Sesongavhengige affektive symptomer, årsaker, behandlinger, forebygging



den sesongmessig affektiv lidelse Det er en type depresjon som preges av utelukkende på bestemte tider av året, vanligvis om vinteren. I de fleste tilfeller begynner folk som lider av denne stemningsforstyrrelsen å legge merke til de første symptomene på depresjon midt på høsten, og disse forsvinner med ankomsten av godt vær.

Det er også andre mindre hyppige varianter av dette psykologiske problemet: For noen mennesker begynner depressive symptomer på våren eller sommeren og forsvinner når vinteren kommer. Nøkkelen til å diagnostisere denne lidelsen er at symptomene alltid oppstår på en bestemt tid av året.

Generelt er sesongmessig affektiv sykdom mer vanlig i land hvor det er svært få timer med lys om vinteren, som Sverige eller Norge. Det antas at dette kan være relatert til mangelen på vitamin D i kroppen, som forårsaker alle slags bivirkninger på et fysisk og mentalt nivå.

I de siste diagnostiske manualene for psykiske lidelser har begynt å klassifisere dette problemet som en variant av andre problemer. Således, i DSM - V regnes ikke bare depresjon kan ha en sesong versjon, men også andre forstyrrelser så som bipolar lidelse.

index

  • 1 symptomer
    • 1.1 Deprimert humør
    • 1.2 Vanskelighetsgrad å finne glede i enhver aktivitet
    • 1.3 Problemer i sosiale relasjoner
    • 1.4 Følelser av fortvilelse, skyld eller ubrukelighet
    • 1.5 Mangel på energi og motivasjon
    • 1.6 Endringer i fôring
  • 2 årsaker
    • 2.1 Endringer i sirkadianrytmen
    • 2.2 Mangel på vitamin D
    • 2.3 Endring i nevrotransmitternivåer
  • 3 behandlinger
    • 3.1 Endringer i livsstil
    • 3.2 Lette terapi
    • 3.3 Psykologiske terapier
    • 3.4 Medisinering
  • 4 Forebygging
  • 5 referanser

symptomer

Hovednøkkelen som brukes til å diagnostisere årstidssykdommer er tilstedeværelsen av et endret stemning som bare vises på bestemte tider av året hos en person som ellers gir en god psykisk helse.

Generelt innebærer dette utseendet av depresjonssymptomer, som blir mer alvorlige om vinteren og forsvinner helt om sommeren. Men noen mennesker med sesongbasert affektiv lidelse lider av andre problemer som angst eller episoder av mani.

De vanligste symptomene på denne lidelsen er følgende.

Deprimert humør

Den første indikatoren på at du kan lide av denne lidelsen er utseendet på et trist humør kontinuerlig og vedvarende. Dette betyr at personen i lengre tid føler seg konstant deprimert, snarere enn som en punktlig hendelse.

Vanskelighetsgrad å finne glede i enhver aktivitet

Også kjent som "anhedonia", betyr dette symptomet at personen begynner å ha problemer med å nyte aktiviteter som han likte før. Hans deprimerte humør fører ham til å miste interessen for nesten alt, noe som kan ende opp med å få ham til å redusere sin rutine til et minimum.

Dette symptomet kan være spesielt bekymringsfullt, siden manglende aktivitet i mange tilfeller forsterker den negative tilstanden som personen føler. Derfor fokuserer mange terapier på å angripe dette problemet først.

Problemer i sosiale relasjoner

En person med sesongmessig affektiv lidelse vil ha en tendens til å bli sint mye lettere enn noen ganger når han ikke har dette problemet. Generelt vil du være mer irritabel enn vanlig. Dine sosiale forhold vil derfor i de fleste tilfeller bli svekket.

Dette, kombinert med andre symptomer som nedsatt stemning eller mangel på energi, kan føre til at personen som er rammet av denne lidelsen, mister interessen for å interagere med andre personer.

Følelser av fortvilelse, skyld eller ubrukelighet

Personer med sesongbasert affektiv lidelse kan bli helt desperate, samt oppleve den vanlige tristheten i depresjon. Dette kan komme i form av tanker som at de aldri vil forlate staten de er i akkurat nå.

På den annen side føler mange av dem som er berørt av dette problemet at feilen av deres vanskeligheter og ubehag er utelukkende deres. Ofte skylder de seg på ekstreme måter, noe som bidrar til å ytterligere forverre deres humør.

Mangel på energi og motivasjon

En annen av de vanligste symptomene i denne lidelsen er den nesten konstante tilstedeværelsen av ekstrem tretthet og tretthet. Folk som har dette problemet har en tendens til å sove mye mer enn vanlig, men sier fortsatt at de står oppe sliten.

Dette, i tillegg, oversetter vanligvis til mangel på lyst til å utføre noen aktivitet, noe som legger til den anhedonia som mange også føler. På den annen side gjør det også det vanskeligere for dem å holde seg fokusert på enhver oppgave.

Endringer i kostholdet

Til slutt opplever de fleste som er rammet av en sesongmessig affektiv lidelse også variasjoner i måten de spiser. Dette symptomet er forskjellig for hvert tilfelle, men forekommer vanligvis på to måter.

Den første versjonen av dette symptomet er en ekstrem økning i appetitten, noe som fører til at personen bruker mye mer kalorier enn de trenger.

