Hvordan utvikle og forbedre intelligens 11 Praktiske tips

I denne artikkelen vil jeg veilede deg gjennom noen Enkle trinn for å utvikle og forbedre intelligens hos barn, ungdom, voksne og eldre. Ja, selv om du er voksen, kan du fortsette å skape hjernekoblinger som gjør deg mer intelligent og kreativ.

Newtons biografi befolket seg med svært viktige funn og bidrag til vitenskap som, selv om vi for tiden tenker så enkelt og viktig, til noen andre som han kom opp med. Hvordan er det mulig at ingen tenkte på det før det syttende århundre?

Svaret er intelligens, en egenskap som går langt utover ordet kapasitet. Noe så vanskelig å definere og konseptualisere, at psykologien har vært to århundrer bak dette målet og fortsetter uten å oppnå konsensus.

I mange år har påstanden om at intelligens er en statisk funksjon blitt betraktet som et dogma. Dette har ført til grusomheter og vitenskapelige feil som eugenikkens bevegelse. Heldigvis, i dag vet vi at intelligens er formbar (det kan forbedres og jobbe)³.

Tips for å utvikle og forbedre intelligens

1-Kjenn deg selv

Med hvilken type / s av intelligens føler du deg identifisert??¹ Hvilke / hvilke ønsker du å forbedre??

• Logisk-matematisk intelligens: består av ferdigheter med mønsterdeteksjon, deduktiv resonnement og logisk tenkning.
• Språklig intelligens: innebærer å beherske språk. Denne intelligensen inkluderer evnen til å manipulere språk effektivt for å uttrykke seg retorisk eller poetisk.
• Space intelligence: referert til evnen til å manipulere og lage mentale bilder for problemløsning. Denne intelligensen er ikke begrenset til det visuelle domenet.
• Musical intelligence: omfatter ferdigheter med å gjenkjenne og komponere musikk.
• Kinetic-body intelligence: består av bruk av mentale evner til å koordinere kroppslige bevegelser.
• Interpersonell intelligens: gjenspeiler forståelsen av andres mellommenneskelige følelser og intensjoner.
• Intrapersonal intelligens: evne til å forstå sine følelser og motivasjoner.

Alle intelligensene som tidligere er utsatt, har vist seg å være forankret i menneskelig biologi som et middel til å løse problemer. De er også sammenhengende (Frames of Mind, 1983)².

La oss sette det i praksis

Ta noen minutter å lage en oversikt som inneholder de opplevelsene av livet ditt, hobbyer eller interesser som kan være relatert til noen av de tidligere intelligenskategoriene.

Du sannsynligvis passer inn i flere kategorier eller inkluderer det samme elementet i forskjellige kategorier; første skritt for å innse at disse i virkeligheten ikke er uavhengige av hverandre.

2-Arbeid hardt

"Geni er 99% utholdenhet " (Thomas Edison).

I sin bok "Outliers: Historien om suksess", Foreslo Malcolm Gladwell regelen om 10.000 timers praksis. Etablert dette antall timer som nødvendig for å oppnå beherskelse i et bestemt domene.

Selv om det høres urealistisk, vil faktumet med å utøve en ferdighet gjøre deg i stand til å utvikle ferdigheter med automatisering i å løse problemer og resonnementskompetanse som går langt utover oppgaven ved hånden.

Det er derfor, for eksempel, det tar en kraftig datamaskin i brute kraftberegning for å slå et menneske som spiller sjakk. Dette har vært mulig i år 1996, men ja, med et lavt tempo i spillet.

Sinnet av en ekspert fungerer ikke ved brute force, men bruker strategier som krever lite kognitiv innsats og som bare kan erverves gjennom læring og kontinuerlig trening av en ferdighet.

La oss sette det i praksis

Velg en av hobbyene, interessene eller opplevelsene på listen din. Nå reflektere over aktivitetene du kan utføre for å utnytte ditt fulle potensiale.

