Arbeid om natten Hvordan påvirker det helsen?

I en verden som virker 24 timer i døgnet og syv dager i uken, er det nødvendig at det er en nattjobb.

Helsepersonell, lastebilførere, bakere, flyselskaper eller nattklubber eller nattklubber tilbringer mye av livet under måneskinnet, og endrer de vanlige søvnvanene i mennesket. Spørsmålet er uunngåelig, hvordan påvirker det det arbeid om natten til helsen til folk?

1- Opprinnelser til nattarbeid

Selv om arbeidet i timer som er ugunstige for solen, muligens går tilbake til forhistorien, er det ingen bekreftede referanser til det sekstende århundre, hvor de snakket om arbeidsskift i gruvedrift. Imidlertid er det logisk å tro at fra tidene på hulene ble menn slått av å beskytte seg mot mulige rovdyr eller rivaliserende stammer som kunne angripe deres plass eller eiendeler..

Deretter mer utviklede sivilisasjoner som romerske, egyptiske eller greske investert mye i sin militarisering å kjempe i krigen, opprettholde fred i sine territorier eller starte nye erobringer, så det er klart at da var det vakter og soldater om natten.

Imidlertid fant den virkelige igangsetting av nattarbeid en masse på slutten av 1800-tallet, der det var to viktige faktorer som påvirket betydelig:

- Den industrielle revolusjonen og massearbeidet i fabrikker.

- Oppfinnelsen av kunstig lys av incandescence av Thomas Alva Edison i 1879.

Disse viktige teknologiske innovasjonene økte arbeidstiden i en hvilken som helst arbeidssektor hvor det var nødvendig å øke produksjonen generelt.

Dette betydde mange fordeler, men også ulemper. Dens utvikling i en tid hvor arbeidsforholdene var uendelig verre enn de vi har nå, førte arbeidsgivere til å forlenge antall timer til arbeidstakere. For eksempel, i England, overgikk metallurgiindustrien 80 timer per uke.

Vi kan heller ikke glemme prostitusjon. Fra svært fjerntliggende og tvetydige opprinnelser har bruken av sex i bytte for penger både i gaten og i bordeller eller klubber alltid hatt en antropologisk komponent knyttet til natten.

Ifølge data fra European Foundation for Improvement of Living and Working Conditions (EUROFOUND) utfører mer enn seks millioner mennesker i Europa noen form for permanent arbeidsaktivitet om natten, mens 18 millioner mennesker tar roterende skift.

2- Konsekvenser av arbeid om natten

Siden 40-tallet begynte å bekymre seg for arbeidernes helse, er mange studier som har undersøkt nattarbeidet og dens konsekvenser. De fleste bestemmer at arbeidere ender opp psykologisk og fysiologisk på alle områder av deres liv.

Vi fortsatte å oppsummere noen av forekomsten som oppstår i arbeidstakerens livskvalitet:

- Endring av den sirkadiske rytmen, det vil si av organismens biologiske rytmer og periodisk densitet.

- Fordøyelsessykdommer (sår, gastritt, diaré, halsbrann, forstoppelse, hemorrhoid krise).

- Sykdommer i sirkulasjonssystemet.

- Fordøyelsesoverbelastning, fedme og diabetes.

- søvnløshet.

- Revmatoid artritt.

- Kardiovaskulære problemer.

- Perturbations i syklusene og varighet av menstruasjon.

- Endringer i karakter, irritabilitet, dårlig humør, aggresjon eller nervøsitet.

- Depresjon, apati, angst, stress.

- Forutsetning for å lide utbrenthetssyndromet.

- Kronisk tretthet.

- Vanskeligheter for å lede et tilfredsstillende seksuelt liv.

- Problemer i sosiale og familieforhold.

- Økt sjanse for å lide en ulykke.

Endelig kan vi peke på at nattarbeid fremmer helseskadelig som å røyke og drikke alkohol, som igjen stammer mer problemer for organismen knyttet til disse stoffene (Kivimäki, Kuisma, Virtanen og Elovainio, 2001) atferd.

