Hvordan utvikle hjernen til maksimalt 9 praktiske tips

I denne artikkelen vil jeg gi deg 9 tips for utvikle hjernen din og å gå mot styrking av din intelligens og mental kapasitet. Sinnet ditt er bare ditt: Ingen kan ta det fra deg, og du kan ikke gi det bort. Siden det alltid vil være din og kontrolleres av deg, er du bare arkitekten som kan bygge og forme den.

Ti år etter at forskeren Hebb oppdaget fenomenet hjernens plastisitet, viste forskjellige forskere at hjernen kan formes ved hjelp av treningsteknikker.

På samme måte som vi kan tone og trene kroppen vår, kan hjernen også styrkes gjennom hjernegymnastikk.

Brain gymnastikk er metoden par excellence å oppnå dette målet. Det vil hjelpe deg å oppnå effektiv kontroll over dine mentale prosesser ved å utvikle intellektuelle verktøy for å løse problemer.

Med andre ord vil hjernegymnastikk føre deg til større klarhet og presisjon i tanken, og indirekte vil du se hvordan dette vil oversette til større selvtillit.

Som i klassisk gymnastikk er nøkkelen til hjernekapasitet å skaffe seg vane med å trene den. Gjennom gjentakelsen av en rekke øvelser og rutiner, vil du få dem til å bli en del av din dag til dag og vanlig tankegang.

Til slutt vil du skaffe deg nye ferdigheter som gjør at du kan utvide og utvikle ditt sinn ved å bruke en ny måte å tenke på.

"Den eneste innsatsen som kan vekke alle våre energier er de som er virkelig verdt. Ditt sinn er en av dets ".- Doktor Robert Jarvik.

Tips for å utvikle hjernen din

1- Utøvelse av selvbevissthet

Det første skrittet for å utvikle hjernen din er å bli klar over hva som er din nåværende måte å tenke på, generere meninger og ta beslutninger.

Du er ikke bare deg: det er deg og dine forhold. Måten du lærte å leve, tenke på, tenke og løse problemer skyldes i stor grad den konteksten du bor i.

praksis

Bruk et bilde der du ser ut, og se på det, tenk på hva personen du ser ville være som om livsforholdene var helt forskjellige.

Så for eksempel, forestill deg hvordan han ville snakke, tenke, tenke og løse sine problemer den personen du ser om: a) han var født i Paris og var en motedesigner, b) han ble født i Italia og var direktør for et kunstgalleri, c ) hadde vært født i Dubait og var arkitekt.

Til slutt, gjør samme refleksjon ved å se på ditt nåværende selvbilde i bildet og reflektere over din nåværende måte å tenke på, kommentere og løse problemer basert på dine virkelige forhold.

2- Bruk den eller miste den

Forskerne Rosenzweig og Benett gjennomførte i 1996 en gjennomgang av tidligere vitenskapelige publikasjoner for å svare på følgende spørsmål:

Hvilke av de følgende setningene er riktige?

• Hvem hadde, beholdt.
• Bruk det eller miste det.

Gjennom en uttømmende analyse av studier utført hos mennesker i alle aldre og dyr, konkluderte de at den riktige utsagnet er den andre.

På denne måten anbefaler de å utøve hjernen og ikke slutte å lære og sette nye intellektuelle utfordringer uansett din alder.

3- Minne, et spørsmål om oppmerksomhet

Minne er ingenting annet enn evnen til å huske.

I mange tilfeller vil vi bli overrasket over å huske alltid det samme på et bestemt emne, å miste detaljer eller annen informasjon. Dette betyr ikke at du har et dårlig minne, det betyr bare at du bruker det "som alle andre".

praksis

Hvordan bruke minne på en mer fordelaktig måte?

Vår tendens til å tro at vi allerede vet ting hindrer oss i å ta hensyn til nye data. Derfor, når vi leser noe om en familieaffære, har vi en tendens til å huske bare det vi allerede visste, da vi uforsiktig passerer den nye informasjonen, glemmer vi tidligere ukjente opplysninger.