Et eksempel kan være å lese. Liker du å lese? Hva slags bøker?

Lesingen vil tillate deg å jobbe flere dimensjoner av intelligensen samtidig, avhengig av temaet du velger. Lagringstiden er også en ferdighet som inngår i kategorien logisk intelligens.

3-Utvikle selv-effektivitet

Self-effekt refererer til selvrapporterte vurderinger av evne til å utføre en bestemt oppførsel eller handling⁵.

Ifølge Albert Bandura, den første forfatteren om å snakke om dette konseptet i 1977, er selvbetjening den oppfattede evnen til å lykkes i bestemte situasjoner, overbevisningen om at man med hell kan utføre den nødvendige oppførselen for å produsere de ønskede resultatene.

Det har blitt vist at personer med samme målkapasitet for en oppgave har forskjellige forestillinger, avhengig av om de dømmes i stand til å utføre det.⁵, å være denne bedre i den første.

I en annen studie ble det imidlertid vist at selvvirkning i svært komplekse oppgaver ikke forutsier forskjellene⁶. Herfra konkluderes det med at selvvirkning er til stor hjelp, men hvis vi snakker om komplekse oppgaver, er trening og praksis nøkkelen.

Igjen, for å øve kontinuerlig og ikke gi opp første gang, vil selv-effektivitet hjelpe deg med å utvikle den interne motivasjonen for å oppnå alt du foreslår.

La oss sette det i praksis

Som en anekdote vil jeg fremheve den kraftige rollen som propaganda av selv-effektivitet i for eksempel det spanske nasjonale fotballaget. Alle jublet "vi kan" og suksessen var nært forestående og ubestridelig. Et annet eksempel er slagordet "Ja vi kan" i Obamas valgproganda.

Bandura oppnådde de nødvendige forholdene for å øke selvvirkning:

1. Utsett til vellykkede erfaringer ved å angi oppnåelige mål.
2. Utsett til passende modeller for prestasjon. Med modeller refererte Bandura til personer som kan tjene som referanse. Dette er eksempler på personer som har oppnådd det vi ønsker å oppnå.
3. Gi muntlig overtalelse. Hvordan? For eksempel, minn deg selv: "Hvis jeg vil, kan jeg", "Jeg vil ikke gi opp".
4. Behandle din fysiologiske aktivering gjennom riktig kosthold, strategier for stressreduksjon og treningsprogrammer som øker styrke, styrke og håndtering av ferdigheter..

Self-effekt tro påvirker tanker, motivasjon, ytelse og emosjonell tilstand (Pervin, 1998).

4 - Tren deg: Arbeidshukommelsens rolle

Ulike studier har vist at arbeidsminnetrening bidrar til forbedring av intelligens^7.8. I tillegg kunne Jausovec demonstrere i år 2000 de cerebrale forandringene som ligger til grund for denne forbedringen⁷.

Arbeidshukommelse er en teoretisk konstruksjon relatert til kognitiv psykologi som refererer til strukturer og prosesser som brukes til midlertidig lagring av informasjon og manipulering av det..

Resultatene fra den nevnte studien og andre er enige om at mellom intelligens og hjerneaktivitet er det en negativ korrelasjon. Dette betyr at jo høyere intelligens, jo lavere er den registrerte hjernens aktivitet.

Hvordan kan dette være mulig?

Redusert hjerneaktivitet betyr mindre innsats og færre kognitive ressurser som trengs for å utføre en gitt oppgave.

La oss sette det i praksis

Som Jausovec har indikert, er en av nøklene til å forbedre din intelligens arbeidsminnetrening.

For tiden er det mange apper og spill som er rettet mot å utøve arbeidsminne. Et eksempel på dette er det populære spillet "Brain Training" for Nintendo DS, selv om det er mange flere gratis online-alternativer.

Attraktiv sannhet? Å ha det gøy mens du forbedrer din intelligens, er en ingrediens som uten tvil ikke kan ignorere.

