Flytende diett Hva det er for og hvordan du følger det

den flytende diett Den består av væsker eller matvarer som blir flytende når de er i romtemperatur, for eksempel iskrem.

Fordelen - så å si - av denne dietten er at det er lettere å fordøye enn en som inkluderer fast mat.

Å bruke et komplett flytende diett kan forårsake følgende mangler i kroppen vår:

• Mangel på energi.
• Mangel på protein.
• Mangel på fett.
• Mangel på fiber.
• Mangel på vitaminer og mineraler.

Derfor kan legen din anbefale visse vitaminer og kosttilskudd for å supplere det. Denne dietten er trygg for personer med diabetes, men bare når legen følger dem nøye.

De fleste av oss vet detox flytende diett fordi det har blitt anbefalt av legen til en tid for å behandle et fordøyelsessproblem, eller fordi spesialiserte magasiner tilbyr det som et alternativ til å gå ned i vekt raskt.

Som alle dietter har det fordeler og ulemper, og det må gjøres med stor omhu siden det ikke passer for noen.

Hvis du har en sykdom, er du på vei til å gjennomgå en kirurgisk prosedyre eller medisinsk test, eller du gjenoppretter fra kirurgi, kan legen din foreskrive et flytende diett.

Det viktigste medisinske målet med et flytende diett er å eliminere all mat og dets avfall fra fordøyelsessystemet.

I motsetning til faste matvarer beveger flytende mat seg lett gjennom fordøyelsessystemet og ikke etterlater uønskede rester i tarmtransitt.

Hvis de forteller deg at du skal følge et flytende diett, er det viktig å sørge for at du bare bruker væsken og maten som er tillatt av legen..

Det flytende dietten har derfor et klart helbredende mål, og er ikke utviklet for å gå ned i vekt. Dette middelet bør bare brukes av en person som er i perfekt helse.

Hvorfor det flytende kostholdet brukes?

For de travle voksne som prøver å lede et sunt liv eller prøver å miste noen få kilo, tilbyr disse flytende kostholdene en rask og enkel løsning ved regnskapsføring av kalorier og flasker klar til å drikke.

Å diskutere fordelene og risikoen for flytende dietter, den grunnleggende ernæringseksperten Nourish Family Nutrition og vertikal Drop Nutrition, Diana Sugiuchi, gi noen ledetråder.

Ernæringseksperten mener at mote av flytende dietter er et fenomen som har blitt sett i flere år, og gir et par grunner til å forklare det:

• For det første jobber folk i flere timer flere timer, mister mer tid på reise, og har flere forpliktelser. Så i denne situasjonen er det mer komplisert å lage sunne måltider hjemme.

• For det andre vil folk få den rette blandingen av næringsstoffer og oppnå en sunn vekt.

På grunn av det overdrevne antallet opplysninger om sunn eller ikke sirkulerende på Internett, vet folk ikke lenger hva som er sant og velger det raske sporet.

Folk kjøper ferdige drikker fordi de stole på nøyaktigheten av målinger og næringsstoffer i produksjonsmerkene.

At de produseres av bedrifter, gir dem følelsen av at deres fordel er garantert å være sunn og de kan ikke lyve for dem.

Den flytende kostholdet markedsføres

Selv om vi ikke tror det, er lederne av kunstige vekttapforberedelser ikke klassikerne som Slim-Fast og Herbalife.

Noen flytende kosttilskudd som pleide å bli brukt mest på sykehus for å hjelpe folk å få eller holde seg i vekt ved sykdom (for eksempel Sikre) markedsfører sine produkter mens de fortsetter sin første medisinske hjelp.

Shakeology, er en annen av disse forberedelsene som har god ytelse. En annen av de mest omtalte i det siste er Soylent, som markedsføres som et flytende diett som kan brukes i stedet for mat.

For Sugiuchi, det som folk flest leter etter når du starter et flytende diett, er noe lett å hjelpe deg med å holde deg frisk eller gå ned i vekt.

Folk vil forsikre seg om at det de tar for sin helse, og disse flytende kostholdene sikrer disse garantiene, enten demonstrert eller ikke..

Typer av flytende dietter

Noen flytende dietter er begrenset til frukt- eller grønnsaksjuice, eller erstatter shakes av alle dine måltider. Disse rister blir vanligvis tatt tre eller fire ganger om dagen. 

Andre typer flytende dietter er mindre aggressive, så å si. Erstatt bare en eller to måltider (frokost og lunsj vanligvis) med drinker, og til middag er faste matvarer tillatt. Noen flytende dietter tillater også snacks mellom måltider.