I tillegg er maten som forbrukes, hovedsakelig sammensatt av raffinerte karbohydrater og sukker, noe som på sikt forverrer personens stemning ytterligere.

Det andre skjemaet som vedtar dette symptomet er akkurat det motsatte: Noen individer som er rammet av sesongbasert affektiv lidelse mister sin appetitt og føler seg ikke som å spise. I svært ekstreme tilfeller kan dette føre til farlig vekttap.

årsaker

Årsakene til sesongmessige affektive sykdommer er ennå ikke klare. Flere undersøkelser peker imidlertid på flere faktorer som kan være involvert i utseendet. Neste vil vi se de viktigste av dem.

Endringer i sirkadianrytmen

Kroppen vår har en indre rytme på ca 24 timer. I løpet av denne tiden forbereder kroppen seg på å utføre alle sine funksjoner omtrent samme tid hver dag, etter et normalt lys og mørkt mønster..

Når dagene blir for korte, kan vår interne klokke bli endret på grunn av mangel på lys. Dette, ifølge ulike undersøkelser, kan i seg selv gi symptomer som ligner på depresjon.

Mangel på vitamin D

Vitamin D er et av de viktigste stoffene i kroppen vår når det gjelder å regulere vårt humør. Faktisk vil mange forskere endre sin status, siden deres atferd ligner hormonene som er mer enn vitaminer.

Den eneste måten å produsere dette stoffet på er direkte eksponering for sollys. Derfor er det i vinterhalvåret vanlig at nivåene deres faller for lavt.

Dette fører til problemer med å sove, deprimert stemning og redusert produksjon av andre stoffer som testosteron.

Endring i nevrotransmitternivåer

Neurotransmittere er stoffer som produseres i hjernen vår, som direkte påvirker måten vi føler. I løpet av vintermånedene, når lyset er lite, kan nivåene endres. Dette vil i stor grad forklare mange av symptomene på sesongbasert affektiv sykdom.

De to viktigste nevrotransmittere involvert i denne lidelsen er serotonin og melatonin. Begge regulerer både søvnmønstre og vår subjektive følelse av velvære.

behandlinger

Det er ikke en eneste effektiv behandling for alle tilfeller av sesongbasert affektiv sykdom. I motsetning mesteparten av tiden er det nødvendig å ta i bruk ulike tiltak samtidig bidra dempe mange av effektene av dette problemet.

Endringer i livsstil

De fleste av rettsmidler for sesongbasert affektiv lidelse har å gjøre med å gjøre endringer i den daglige rutinen. Blant annet er det vanligvis ganske effektivt å sole seg så lenge som mulig, utføre fysisk trening, og innta visse sunne matvarer som oppmuntrer til produksjon av noen nevrotransmittere..

Lysterapi

I tilfeller der det ikke er mulig å bli utsatt for sollys direkte (som i de landene som har evig natt i flere måneder), er det mulig å erstatte det med spesielle enheter kjent som "lysbokser".

Disse maskinene produsere en lik solens lys, noe som bidrar til å lindre noen av de mer alvorlige symptomer på værsyke.

Psykologiske terapier

I tillegg til å gjøre endringer i livsstil, kan noen mennesker med denne lidelsen ha fordel av å utføre noen terapier som kognitiv atferdsmessig eller aksept og engasjement.

Dette kan hjelpe dem med å håndtere noen aspekter av problemet, som mangel på motivasjon eller de negative tankene som ofte følger med denne lidelsen.

medisinering

Til slutt, i noen tilfeller er det tilrådelig å konsumere medisiner for å bekjempe de verste effektene av sesongbasert affektiv lidelse. Noen av de mest brukte er vitamin D piller, eller serotonin reuptake hemmere..

forebygging

Hvis du tror at endringer i sesongene påvirker humøret ditt i overkant, vil du kanskje gjøre visse endringer i livsstilen din for å unngå de verste symptomene på denne lidelsen. Her er noen ideer som kan hjelpe deg med å oppnå det:

- Hold deg fysisk aktiv, og utfør minst en form for trening hver 48 timer.

- Spis sunn mat, unngå bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater.

- Sov minst 8 timer hver natt.

- Delta i sosiale aktiviteter, som tvinger deg til å forlate hjemmet og være i kontakt med andre mennesker.

- Maksimer tiden du bruker, utsatt for sollys.

Disse endringene er generelt tilstrekkelige for å hindre de fleste tilfeller av sesongmessig affektiv sykdom. Likevel, hvis du tror du trenger hjelp for å overvinne dette problemet, ikke nøl med å konsultere en spesialist. Legen din eller psykologen kan veilede deg når du velger det tiltak som passer best for deg.

referanser

  1. "Seasonal Affective Disorder (SAD)" i: NHS. Hentet: 26. september 2018 fra NHS: nhs.uk.
  2. "Hvordan kan du takle sesongbasert affektiv lidelse?" I: Medisinsk nyheter i dag. Hentet: 26. september 2018 fra medisinsk nyheter i dag: medicalnewstoday.com.
  3. "Seasonal Affective Disorder (SAD)" i: Mayo Clinic. Hentet på: 26 september 2018 Mayo Clinic: mayoclinic.org.
  4. "Seasonal Affective Disorder" i: Medline Plus. Hentet på: 26. september 2018 fra Medline Plus: medlineplus.gov.
  5. "Seasonal Affective Disorder" i: Wikipedia. Hentet på: 26. september 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.