Hvor mange flasker med vann må du drikke om dagen?

Mengden av flasker vann som du må drikke en dag Det vil avhenge av de ulike faktorene som blir eksponert i denne veiledningen. Noen av dem er din alder og ditt sex, men du bør huske på hva vi forteller deg neste.

Kroppen består hovedsakelig av vann. Dette er ikke noe nytt, det er noe vi lærer på skolen siden vi er veldig unge. I tillegg har vi blitt fortalt at vi skal drikke nok vann om dagen for å være hydrert. Imidlertid er vi ikke vanligvis fortalt hvor mye vann vi skal drikke.

Til tross for viktigheten av behovet for å bli hydrert, er det vanskelig å finne svar på dette enkle spørsmålet.

Hvor mange flasker med vann må du drikke per dag?

Selv om det ikke er noen nøyaktig formel for å bestemme mengden vann som skal være full i dag, er det en veiledning som kan være veldig nyttig. Når du konsulterer denne veiledningen, er det viktig å ta hensyn til ulike faktorer som alder, kjønn, størrelse ...

Mayo Clinic sier at en mann i gjennomsnitt burde drikke like under 3 liter vann om dagen og kvinner rundt 2,2 liter. Det er viktig å huske på at disse tallene er estimater og at spesielle behov kan variere.

Vanligvis har flasken vann som vi kjøper, ca 500 ml, det vil si en halv liter.

Så hvis du er en mann, og du trenger omtrent 3 liter, bør du drikke 6 flasker av disse om dagen. Hvis du er kvinne og du møter de karakteristika som er nevnt i neste avsnitt, trenger du 2,2 liter vann per dag, det vil si at du bør drikke litt over fire flasker om dagen.

Husk at det er viktig å ta den nødvendige mengden vann for å forhindre problemer som kommer fra dehydrering. Hvis du er dehydrert, enten midlertidig eller kronisk, bør du konsultere en lege eller spesialist.

Helsen din er veldig viktig, og kontrollen av vannet du drikker er en av de beste måtene å sikre at du er frisk og at du får mest mulig ut av kroppen din og sinnet..

Hvordan påvirker du vannet du trenger

Vi må også forstå hvor mye vann kroppen inneholder. USGS (USA Geological Survey) sier at 60% av kroppen din består av vann.

Konsentrasjonen av vann varierer i henhold til kroppens forskjellige deler. For eksempel er 73% av hjernen og hjertet vann. Vi innser med dette at kroppen ikke kan reparere eller bruke organene som holder oss i live hvis det er mangel på vann. Derfor er vann livet.

Du må ta hensyn til ulike faktorer for å bestemme hvor mye vann du skal drikke per dag. Hvis vi ikke gjør det, kan vi komme til å hydrere enten med overskudd eller som standard; og dette kan føre til alvorlige helseproblemer.

Alderen

Alder er en svært viktig faktor som bestemmer hvor mye vann er nødvendig. Kroppen av babyer og barn består av mer vann enn for voksne. Så de burde drikke mer vann.

Mangelen på dette kan påvirke vekst, minne, læring og andre viktige aktiviteter. Dette betyr imidlertid ikke at barn trenger mer vann enn voksne, men at de trenger mer vann i forhold til kroppsvekten..

Et barn som veier 27 kg, trenger ikke det samme vannet som en voksen som veier 90 kg. Imidlertid vil barnet trenge mer vann per kilo kropp enn den voksne.

kjønn

En annen viktig faktor for å bestemme vannet vi må ta, er sex. Vanligvis trenger menn mer vann enn kvinner, selv om dette ikke alltid er tilfelle.

Fysiske forhold som infeksjoner eller graviditeter kan være avgjørende faktorer. Men som menn pleier å være større enn kvinner og deres metabolisme trenger alltid mer, som regel vil de trenge mer vann enn kvinner.

En annen faktor er kroppens sammensetning av begge. Kvinner har vanligvis mer prosentandel av fettvev, noe som reduserer mengden vann i kroppen, og reduserer dermed mengden vann de bør konsumere.

størrelse

Størrelsen er en annen klar faktor i mengden vann som trengs. Du må finne en balanse med hensyn til dine behov.

En liter vann kan være for lite for en voksen mann, men det ville være for mye for et barn eller en baby.

Vann, din kropp og deg

Vann utfører grunnleggende oppgaver i kroppen og er en viktig komponent i hver celle i kroppen vår. Så ikke å drikke nok vann kan føre til alvorlige helseproblemer.

Cellene, når du introduserer og utviser vann, får det nødvendige materialet til å vokse, reprodusere og utføre sine funksjoner. Cellene erverver disse materialene og mineralene når de er oppløst i vann.

I tillegg bruker celler vann for å eliminere avfall og toksiner, så det er viktig å ta nok vann til å hindre en opphopning av toksiner i kroppen.

Dette er imidlertid ikke den eneste funksjonen av vann, da det spiller en svært viktig rolle når det gjelder å regulere temperaturen. Når vi svetter eller puster ut, drenerer vi vann, og dette avkjøler kroppen vår. Vann er en god leder av varme, det er også et av de beste middelene for å fjerne overflødig varme fra kroppen.

Faktisk er denne mekanismen så nyttig at menneskekroppen har sluttet å ha så mye hår som andre primater, noe som gjør det gjennom transpirasjonsprosessen å forbedre kjøleprosessen. Så vann er en av de tingene som gjør mennesket til det de er.

Andre viktige funksjoner er den hjelpen den gir i prosessene for metabolisme og fordøyelse. Matvarer har karbohydrater og proteiner som kroppen ikke kan bryte ned uten å bruke vann, så hvis du har fordøyelsesproblemer, kan drikke mer vann hjelpe.

I tillegg, siden celler bruker vann for å eliminere kroppsavfall, er det viktig å forhindre forstoppelse og andre problemer som kan være pinlig.

Vannet beskytter kroppen din Hjernen er spesielt omgitt av vann som fungerer som støtdempere, så hvis du er dehydrert og du sår på hodet ditt, kan det være en mye mer alvorlig sak.

Alt dette viser betydningen av å vite hvor mange flasker med vann skal være drukket per dag.