Selv om det er sjelden å finne dem, gir ikke alle studier og forskning negative data om nattarbeid.

I en artikkel publisert av New England Journal of Medicine, en studie konkluderte med at medisinske kirurger som sto vakt over natten og operert i løpet av dagen fått de samme resultatene samlet om disse kirurger som hvilte over natten.

3- Nøkler for å støtte natten

Selv om uorden i søvn kan være et problem for helsen, er samfunnet ikke klar over at det er behandlinger for å bedre bære denne livsstilen. Som hovedregel har folk som klager på deres nattplaner feilaktig akseptert at det ikke er noe å gjøre.

Når vi tar hensyn til helseproblemene som involverer eksponering for disse arbeidstidene, beveger vi seg for å vurdere noen tiltak som kan bidra til å behandle mer behagelig med disse rutinene.

Tilstand arbeidsområdet

Det er svært viktig å tilpasse arbeidsområdet for å unngå å øke ulempene ved å jobbe om natten. Fysiske midler som støy, vibrasjoner, strålinger, varme eller kulde eller lys utledes i psykisk tretthet. Det er viktig å forbedre disse faktorene, slik at arbeideren kan utføre mer effektivt.

Respekter søvnstidene

At en person jobber om natten, betyr ikke at de skal sove mer eller mindre timer enn resten av befolkningen. Uansett arbeidstid, anbefales det ikke å sove mindre enn seks timer på rad slik at kroppen ikke lider.

Problemet er at det noen ganger er vanskelig å sovne fordi i dag er miljøstøyen større. For å motvirke det, slå av telefonen, lukk persienner og sett øreproppene er noen av alternativene.

Spis et balansert kosthold

Fra ernæringsmessig synspunkt er det viktig å ha et sunt kosthold som ikke fører til overvekt, noe som er et av de vanligste problemene i nattarbeidere. Spesialister anbefaler å prøve å spise som daglig arbeidstaker, ta tre hovedmåltider og to snacks.

Hvis du spiser før aktiviteten, er det viktig å unngå tunge og fete matvarer. På visse timer med midnatt, er mer spiselig å spise mat som pizza, kebab, kaker og snacks, men bør unngås i favør av proteinrik mat (hvitt kjøtt, fisk) og grønnsaker (salat, grønnsaker, frukt).

Unngå koffein

Kaffe, cola eller energidrikker er de beste allierte av mennesker som trenger å være konsentrert om natten. Men overdreven forbruk av koffein kan forårsake uønskede effekter som søvnforstyrrelser. I tillegg inneholder disse produktene mange sukkerarter som kroppen konverterer til fett.

Stimulerende stoffer og rusmidler for å sovne

For personer med vanskeligheter med å tilpasse seg nattplaner, anbefales de vanligvis å gå til behandlinger for å opprettholde en vanlig søvnvåkingsplan som hjelper kroppen til å tilpasse seg dagtidssøvn..

Hvis disse terapiene ikke har noen effekt, kan legene foreskrive noen medisiner kalt stimulanter for å lindre døsighet under arbeidet.

I sin tur kommer de nattlige dagene mye i narkolepsi, det vil si overdreven søvnighet i løpet av dagen. For personer med store problemer med å bekjempe dette problemet kan de bli foreskrevet antihistaminer, hypnotiske medisiner eller i tilfeller av ekstremt behov, antidepressiva.

melatonin

Hormon som regulerer den biologiske klokken, melatonin anbefales for endringer som er typiske for en "jetlag" og er ganske effektiv i behandlingen av circadian dyssynchrony hos nattarbeidere eller blinde mennesker. Takket være denne medisinen, gjenoppretter de opp til to timers søvn i uka.

4- lovgivning

Institusjoner som Den internasjonale arbeidsorganisasjonen (ILO) har veldig klart hva ekstraordinært arbeid mot solen, det punktet i sine artikler behovet for arbeidsgivere og arbeidstakernes representanter vet og kan ta kontakt når som helst konsekvensene av de ulike former for organisering av nattarbeid.

