Hvordan forebygge Alzheimers naturlige 5 praktiske tips

Forhindre Alzheimers Naturligvis kan det være mulig med endringer i livsstil, kosthold og øve visse fysiske og mentale aktiviteter. Selv om det ikke er mulig å unngå det i alle tilfeller, gir disse endringene alltid en forbedring i fysisk og psykisk helse.

Alzheimer er en nevrodegenerativ sykdom som er preget av å produsere kognitiv forverring på en progressiv og irreversibel måte. Det vil si at en person med Alzheimers vilje gradvis mister sine mentale evner, ikke kan stoppe sykdomsprogresjonen og ikke klarer å gjenopprette sine kognitive funksjoner.

Imidlertid er visse risikofaktorer assosiert med Alzheimers sykdom blitt betegnet, så visse atferd kan bekjempe utviklingen deres og forhindre deres utseende.

I denne artikkelen vil vi forklare hva som kan gjøres med hindre Alzheimers og hvilke aspekter kan spille en viktig rolle i utviklingen.

index

• 1 Kan Alzheimer forebygges eller herdes?
• 2 Hva er risikofaktorene for Alzheimers?
• 3 5 tips for å forebygge og bekjempe Alzheimers
• 4 referanser

Kan Alzheimer forebygges eller herdes?

Alzheimers sykdom (AD) er neurodegenerativ patologi par excellence. Dens forekomst øker med alderen, og utbredelsen dobler hvert 5. år etter 65 år.

Faktisk er det anslått at opptil 30% av befolkningen over 80 kan lide av denne sykdommen. På denne måten er Alzheimer en av de sykdommene som mest påvirker den eldre befolkningen.

I tillegg tar det hensyn til dens ødeleggende effekter for den personen som lider av det, det er utvilsomt en av de patologier som store vitenskapelige forskningsinnsatser monopoliserer i dag..

Imidlertid har disse anstrengelsene ikke blitt oversatt til oppdagelsen av en kur mot Alzheimers, som fortsatt er en irreversibel degenerativ sykdom, slik at den kan betraktes som "uhelbredelig".

Det som er kjent med nok nøyaktighet, er virkningsmekanismen og nevrogenerasjonen av denne sykdommen.

Ved Alzheimers sykdom, en progressiv degenerasjon av nevroner i hippocampus, entorhinal cortex, temporale og parietale cortex forening og nucleus basalis Meynert magnocelullar hovedkilden av kolinerge fibre med fremspring til hjernebarken oppstår.

Denne neuronale dysfunksjonen resulterer i nevrokemiske endringer i konsentrasjonen og effekten av hjernens neurotransmittere. En av de mest berørte acetylkolinene synes mer involvert i lagringsprosessene av ny informasjon.

Nåværende "spesifikke" behandlinger er basert på denne hypotesen, og øker hjernen kolinerg "tone" ved å hemme acetylkolinesterase.

De mest signifikante patologiske funnene i hjernen til pasienter med denne sykdommen er senile plaques og nevrofibrillære tangles, hovedsakelig i hippocampus og temporal lobe..

Men disse funnene ennå ikke er oversatt til utformingen av legemidler som, gjennom sine virkningsmekanismer er i stand til å avbryte utviklingen av sykdommen.

Derfor, til tross omfattende fremgang på virkningsmekanismen til Alzheimer blitt gjort i dag fortsatt ingen bevis for å bevise hva som er opphavet til denne sykdommen, og hva psykofarmaka kan stoppe deres utvikling har.

Hva er risikofaktorene for Alzheimers?

Av de som er forklart i forrige avsnitt, er ideen om at det i dag er globalt rekonium at Alzheimers er en multifaktoriell, heterogen og irreversibel sykdom, hentet ut.

Dette betyr at sammenhengen mellom genetiske og miljømessige faktorer er nødvendig for utviklingen. Det vurderes at det grunnleggende substratet kan være en akselerert nevronaldering som ikke motvirkes av de normale kompenserende mekanismer i hjernen.

På samme måte postulerer mange undersøkelser at genetiske faktorer predisponerer for sykdommen og modulerer alder av utbruddet i klinikken.

