølge American Academy of Dermatology trenger barn i alderen 6 til 11 ikke å dusje daglig, men minst en eller to ganger i uken, og når de svetter eller blir skitne fra fysisk aktivitet eller fra å svømme et sted. offentlig.

Det er fra ungdomsår når rituet av en daglig dusj er etablert. Selv om denne aktiviteten vanligvis gir mange psykologiske fordeler, er det ikke så mye for huden vår hvis de riktige produktene ikke brukes.

For mye hygiene, de kjemiske komponentene til produktene eller for høyt vanntemperatur kan oppmuntre til utseende av hudforhold som tørr hud eller atopisk dermatitt.

Rengjøringsprodukter eller nøytrale såper bidrar til å opprettholde pH i huden bedre enn såpe. Det viktige, ifølge American Academy of Dermatology, er at såpene som brukes, ikke inneholder alkohol eller en slags duft.

Etter dusjen er det veldig viktig å tørke godt med et håndkle og vaske det ofte for å unngå utseendet av sopp på grunn av akkumulert luftfuktighet.

Endelig er det svært viktig å holde huden hydrert med kremer eller lotioner, i tilfelle de som lider av tørr hud opptil to eller tre ganger om dagen.

Andre råd gitt av American Academy of Dermatology er omsorg for huden på leppene og hendene, med bruk av vaselin og hansker henholdsvis.

3- Vask tennene dine riktig

Munnen er en av de delene som gir mer følelse av god eller dårlig hygiene i andre. En dårlig vedlikeholdt munn kan føre til utseende av hulrom, tanntap, dårlig ånde eller sykdommer som periodontitt.

Det er tilrådelig å pusse tennene to eller tre ganger om dagen, etter hvert måltid og spesielt om morgenen og før sengetid, siden bakterien er lengre i løpet av natten. Denne prosessen bør oppstå etter 20 eller 30 minutter etter inntak av mat og bør vare i ca tre minutter.

Dr. Bonner, samler inn Oral Health Bible at en elektrisk tannbørste er mer effektiv enn en manuell tannbørste.

Et annet element som ikke bør glemmes er tannbørsten, her samler bakterier også.

4- Ta godt vare på føttene dine

Rengjøring og daglig pleie av føttene er svært viktig, spesielt for diabetikere som på denne måten kan forhindre utseende av sår på føttene. Selv om de som lider av denne sykdommen, alltid må ha medisinsk rådgivning.

Noen trinn for riktig rensing av føttene er:

  • Vask føttene dine daglig med såpe og vann, som påvirker mellomrummet mellom fingrene.
  • Tør føttene godt med et håndkle, og insister igjen mellom fingrene for å unngå sprekker.
  • Riktig fuktig føttene, ikke bruk kremet mellom fingrene i dette tilfellet.
  • Bruk behagelige sko som passer til vår fot.

Det er også tilrådelig å unngå å gå barfot på offentlige steder som kommunale svømmebassenger eller felles bad for å unngå utseendet av sopp.

5- Din intime hygiene må være tilstrekkelig

Opprettholde god hygiene i kjønnsdelene hindrer ikke bare dårlig lukt, men også soppinfeksjoner, spesielt når det gjelder kvinner. I tillegg er en god, intim rensing viktig når du har sex.

Både menn og kvinner bør ofte bytte undertøy og vaske deres intime område daglig. De mest tilrådelige klærne er bomull. For kvinner er candidiasis vanlig, så det er veldig viktig å bruke spesielle såper.

Skjeden bør ikke vaskes mer enn to ganger om dagen, og bør tørkes, uten å gni, fra forsiden til baksiden for å unngå infeksjon av bakterier som f.eks. Escherichia coli, tilstede i anus og avføring.

Hygienetiltak må økes under menstruasjon med en hyppig endring av pads eller tamponger. Det er ikke tilrådelig å begrense bruken av sanitetsbind eller truseinnlegg, som bidrar urinveisinfeksjoner og vaginal gjær infeksjoner.