De krever at selskapene tar hensyn til naturen til nattarbeid, miljøfaktorer og behovet for en arbeidsorganisasjon som involverer minst fysisk og mental innsats for å redusere effektene som akkumuleres av fagfolk..

I Spania er det en regulering av nattarbeid i vedtektene til arbeidslovenloven der den søker å beskytte arbeidstakerens velferd på grunn av hans ekstraordinære tilstand.

Særlig artikkel 36.4 står det at "nattarbeidere bør nyte til enhver tid et nivå for vern av helse og sikkerhet tilpasses arbeidets art (...) nattarbeidere som vil gjenkjenne helseproblemer har krav på bli tildelt en dagjobb som eksisterer i selskapet og som de er profesjonelt kvalifisert for (...). "

Noen av vedtektene til de viktigste arbeidstakere er:

- Strikt forbud mot overtid for arbeidere som jobber om natten unntatt i ekstreme tilfeller som forebygging og reparasjon av ulykker.

- Selv om den lovlige minimums arbeidsalder for arbeid er 16 år, kan mindreårige ikke jobbe om natten.

- For gravide kvinner må arbeidsgiver vedta de nødvendige tiltak for å unngå risikoeksponering under graviditet og amming.

5- Data og kuriositeter

- I USA er det rundt 4.800 trafikkulykker hvert år som involverer en lastebilsjåfør kjører om natten.

- Det anslås at nattskiftet reduserer totalproduksjonen med opptil 15% i forhold til dagskiftet.

- Bare 10% av arbeidstakere med permanent nattskifte er fornøyd med sin tidsplan.

- Mellom 50% og 66% av arbeidstakere med nattskift har søvnproblemer.

- Saker om skilsmisse i nattarbeidere tredoblet det til dagarbeidere.

- Nattarbeidere lever i gjennomsnitt fem år mindre enn resten.

- I de nordiske landene er det ikke tillatt at folk over 35 år har nattjobber for de store sosiale utgiftene de produserer.

- 90% av svært alvorlige arbeidsulykker oppstår om natten.

- Personer som jobber om natten sover vanligvis mellom 1 og 4 timer mindre enn de som jobber om dagen.

Og hvordan påvirker arbeidet om natten deg??

bibliografi

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Suurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., og Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Resultat av dagtidsprosedyrer utført ved å delta på kirurger etter nattarbeid
2. De Vries, G.M. og De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Prosessen med å utvikle helseplager: En langsgående studium av virkningene av unormale, uregelmessige arbeidstider og kondensert. I Costa, G .; Cesana, G .; Kogi K. og Wedderburn, A. (Eds.) Shiftwork: Helse, Søvn og ytelse. Frankfurt am Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. og Cazamian, P. (1977) Nattarbeid. Dens effekter på helse og arbeidstaker tilfredshet. Genève: Internasjonal Arbeidsorganisasjon.
4. ILO (2001) Rapport III, del 1B. Informasjon og rapporter om gjennomføring av konvensjoner og rekommandasjoner, konvensjoner 4, 41, 89 og 89. Protocol Convention 1990 International Labour Conference, 89th Session.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. og Elovainio, M. (2001) Gir skiftearbeid til dårligere helsevaner? En sammenligning mellom kvinner som alltid har gjort skiftarbeid med de som aldri har skiftet arbeid. Arbeid og stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. og Shapiro, C.M. (2003) Underliggende søvnpatologi kan forårsake kronisk høy tretthet hos skiftearbeidere. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J. M (2000) Analyse av effektene av faste natten og roterende skift på velferd, familie tilfredshet og sanse-visuell ytelse av arbeidere.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Gjennomgå og evaluere teknikker for å bestemme utmattelsesgodtgjørelser". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, s. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. og Waldhauser, F. (1993) Sirkadian melatonin og kortisolsekresjonsmønster i permanente nattskiftearbeidere. American Journal of Physiology, 265, 261-267.