Hvordan fungerer de?

Flytende dietter kan gi de samme fordelene som enhver annen diett som begrenser kaloriinntaket.

Det er imidlertid svært sannsynlig at den tapte vekten vil bli gjenopprettet etter at denne løsningen er forlatt.

Noen flytende dietter som kombinerer komplette flytende måltider med flytende og fast mat fungerer bedre på lang sikt enn andre.

Dietter som inkluderer både solide og flytende matvarer kan hjelpe overvektige mennesker kontrollere antall kalorier de spiser, og kan bidra til å opprettholde langsiktig vekt.

Forklaringer om flytende diett

Etter datoer som jul eller spesielle feiringer som strekker seg mer enn regningen (og hvor vi spiser mye mer enn vanlig), følger denne planen det kan være verdt å avgifte kroppen.

Det ville være positivt at i en periode på ikke mer enn to dager forbruker du frukt og grønnsaksjuice, gelatin og vann.

I tillegg er mat som honning, infusjoner og buljonger alltid velkomne så lenge de er naturlige og ikke inneholder fett..

På denne måten får du kroppen din til å kompensere operasjonen eller fullføre fordøyelsen av maten uten å legge til for mye belastning.

Det er forståelig ved logisk begrunnelse at ved å innta bare væsker vil det gå ned i vekt, men egentlig hva som vil skje er at næringsstoffene vil gå tapt, og et overskudd av væske og hevelse i kroppen forårsaket av dårlig kosthold.

I tillegg vil det før eller senere komme tilbake til det vanlige kostholdet, og derfor til den opprinnelige tilstanden i beste tilfeller (hvis det ikke forårsaker helseproblemer før).

Flytende dietter er svært lave i kalorier, ca 1000 per dag. Vanligvis kan de mangle alle næringsstoffene som er nødvendige for helsen vår, og skal bare brukes under medisinsk tilsyn.

Dette tapet av essensielle næringsstoffer kan føre til bivirkninger som tretthet, svimmelhet, håravfall og hjerteskader.

Også, hvis du ikke får nok fiber - siden du ikke spiser hele frukter og grønnsaker - kan det føre til forstoppelse.

En annen mulig konsekvens er tap av muskel hvis du ikke får nok protein i dietten.

Flytende dietter brukes til medisinske formål - vanligvis - for personer med fedmeproblemer og som må redusere vekten før de gjennomgår en operasjon.

Reduser fysisk aktivitet

Når du følger et flytende diett, kan du ikke spise mye kalorier eller andre næringsstoffer som er nødvendige for å støtte fysisk aktivitet.

Derfor må frekvensen og intensiteten til øvelsen som gjøres mens du følger en diett av disse egenskapene, reduseres.

I tilfelle av noen som forbereder seg til noen test eller kirurgi, bør du begrense den til lav intensitetstrening og kort varighet siden dette dietten ikke gir nok energi til å opprettholde en trening sammen med daglige aktiviteter.

Etter prosedyren, kan du fortsette den vanlige øvelsen når legen din anser det trygt.

Råd om fysisk aktivitet ved flytende diett:

1. Hvis du normalt kjører 45 minutter, kan du gå en tur på 30 minutter.
2. Selv om du følger et flytende diett, kan du fortsette å gjøre lette aktiviteter som å gå og andre aktiviteter i det daglige livet uten problemer.
3. Hvis du føler deg for trøtt, kvalme eller svimmel under eller etter fysisk aktivitet, bør du parkere den til du gjenoppretter fullstendig.

Eksempel på komplett flytende diett

• frokost: et glass fruktjuice uten masse, en bolle med gelatin og en kopp kaffe eller te (uten meieriprodukter) med honning eller sukker hvis ønskelig.
• Midt om morgenen: et glass fruktjuice uten masse og en bolle med gelatin.
• lunsj: Et glass fruktjuice uten masse, et glass vann, en kopp kjøttkraft og en bolle med gelatin.
• piknik: hagl med oransje uten masse, en kopp kaffe eller te (uten meieriprodukter) eller en brus.
• middag: en kopp juice uten masse eller vann, en kopp kjøttkraft, en bolle med gelatin, en kopp kaffe eller te (uten meieriprodukter).

Vi håper at dette innlegget har vært nyttig og forstår at det flytende kostholdet ikke er en anbefalt løsning for vekttap, hvis ikke, for å kurere et helseproblem.

referanser

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.