I sin tur bør menn være spesielt forsiktige med smuss som akkumuleres i glans.

6- Få sunt, rent og skinnende hår

Håret skal vaskes to eller tre ganger i uken. Det bør også vaskes daglig når det gjelder personer med fet hodebunn, eller de som trener mye sport eller svetter overdrevet.

I tilfelle av tørt hår er det tilrådelig å bruke oljer og masker for å fukte håret. Det er lurt å klippe håret jevnlig for å sikre en sterk og sunn hårvekst, hindrer den fra å bli sprø.

Barn bør overvåkes spesielt for å unngå spredning av lus eller å behandle det i tide.

7- Bruk rene klær

Klær er som et annet lag av hud som også samler bakterier, både fra kroppen vår og fra utsiden. I tillegg til undertøy, som må byttes daglig, er det tilrådelig å bytte klær ofte, spesielt etter dusjing.

Dette, i tillegg til å gjøre deg bedre, forhindrer deg fra infeksjoner forårsaket av bakterier som kan samle klær. Forandringen bør være hyppigere om sommeren, da du svetter mer. Når det gjelder svette, er det godt at de er pustende klær, spesielt fottøy.

8- Vær oppmerksom på din personlige omsorg

Med personlig pleie mener jeg tar den rette kutt, rett rengjøring etter toalettbesøk, og rengjøring negler ansiktet. Når klipper negler, må du huske noen tips:

  • Klipp tåneglene rett, aldri avrundet slik at den nye spiken vokser godt.
  • Ikke bli for nær huden, slik unødvendige kutt unngås.

Når vi snakker om renslighet av ansiktet, må vi igjen ta hensyn til typen hud, hvis den er følsom, tørr eller med akne. I dag er det mange forskjellige produkter for å få en mer komplett rengjøring av ansiktsområdet.

Spesiell forsiktighet må tas med nesen, som bør rengjøres ofte, spesielt når det er slim. Den beste måten å vaske nesen på er med blandingen av vann og salt eller med fysiologisk saltvann.

En annen viktig del er ørene, den mest tilrådelige form er dråpene eller å gå til en spesialist hvis det er for mye voks, men aldri introdusere pinner.

Øynene renses med egne tårer, selv om det er et stort mangfold av øyedråper for å bekjempe tørrhet på en komplementær måte. I alle fall bør såpe aldri bli introdusert i øyelegemet. Hvis dette skjer ved et uhell, skyll det med rikelig med vann.

Endelig er barbering og voksing to estetiske elementer som har innflytelse på følelsen av personlig hygiene, men spesiell forsiktighet må tas med kjønnshårfjerning, siden det kan påvirke sykdommer som Human Papilloma Virus..

referanser

  1. Smith, V. Rengjør: En historie om personlig hygiene og renhet, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) For Utseende 'Sake. Den historiske encyklopedi av gode utseende, skjønnhet og pleie. USA, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Effekten av personlig pleie på selvoppfattet kroppsbilde. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. januar fra Medline database.
  4. Christensen, GJ. (1998) Hvorfor rengjør tungen din?.Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, januar, 15 fra ScienceDirect.
  5. Forbedret daglig fothygiene kan redusere sannsynligheten for magesår hos personer med diabetes (2011). Nursing standard. 26.6, 17-17, 15. januar Pubmed database.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Fotboken: En komplett guide til sunne føtter. Baltimore, John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) aktuelle programmer og mukosa [Abstract]. Aktuelle problemer Dermatologi. 40, 107-115, 15. januar 2017 fra Pubmed-databasen.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Voks på, voks av: Kropshårpleie og potensial. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Pubic hair removal and molluscum contagiosum (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, januar, 16 av Pubmed.
  10. .. Guaschino, S, Benvenuti, C, Sophy Study Group (2008) Sophy prosjekt: en observasjonsstudie av vaginal pH, livsstil og hygiene i intime riktige kvinner i ulike aldre og i ulike fysiopatologiske tilstander. Del II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, januar, 16 av Pubmed.