Hvordan forbedre livskvaliteten på jobb 10 tips

Ha det bra livskvalitet på jobben Det er viktig, fordi de fleste individer bruker en stor del av sitt daglige arbeid i å utføre faglige oppgaver.

På samme måte er arbeid et av stedene hvor oppnåelse av livskvalitet og en tilfredsstillende mental tilstand kan være mer komplisert. Stress, tretthet, rutinemessige oppgaver eller mangel på motivasjon er elementer som kan virke lett.

På denne måten blir folk sårbare på arbeidsplassen, da dette styres av en rekke forpliktelser og restriksjoner som kan påvirke psykologisk funksjon.

Åpenbart er det mye lettere å slappe av eller føle seg godt om deg selv når du gjør hyggelige aktiviteter enn når du oppfyller forpliktelser..

Men profesjonelle aktiviteter spiller en svært viktig rolle i trivsel for mennesker. Vi trenger alle å være nyttige og produktive, slik at arbeidet, selv om det ofte kan bli mettet, er et svært relevant element for personlig tilfredshet.

Å gjennomføre disse handlingene har som mål å overvinne kravene eller negative aspekter av arbeidsaktiviteten, forvandle dem til tilfredsstillende elementer som gjør det mulig å forbedre arbeidernes velferd.

10 anbefalinger for å forbedre arbeidslivet

1- Søk etter arbeidsmotivasjon

For at arbeidsplassen skal være et forsterkende og tilfredsstillende element for individet, er det viktig at dette genererer en slags motivasjon.

Tross alt bruker folk mellom kvart og en tredjedel (noen ganger enda mer) hver dag i arbeidet.

På denne måten kan tilfredsstillelse av arbeid ikke begrenses til kvittering for økonomisk belønning. Lønnen spiller en viktig rolle blant de faktorene som folk føler seg motivert til å gå på jobb, men det er ikke tilstrekkelig.

Som det skjer med de andre områdene i livet, er det viktig at man på jobb har som mål å utføre så godt som mulig og oppnå personlige og faglige mål.

Ofte kan oppgavene som utføres, ikke være de ønskede eller de som tillater større personlig oppfyllelse. Imidlertid har nesten ingen den perfekte jobben, og de fleste er i stand til å finne tusen og en feil i sitt arbeid.

Målet er å fokusere på det motsatte. Det er fokus på alle de positive aspektene som oppstår på arbeidsplassen.

Motivasjon er aldri gitt fra utsiden. Faktisk er motivasjon et internt element. Den er utviklet og utført av personen, så forsterkningselementer kan alltid bli funnet.

Hvis du vil øke livskvaliteten på arbeidsplassen, se etter aspekter som motiverer deg til å gå hver dag. Ikke begrenset deg til å delta på jobben din og lade på slutten av måneden. Tross alt, med denne holdningen, er du bare skadet selv.

2- Fokus på arbeid

Et annet viktig aspekt er å avgjøre hvor oppmerksomheten er fokusert når man går på arbeidsplassen.

Hvis analysert fra et objektivt perspektiv, er jobben stedet du går for å utføre arbeidsaktiviteter.

På denne måten, hvis du vil motta noen form for belønning og motivasjon når du er der, må du trekke den ut av din egen arbeidsaktivitet.

I denne forstand, for å oppnå en god psykologisk tilstand under arbeidet, er det viktig at oppmerksomheten er fokusert på faglige oppgaver.

Fokusering på arbeidet gjør at man kan abstrahere fra negative tanker og følelser. Når du arbeider, er sinnet opptatt, og det utvikles tilfredsstillende produktivitetsmotivasjoner.

Faktisk, når du holder deg i en kontekst, men fokuserer på aspekter av andre, er sensasjonene vanligvis negative.

Å gå på film og tenke på å kjøpe er ofte utilfredsstillende. Det samme skjer når idrett utøves, og i stedet for å fokusere på aktiviteten som utføres, tenker man stadig på en bekymring eller et problem..

Fokus på arbeid når du arbeider tillater på den ene siden å øke produktiviteten og på den andre for å øke trivsel og positive følelser. 

3- Velg grenser

Å være motivert og fokusert på arbeid, er kanskje ikke nok til å skaffe seg optimal livskvalitet på arbeidsplassen. Spesielt kan disse elementene til og med vende seg mot når stresstilstander vises.