På den måten, hver gang du leser eller lytter til noe, fokuserer du oppmerksomheten på de nye konseptene og ideene og la informasjonen du allerede visste i bakgrunnen. Dette er en vane som, selv om du først utfordrer instinktet ditt, vil hjelpe deg å lære deg raskere og mer effektivt.

4-generell kultur

Den generelle kulturen er akkumulering av kunnskap som en person har på varierte fag, uten å ta hensyn til spesialiseringen i en bestemt kunnskapssektor.

Kilden til kulturen er samfunnet der en person er nedsenket og generelt sett refererer vi til det som er hyppig eller vanlig.

Hvorfor er den generelle kulturen viktig?

Du kan være en stor forsker eller du er svært spesialisert på ditt kunnskapsområde på grunn av din viktige kontekst. Innenfor denne konteksten kan du bli ansett som en intelligent og klok person. Men mest sannsynlig i din generelle livskontekst vil du bli ansett langt mindre intelligent.

Siden vår egen oppfatning av intelligens er delvis generert gjennom de meninger som andre genererer av oss, og denne selvoppfattelsen er et grunnleggende motivasjonsverktøy for å fortsette å utvikle intelligens og mentale evner, er det svært viktig å få andre til å tro at Vi er uvitende når det gjelder generell kultur eller dag til dag.

praksis

Prøv å tilbringe litt tid i livet ditt og snakke med folk du anser er utdannet eller klokt. Disse menneskene overfører kunnskap og måter å tenke på at du ikke kan lære å bruke bøker.

En annen god måte å utvikle din generelle kultur på er, selv om det virker dumt, å spille litt trivielt type spill. Det har jobbet for meg personlig.

Jeg har alltid følt meg overveldet av folk som føler seg berettiget til å fortelle deg "Men du, i hvilken verden bor du? Jeg betraktet deg som en intelligent person. " Kanskje det bare er å ignorere hvem som vant fotballelaget i fjor, hvem har skrevet denne boken eller hva et bestemt ord betyr.

Et godt eksempel på trivielt type spill som ikke vil forbruke timer og timer i livet ditt, er søknaden spurte. Det er et raskt spill som gjør at du oppdager ting som alle "burde vite" på en motiverende måte, slik at du nesten ikke vil lære dem.

I tillegg vil det hjelpe deg med å utvikle en prediktiv kapasitet om generelle kulturelle hendelser. For eksempel, i hvilken arkitektonisk stil klassifisere en katedral eller et maleri? Du vil umiddelbart hente opp mønstre som gjør at du ser flott ut i dine sosiale samtaler.

5- uttrykket: refleksjon av din evne til å tenke

"Du forstår egentlig ikke noe med mindre du er i stand til å forklare det til din bestemor". Albert Einstein

Du kan mestre et emne, men på grunn av en dårlig evne til å uttrykke, gir endelig inntrykk av at "du har ingen anelse". Dette skjer, og generelt vil menneskene du snakker med ikke fortelle deg at du ikke har skadet deg.

praksis

Hvordan kan jeg uttrykke en ide slik at min samtalepartner forstår det?

Nøkkelen er å presentere informasjonen på en logisk måte. Ved mange anledninger overfører vi informasjonen i feil rekkefølge på en måte som virker ulogisk eller motstridende. Administrere uttrykket skjer for å kunne overføre informasjonen som om du var uvitende om det.

Jo mer vårt sinn har arbeidet med en rekke konsepter eller ideer, desto sterkere er vår tendens til å uttrykke det ulogisk.

Derfor, når du uttrykker en ide, prøv å lage korte, enkle og klare setninger som svarer på de mest grunnleggende spørsmålene (hvem, hva, hvor, hvorfor og når). Bare etter å legge grunnlaget kan du gå inn i dypere konklusjoner.

På denne måten vil du unngå å oppleve følelsen av ubegripelse fra dine samtalepartnere som vil føre dem til å tro at du er en motstridende eller uvitende person.