Således, mens genetikk predisponerer oss for Alzheimers sykdom, virker miljøfaktorer som promotorer eller utløsere av symptomer. Blant disse risikofaktorene finner vi:

1-Age

Det er den viktigste risikoen markøren av sykdommen, slik at utbredelsen øker etter hvert som alderen øker, og når til å doble hvert 5. år etter 60 år.

2-Sex

Selv om dataene som er innhentet, kan skyldes høyere forventet levealder for kvinner sammenlignet med menn, er forekomsten av Alzheimers høyere hos kvinner enn hos menn (2: 1).

Dette faktum vil vise at det å være en kvinne kan være en risikofaktor for Alzheimers sykdom.

3-Genetics

Mutasjoner av visse gener (PS-1 lokalisert på kromosom 14, PS-2 på kromosom 1 og PPA på kromosom 21) bestemmer uforgjengelig starten på Alzheimers sykdom.

Det er også predisponerende genetiske markører, noe som vil øke risikoen for Alzheimers sykdom, som APOE-genet ligger på kromosom 19 og dets alleler e2, e3 og e4.

4-Familiehistorie av demens

Mellom 40 og 50% av individene berørt av Alzheimers har en familiehistorie av demens.

5-kranioencefalisk traumatisme (TCE)

TEC rolle er kontroversiell når det gjelder å forutsi utbruddet av Alzheimers, men det som er vist er at de bærere av E4 allel av APOE genet har en økt risiko for paceder Alzhiemer etter TBI.

6-utdanning

Selv om Alzheimer kan oppstå hos personer med utdanningsnivå, har en økning blitt publisert blant fag med mindre utdanning.

7-Diet

I land hvor det daglige kaloriinntaket er lavt som i Kina er det en lavere forekomst av Alzheimers sykdom, slik at en svært høy kaloriinntak kan være en risikofaktor for sykdommen.

Dessuten er flerumettede fettsyrer og antioksidant vitamintilskudd (vitamin E og C) vist en nevrobeskyttende rolle for Alzheimers, noe som indikerer at visse typer av dietten kan også være en risikofaktor for å utvikle sykdommen.

5 tips for å forebygge og bekjempe Alzheimers

Risikofaktorene som er diskutert ovenfor, gir oss ledetråder om hvilke fakta som kan øke sannsynligheten for Alzheimers sykdom, slik at de viser visse aspekter som skal tas i betraktning når det forhindres..

Åpenbart er mange av de ovennevnte aspektene uforutsigbare, slik at de ikke kan være en del av adferdsområdet som kan redusere risikoen for Alzheimers..

På denne måten kan risikofaktorer som alder, kjønn eller genetikk, få strategier gi oss når vår hensikt er å forhindre utvikling av sykdommen.

Men ja vi kan gi verdifull informasjon for å identifisere personer som har økt risiko for Alzheimers sykdom og kan derfor, på en måte, indikerer som er mer "tvunget" til å utføre forebyggende atferd og som er minst.

Men øye! Vi må huske at Alzheimers sykdom er en multifaktoriell sykdom, heterogen og av ukjent opprinnelse, slik at risikofaktorene diskutert er rett og slett det, og begrenser ikke utviklingen eller ikke-utviklingen av patologien..

Derfor ingen strategier eksisterer i dag, og heller ikke narkotika, og heller ikke ufeilbarlige øvelser som tillater oss å hindre deres forekomst, men kan øke sjansene for å unngå og alltid forbedre mentale ferdigheter.

1. Studie

En av risikofaktorene for utviklingen av Alzheimers sykdom kommenterte ovenfor er studiene.

Selv om denne patologien kan ses personlig med ethvert utdanningsnivå, har en høyere utbredelse hos personer med mindre utdanning blitt kalt. Dette faktum kan forklares gjennom neuronal plasticitet og kompenserende mekanismer i hjernen.

På denne måten, jo mer du trener hjernen din gjennom pedagogisk og intellektuell aktivitet, desto større ressurser må du møte aldring av hjernestrukturer.

Alzheimer er preget av en degenerasjon av nevroner i hjernen, så jo mer du har jobbet med disse strukturene i løpet av livet, desto flere alternativer har du ikke å underkaste seg denne sykdommen i gammel alder.

2. Les hver dag

I samme linje i det forrige rådet, vises lesing som en konstant vane i det daglige livet. Lesing gir flere mentale fordeler, for i tillegg til å lære nye ting utøver vi vår evne til forståelse, lagring og minne.