Når arbeidsvolumet er svært høyt, kravene er flere og du ikke har materiell tid til å utføre alle oppgavene, skjer motivasjonen i bakgrunnen.

Faktisk er det i disse situasjonene mest sannsynlig at problemet ikke er fraværet av tilfredsstillelse i fellen, men tilstedeværelsen av forstyrrende og irriterende elementer.

Så det er så viktig å fokusere alle ferdighetene på jobb og gi det beste av seg selv i profesjonelle aktiviteter, som for eksempel hvordan man håndterer stress.

Stress bør begynne å bli styrt fra første minutt det ser ut. Ellers kan det øke og bli mye mer komplisert å eliminere.

I denne forstand er den beste løsningen for å håndtere stress å sette grenser. Det vil si, i hvilken grad du vil at arbeidsaktiviteten påvirker og bære dine personlige evner.

Uansett hvor hardt du jobber, bør du vite hvor langt du kan gå og hvor mange oppgaver du kan utføre tilfredsstillende (uten å forårsake overdreven slitasje).

Avgrensning av disse aspektene bør være en personlig oppgave og må styres av den individuelle beslutningen om hvor langt du vil få med arbeidet.

Imidlertid er det viktig å sette en kongruent grense som gir optimal ytelse og fremfor alt, som ikke påvirker den psykologiske tilstanden.

4- Stopp når det trengs

I samme forstand som forrige punkt, for å kunne trives, er det viktig å vite når du trenger å hvile. Det er ofte å foretrekke (eller til og med nødvendig) å stoppe for å fortsette.

Arbeidsplassen er en situasjon hvor metning og utmattelse lett kan vises.

Når en er mettet, har han to alternativer. Den første er å fortsette å jobbe og fortsetter derfor å mette.

Når du bestemmer deg for denne beslutningen, vil personlig ytelse reduseres på grunn av metning, og den psykologiske tilstanden vil bli verre, utvikle en rekke negative følelser og følelser som følge av tretthet og sammenbrudd..

Det andre alternativet er å stoppe en viss tidsperiode for å hvile og redusere metning.

Når dette andre alternativet velges, forbedrer den psykologiske tilstanden, den mentale organisasjonen øker og arbeidet kan returneres til bedre forhold for å utføre de relevante aktivitetene.

Alle mennesker er mettede. Kollapsen og tretthet er ikke elementer som man bestemmer seg for å ha, men vises ufrivillig.

Dermed bør mettet ikke tolkes som et negativt eller uakseptabelt aspekt av seg selv, men en farlig situasjon som krever en annen handling.

5- kommunisere effektivt

I de fleste jobber er kommunikasjon med andre mennesker avgjørende. De fleste oppgavene utføres ikke av bare én og krever at sammenhengen med andre arbeidere skal utføres korrekt.

Faktisk er kolleger et enda verktøy som alle arbeidere har. Å være i stand til å hjelpe eller bli hjulpet av andre er en ressurs som ikke kan gå glipp av.

I denne forstand er det nødvendig å kommunisere effektivt med andre for å oppnå en optimal livskvalitet på jobben.

Ikke hold alle problemene for deg selv, eller prøv å løse alt du alene. Det er partnere som kan hjelpe deg når du trenger det mest, og gjør oppgavene enklere.

På samme måte, gi hjelp til andre når de spør deg. Samarbeid gjør arbeidet til en mening, og at oppførelsen av oppgaver er lettere. To hoder tenker alltid mer enn en, så det er praktisk at de kommer sammen.

6- Opprett tilfredsstillende forhold

Utover det profesjonelle kan kommunikasjon med kolleger gi andre positive aspekter på arbeidsområdet.

Tross alt er de folk som du deler lange timer med i dag, slik at det du bidrar til og hva de bidrar til deg, ikke bør forbli i arbeidet med arbeidet.

Det er viktig å forsøke å etablere tilfredsstillende forhold med de andre arbeidstakere. For å kunne snakke med dem om hvordan helgen gikk eller hva du tenkte på spillet fra onsdag til natt.

Denne typen menneskelige relasjoner gjør arbeidsmiljøet bedre. Du føler deg mindre spent, mer komfortabel og med større forsterkere for å gjøre arbeidsdagen din.