6- Forståelse: Hvordan?

Det samme prinsippet som er forklart i det forrige punktet, med en liten variant, vil hjelpe deg med å forbedre forståelsen din automatisk og vedvarende.

Når vi foreslår å lære eller forstå et nytt emne, starter vi ofte med å utforske bestemte detaljer som vi ikke forstår, glemmer strukturen
generelt og grunnleggende tema: hvem, hva, hvor, hvorfor og når.

Til disse fem punktene må vi legge til en mer når det gjelder forståelse: hvordan. Når du fokuserer på noe du vil forstå, bør du vurdere at spørsmålet er det viktigste du bør spørre deg selv fordi det vil hjelpe deg å forstå informasjonen og integrere alle andre detaljer på en mye enklere måte.

Å gjøre et blunk til det forrige punktet, hvordan er noe som vi vanligvis ikke sender når vi uttrykker informasjonen: det ville være kjedelig og uinteressant for den ikke-spesialiserte samtalepartneren. Det ville heller ikke være lett å integrere siden vi ville ringe vår samtalepartner til å forstå.

7- Utfordre tankene dine

Føler du at tankene dine er fanget i rutine?

Mange ganger har vi følelsen av at vi ikke utvikler vårt fulle mentale potensial rett og slett fordi vi alltid trener hjernen vår med den samme typen aktiviteter.

Rutinen i vår måte å lære er den største fienden for fremgang.

praksis

Sett deg selv en læringsutfordring: lære et nytt språk, lære å spille et instrument, utforske et nytt studieområde, etc..

Du vil legge merke til at du utvikler læringsferdigheter som du kan søke på dine tidligere og mest vanlige læringsrutiner. For noe sies det at kunnskap ikke finner sted.

8- Les, bøker eller internett?

Lesing regnes som en aktivitet som oppmuntrer til læring, konsentrasjon og språkkunnskaper. Nå, takket være teknologi, har den tradisjonelle oppfatningen av lesing endret seg.

Ifølge forskeren Gary W. Small fortsetter flertallet av mennesker over 29 år å lese i ikke-digitalt format, mens de fleste mennesker under 29 år viser en klar preferanse for digital lesing, særlig på internett.

En studie utført av Small i 2009 viser at lesing gjennom aktive søk på Internett har fordeler sammenlignet med tradisjonell lesing siden det innebærer aktivering av et bredere neuralt nettverk: flere hjernerom fungerer sammen.

Forskjellen mellom begge typer lesing ligger i leserens aktivitet / passivitet. Således, mens i lesere i tradisjonelt format bare en aktivering av hjerneområder relatert til visjon og språk blir observert, leser ledsaget av internetsøk aktiverer disse og andre områder.

Blant dem er frontalområdene knyttet til beslutningstaking og oppmerksomhet. Disse områdene er grunnleggende i den nåværende definisjonen av intelligens, målt ved hjelp av IQ-tester.

Filtrerende informasjon og aktivt søker etter det er ferdigheter som vi kan utvikle veldig enkelt og bekvemt med internett.

I forhold til denne dikotomien legger Small til at vi må velge lesemetoden som vi liker mest. Hvorfor? Det har blitt vist at læringsaktiviteter som er mer attraktive for oss, forutsier en bedre kognitiv ytelse på kort og lang sikt.

9-Øvelser og flere øvelser

Til slutt anbefaler jeg disse spillene som også vil tjene til å trene sinnet:

Spill for å trene hjernen.

Øvelser for å forbedre minnet.

10-Play

Og hvilke andre måter å utvikle hjernen på, vet du?

referanser

1. Savant, M. og Fleischer, L. (2005). Hjernegymnastikk FASD.
2. Savant, M. (2000). Hjernegymnastikk i aksjon. FASD.
3. Rosenzweig, M.R. og Bennet, E.L. (1996). Psykobiologi av plastisitet: Effekter av trening og erfaring på hjerne og oppførsel. Behavioral Brain
   Forskning, vol 78; 57-65.