På denne måten kan det være en viktigere rolle å ha en daglig vane som gjør at vi kan jobbe med disse funksjonene enn å ha gjort studier på et eller annet tidspunkt i våre liv.

Dermed utfører folk som bruker lesing som en distraksjon, hobby eller hobby, en større stimulering av hjernen deres og øker plastisiteten og kompensasjonspotensialet.

3. Treningsminne

Hvis en ting har blitt klart gjennom de mange undersøkelsene som har blitt gjort om Alzheimers sykdom, er det at dets første manifestasjon er reduksjonen av læringskapasitet og tap av minnet.

Faktisk har det vist seg som den første hjerneområdene berørt, og derfor områder hvor Alzheimers sykdom vises, er de områder hvor hukommelsesfunksjoner er utført, spesielt hippocampus og entorhinalbarken.

Derfor utfører aktiviteter som stimulerer og øker ytelsen til disse hjerneområdene, kan være av avgjørende betydning for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom.

Å utøve minne gjennom øvelser med medfødt stimulering er en grunnleggende aktivitet både for å hindre utviklingen av Alzheimers sykdom og å redusere utviklingen når den allerede har manifestert seg.

4. Trene andre kognitive funksjoner

Det er vanlig å falle inn i feilen med å tro at Alzheimers er en enkel minnefunksjon, men i virkeligheten er det ikke så.

Selv om manglende evne til å lære og den reduserte evnen til å huske er de første symptomene på sykdommen, er Alzheimers en patologi som involverer mange andre kognitive underskudd.

Således, gjennom de samme prinsippene for nevronal plastisitet som er diskutert ovenfor, er det meget gunstig for riktig funksjon av mentale evner til å utøve alle kognitive funksjoner.

Beregningen, forbedring av språk og tale, visuelt minne, visuokonstruksjon, evnen til å konsentrere eller fokusere oppmerksomhet er operasjoner som vi sannsynligvis ikke utfører daglig.

Det er enda mer, avhengig av de faglige funksjonene som vi utvikler, samt de daglige aktivitetene som vi normalt gjør, er det sannsynlig at noen av disse kognitive funksjonene vi jobber svært lite.

Så, for å redusere sannsynligheten for å lide Alzheimers, er det svært viktig at vi jobber hjernen vår i sin helhet, og ikke forlate kognitive funksjoner som vi bruker mindre i dag til dag.

5. Utfør et balansert kosthold

Som vi tidligere har sett i Alzheimers risikofaktorer, virker mat å spille en rolle av noe betydning.

Det faktum at i land der det daglige kaloriinntaket er lavere, viser en lavere forekomst av Alzheimers, er det tegn på at et balansert kosthold kan være en god praksis for å forhindre sykdomsutviklingen.

På samme måte har flerumettede fettsyrer og vitamintilskudd antioxidant blitt vist å spille en beskyttende rolle i utviklingen av sykdommen.

Så gjennomføre en diett som ikke er for kalori, og det er ledsaget av antioksidant vitamin tilskudd (vitamin E og C) og flerumettede fettsyrer, er en sunn måte å forebygge utvikling av Alzheimers.

referanser

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Alzheimers sykdom og andre demens. I S Hauser, Harrison. Neurologi i klinisk medisin (s. 273-293). Madrid: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Veiledning og behandling av eldre med demens. Terapeutisk informasjon av det nasjonale helsevesenet. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Ikke-farmakologisk inngrep i demens og Alzheimers sykdom: diverse. I J, Deví., J, Deus, Demens og Alzheimers sykdom: en praktisk og tverrfaglig tilnærming (559 til 587). Barcelona: Høyere institutt for psykologiske studier.
4. Martorell, M. A. (2008). Ser i speilet: Refleksjoner om identiteten til personen med Alzheimers. I Romani, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologi av medisin, metodikk og tverrfaglighet: fra teorier til faglig og profesjonell praksis (s. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demens: historie, konsept, klassifisering og klinisk tilnærming. I E, Labos., A, Slachevsky., P, Kilder., E, Manes., Traktaten om klinisk nevropsykologi. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks: Praktiske øvelser av kognitiv stimulering for Alzheimers pasienter i mild fase. Barcelona: Editorial Glosa.