Da gir jeg deg flere praktiske aktiviteter:

• Spill å trene sinnet.
• Spill å trene minne.

5-musikk for å åpne tankene dine

Menneskene kan ikke leve uten musikk, noe som forfører og tiltrekker oss. Vi kan adoptere to stillinger som vender mot musikken, lytte passivt eller produsere det aktivt å spille et instrument.

Nå visste du at det bare tar 20 dager med trening med et musikalsk instrument for å forbedre din intelligens?⁹

Dette er nøyaktig hva Moreno og samarbeidspartnere har vist i 2011. 90% av de som deltok i studien, ble forbedret i ulike tiltak av intelligens og mangfoldige kognitive evner som ikke hadde noe å gjøre med musikk etter en musikalsk trening av bare 20 dager.

For å gjøre saken verre, klarte de også å bevise en forbedring i hjernens plastisitet i deltakerne.

Nå kan vi bare spørre, ... Hvilket instrument liker du mest? I denne artikkelen kan du se flere fordeler med musikk.

6-Vær kreativ, din beste allierte er innovasjon

Fra psykologi det hevder at intelligens og kreativitet går hånd i hånd helt siden korrelasjon er funnet mellom de to: de mest kreative er smartere og vice versa.

Men hva er årsaken til denne sammenhengen?

I 2014 fant Benedek og samarbeidspartnere svaret: innovasjon¹⁰. Disse forfatterne forstår innovasjon og fornyelse, det vil si være kreativ betyr ikke ha utrolige ideer, men er å godta alle nye ideer uten frykt for å mislykkes.

Innovasjonen av hånden av faktoråpningen av personligheten forklarte det meste av sammenhengen mellom kreativitet og intelligens. 

La oss sette det i praksis

Et kraftig verktøy som du kan implementere er kjent som "brainstorming" eller brainstorm. Hver gang du vil utføre en oppgave, begynner du å lage og legge på papir alle de ideene du kan tenke på, uansett hvor absurde de virker.

Du kan sette deg tid til å gjøre det eller bare avgjøre alle dine mulige ideer. Når du er ferdig, gjør en omtale av alternativene dine, vil du sikkert finne nye forhold mellom dem og nye muligheter oppstår.

Vi er alle kreative, som skiller oss fra hverandre er grensene vi legger på oss selv.

I denne artikkelen lærer du å være kreativ.

7-praksis oppmerksomhet

Ifølge Hurley¹¹, produktiv forfatter og forsker innen intelligens, "evnen til å konsentrere seg og stenge verden er veldig viktig".

Denne forfatteren foreslår mindfulness meditasjon for å oppnå den mentale tilstanden som ifølge ham "tillater fysikere å lage utrolige fremskritt og løse komplekse problemer".

La oss sette det i praksis

Forfatteren foreslår følgende rutine:

Sitt, slapp av og konsentrere deg om pusten din. Når tankene begynner å skyte, gjør dem forsvinne jevnt.

Når du begynner å huske de tingene du må gjøre, gå tilbake for å fokusere på pusten din. Hvis du gjør dette i 20 minutter om dagen, vil du se utrolige resultater.

Som et humoristisk notat legger han til, "dette vil ha spesielt dramatiske resultater hvis du er en kontorarbeider som sjekker Facebook hvert 20. minutt.".

8 - Utvid begrensningene i tankene dine: Mens sana in corpore sano

En annen av de tipsene som Hurley beskriver i sin bok "Smartere: den nye vitenskapen om å bygge hjernekraft"¹¹, Den består av å trene kroppen din gradvis takket være kardiovaskulær trening for å utvide grensene til tankene dine.

Tanken er å vane tankene dine til å overskride grensene for hva du er vant til å gjøre. Dermed, hvis du alltid gjør samme mengde og type mosjon, vil du falle i overensstemmelse, den verste fienden av intelligens og åpenhet.