7- Ta vare på miljøet

De interne og relasjonelle faktorene er ikke de eneste som er relevante på arbeidsplassen. Faktisk spiller miljøet en viktig rolle i livskvaliteten du oppnår mens du arbeider.

Akkurat som det ikke er hyggelig å spise i en skitten kjøkken eller sove i et rotete rom, er det også viktig å ha jobben i optimale forhold.

Bli kvitt papirer du ikke bruker, legg litt på bestilling, legg et bilde du liker ... Alle disse aktivitetene tillater deg å sette jobben til din smak.

Faktisk bruker du mange timer på arbeidsplassen, så det er nødvendig at dette er behagelig og du er komfortabel i den.

Lagre avstandene, du bør kunne slå den inn i ditt lille andre hus, siden det er stedet du bor lengst etter ditt hjem.

8- Behandle følelser

På jobb kan flere situasjoner av stress eller følelsesmessig forstyrrelse oppstå. Som i andre områder kan arbeidsdynamikk føre til fremveksten av komplekse problemer og situasjoner.

På denne måten, til tross for at man arbeider på arbeidsplassen, er det som skjer på arbeidsplassen ikke unntatt fra følelsesmessige komponenter.

Oppleve forskjellige følelser og følelser er normalt og noen ganger tilfredsstillende på jobb. Ved å utføre arbeidsaktiviteter kan du utvikle positive følelser av tilfredsstillelse eller tilfredshet med seg selv .

Imidlertid kan negative følelser av frustrasjon, impotens eller høytrykksfornemmelser også forekomme..

Av denne grunn er det viktig å vite hvordan man skal håndtere de negative følelsene som vises på jobben. Når disse oppstår, er det viktig å og analysere situasjonen riktig.

9-Deal med konflikter

På samme måte kan på arbeidsplassen vises flere konflikter og problemer med forskjellige kvaliteter.

De kan delta i konkrete diskusjoner med andre arbeidstakere, ved uoverensstemmelser om hvilke aktiviteter som skal utføres, uenigheter med overordnede ...

For å kunne være tilfredsstillende på arbeidsplassen er det viktig å kunne løse de forskjellige konfliktene som oppstår..

Ellers kan de gradvis øke og motivere negative erfaringer hver gang de går på jobb.

For å håndtere konflikter er det praktisk å kommunisere på en klar og forsonende måte. Utsett den personlige visjonen om problematiske elementer og diskuter med de andre arbeidstakere for å nå avtaler.

Når avtaler er nådd, reduseres spenningen mellom partnere og arbeidskonflikter har mindre kapasitet til å påvirke livskvaliteten til mennesker.

10 - Vet at arbeid ikke er alt

Selv om du utfører de 9 foregående aktivitetene, kan det være svært nyttig å øke livskvaliteten på jobben. Vi må være oppmerksomme på at arbeidsplassen ikke er det eneste aspektet av folks liv.

Det er mange ting utover arbeidsaktiviteter. Familien, vennskapsforhold, sosialt miljø, fritid ...

Alle disse aspektene er svært relevante, så det er en god måte å definere hvor arbeidet begynner og slutter. Problemene og endringene som produseres av arbeidsplassen, bør forbli der, og bruke andre viktige områder for å forbedre din generelle livskvalitet.

referanser

1. Baba, VV og Jamal, M (1991) Rutinisering av jobbkontekst og jobbinnhold som relatert til ansatte i arbeidslivskvalitet: en studie av psykiatriske sykepleiere. Journal of organizational behavior. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R.W. (1999). Helse og velvære på arbeidsplassen: En gjennomgang og syntese av litteraturen. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Yrkesmessig helse: nyttige forestillinger for fagfolk i informasjon. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Overvåkning i helse: En komponent i arbeidskvaliteten for arbeideren. I: Minner om den første internasjonale kongressen om helse og livskvalitet. Holguín: Ibero-American Network for Quality of Community Life; 2005.
5. Moreno M. Motivation og dens innflytelse i arbeidsverdenen.
6. Taylor J C i Cooper, CL og Mumford, E (1979) Kvaliteten på arbeidslivet i Vest-og Øst-Europa. ABP