9-Spør deg selv 5 ganger "hvorfor" hver gang du må løse et problem

En automatisk tendens til mennesket er å bekymre deg for problemer når de oppstår (eller til og med før!). Men som du kanskje har lagt merke til, er bekymringsløs aldri en løsning i seg selv, men fører til frustrasjon og mental blokk.

Hver gang et problem oppstår i livet ditt, tvinger det deg til å lete etter løsninger på en effektiv måte. Spør deg selv 5 ganger hvorfor og finn 5 mulige løsninger på problemet.

10-Les mange bøker og artikler

Noen av dagens mest innflytelsesrike mennesker som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett og mange andre er flotte lesere, ikke bare fictionbøker (romaner), men også fiksjonsbøker; vitenskap, teknologi, historie, osv.

For veldig gode gener har du, hvis du ikke leser du ikke kan skaffe ny kunnskap, forholde seg til hverandre og ha nye ideer.

Her er en liste over bøker av alle slag som du kan begynne å lese.

11-Avbryt teknologien når det er mulig

Sannsynligvis akkurat som deg, jeg er en stor fan av teknologi, og den følger meg hvert sekund i mitt liv.

Teknologi gjør verden enklere og enklere. Men som min far alltid forteller meg, "det kommer til å rote hjernen din." Og han har rett.

For eksempel, prøv å reise uten å bruke en GPS (romlig intelligens) eller utføre dine daglige beregninger uten å benytte kalkulatoren (matematisk intelligens).

Hva er intelligens?

De første psykologiske teoriene om intelligens, oppfattet som en unik og målbar kapasitet. Det ble referert til definisjonen av intelligens som den som måles ved C.I.-tester, g-faktoren eller generell intelligensfaktor.

Til tross for tilfredshet med tiltaket, kom alternative teorier fram som ikke bare en generell intelligens, men i virkeligheten er det flere intelligenser, og hver person har den ene eller den andre (Gardners flere intelligenssteori)²). 

En tredje konseptualisering av intelligens skiller mellom krystallisert og fluid intelligens. Mens den første refererer til kunnskapen som er oppnådd, innebærer væsken bruken av ressursene våre for å løse problemer, tilpasse seg miljøet eller ta beslutninger.

Mens jeg tror at alle oppfatninger av intelligens er viktige og informative, hvis målet forfølges, er å forbedre intelligensen på en praktisk måte, er det beste alternativet å fokusere på trene væske intelligens og være basert på pragmatiske teorier om flere intelligenser.

Hvorfor? Hver person er en verden.

"Hvis noen ikke følger med sine jevnaldrende, er det kanskje fordi de hører en annen rytme. La ham styres av den typen musikk han lytter til, være Målbar eller ikke"(Henry David Thoreau).

Og hva gjør du for å utvikle din intelligens? Kommentar nedenfor, vær så snill, vi kan vite hva som fungerer og hva som ikke gjør det. Takk!

referanser

1. Brualdy, A.C. Flere intelligenser: Gardner's Theory. ERIC Digest. ERIC Resursenter.
2. Gardner, H. (1983). Rammer av sinn: Teorien om flere intelligenser. New York: Basic Books.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Forståelse av intelligens: Kognitive prosesser som en funksjon av polygen-erfaringsmessige
   interaksjon. School Psychology Review, vol. 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Historien om suksess. Tilbake Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Arbeidsminnetrening: Forbedre intelligens - Endre hjernevirksomhet. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W.J. (2008). Forbedre fluid intelligens med trening på arbeidsminne. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Kortsiktig musikkopplæring forbedrer verbal intelligens og utøvende funksjon. Psykologisk vitenskap, vol. 22 nr. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligens, kreativitet og kognitiv kontroll: Felles og differensial involvering av utøvende funksjoner i etterretning
   og kreativitet. Intelligens 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Smartere: Den nye vitenskapen om å bygge hjernekraft.